We hebben allemaal wel eens gehoord van een dieet (en velen van ons hebben het ook geprobeerd). Of het nu gaat om het eten van “wondervoedsel” of het eten van heel weinig voedsel, er zijn verschillende redenen waarom deze diëten gewoon de absoluut slechtste zijn.
We hebben allemaal echt gehoopt dat er een of andere remedie langs zou komen die zou helpen om vet op te blazen en het voor de rest van onze dagen weg te houden. Sommigen van ons hebben misschien zelfs gebeden voor zo’n wonder. Helaas bewijst de wetenschap keer op keer dat letten op wat je eet en meer bewegen de echte wonderdoeners zijn. Toch weerhoudt dat velen – en dan bedoelen we ook VEEL – er niet van om op te duiken, de natie te overspoelen en dan in de vergetelheid te verdwijnen als ze met wortel en tak worden uitgeroeid als de valse profeten die ze zijn. Deze diëten bereikten de titel van de absolute slechtste.
Nieuw Jaar. Nieuw Voedsel. Gezond eten begint hier, met het Cooking Light Dieet.
Master Cleanse
Bekend onder vele namen, maar meestal de Master Cleanse, dit dieet omvat het overleven uitsluitend op een mengsel van water, citroen, ahornsiroop, en cayennepeper voor meer dan een week. Gedurende 10 dagen mijden de diëters alle vast voedsel (en dus ook de maatschappij) om de vreemde kruidige theemix te drinken. Niet alleen krijg je bijna geen voedingsstoffen of calorieën gedurende deze periode, sommige gebruikers ervaren misselijkheid en zwakte naarmate de dagen vorderen.
Alle gewichtsverlies van dit zal ofwel (tijdelijk) watergewicht of spiermassa zijn, waardoor je stofwisseling zal vertragen. Dus zodra u weer vast voedsel gaat eten, kunt u verwachten dat u weer aankomt wat u bent kwijtgeraakt en nog meer.
Koolsoep Dieet
Een echte klassieker op het gebied van fad dieting, het koolsoepdieet lijkt al een eeuwigheid te bestaan. Het is eigenlijk heel simpel, daarom heeft het misschien zo’n laatste krachten. Je maakt gewoon een pot vetvrije koolsoep en eet het. En alleen dat. Tot je je ellendig en mager voelt. Hoewel het makkelijk klinkt, en het koken van deze week veel eenvoudiger zal maken, is het niet positief als je steeds hetzelfde eet. Een gezond dieet, al dan niet voor gewichtsverlies, vereist het eten van een overvloed aan voedingsmiddelen om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
Naast een gebrek aan voedingsstoffen, heeft het koolsoepdieet een tekort aan eiwitten en hart-gezonde vetten, die beide bijdragen aan een vol en verzadigd gevoel. Balans is de sleutel, dus dit dieet, samen met andere een-food diëten zoals de grapefruit of gekookte-eieren dieet, moet worden vermeden.
Alkalisch Dieet
Restrictie is de naam van het spel als het gaat om het alkalische dieet. Gebaseerd op het concept dat het eten van meer alkalische voedingsmiddelen, en het mijden van voedingsmiddelen die je lichaam zuur doen produceren, de gezondheid enorm zal verbeteren, vereist dit dieet het schrappen van hele voedselgroepen. Vlees, zuivel, cafeïne, alcohol en alles wat als suikerachtig of verwerkt kan worden beschouwd, wordt van je bord verbannen.
Hoewel de nadruk op verse producten en gezonde voedingsmiddelen zoals zaden en noten geweldig is, is het geen gemakkelijk dieet om te volgen. Er is geen wetenschap die de beweringen van het alkalische dieet ondersteunt dat het uw pH-waarden perfect in balans zal brengen. Dat is iets wat je lichaam al van nature (en efficiënt) doet, dus het is niet nodig om je dieet drastisch te veranderen omwille van je pH.
Het Militaire Dieet
Vaak aangeprezen als een manier om 10 pond in een week te verliezen, is dit extreme maaltijdplan niet alleen miserabel, het is ook gevaarlijk. Met geen werkelijke associatie met een tak van het leger, het Militaire Dieet is iets dat lijkt te zijn tot leven gekomen op het internet. De maaltijden zijn klein, niet gevarieerd, en bevatten bizarre combinaties. Voorbeeld maaltijden zijn “1 kop kwark, 1 hard gekookt ei, 5 zoutine crackers” of “1 kop tonijn, 1/2 banaan, 1 kop vanille ijs.”
Het Militaire Dieet suggereert om het maaltijdplan drie dagen te gebruiken, vier dagen normaal te eten, en te herhalen indien nodig. Dit is een riskante cyclus die gemakkelijk een gewoonte kan worden om elke week te beperken en te veel te eten. Hoewel niet drastisch caloriearm, zal het vetrijke voedsel dat het dieet vereist, zoals cheddarkaas of hotdogs, je niet vullen zoals een vergelijkbare calorierijke portie vezelrijke groente of fruit zou doen.
GERELATEERD: Here’s What Our Nutritionist Thinks About 2018’s Hottest Diets
Tapeworm Diet
Just over extreem als diëten kunnen krijgen, het lintwormdieet verlegt de grenzen van hoe ver mensen bereid zijn te gaan om gewicht te verliezen. Het concept is dat de dieter een capsule lintwormeitjes online bestelt (meestal op illegale zwarte markt websites). Zodra de pillen arriveren, slikken ze de pil door en vallen ze op magische wijze af. Wat ze je er niet bij vertellen zijn de verschillende gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan door actief te kiezen voor het slikken van een parasiet.
Terwijl de lintworm groeit en de calorieën absorbeert, absorbeert hij ook alle voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Ernstige ondervoeding, slopende maagpijn, en constante misselijkheid en diarree zijn slechts enkele van de veel voorkomende bijwerkingen. Andere risico’s zijn dat de eitjes zich verspreiden naar meerdere delen van je lichaam en levensbedreigende problemen veroorzaken. Het beste (eh, misschien slechtste) deel? De lintworm is moeilijk te doden, en vereist meestal een ziekenhuisbezoek om te verwijderen.
Bloedgroependieet
Het idee achter het bloedgroependieet is dat bepaalde voedingsmiddelen anders reageren met elke bloedgroep. Met andere woorden, voorstanders van het dieet suggereren dat sommige voedingsmiddelen gezond kunnen zijn voor de ene bloedgroep, terwijl ze ernstige schade toebrengen aan een andere. Mensen met bloedgroep A moeten vegetarisch worden, mensen met bloedgroep O moeten zich houden aan mager vlees en verse producten, en mensen met bloedgroep B moeten een willekeurig assortiment voedingsmiddelen vermijden, waaronder kip, tomaten, sesamzaad en pinda’s.
Het grootste minpunt van het dieet zijn de ingewikkelde regels en het feit dat veel bloedgroepen gezonde, alledaagse ingrediënten moeten schrappen. Ontwikkeld door een natuurgeneeskundige arts, is er geen wetenschappelijk bewijs (ondanks verschillende studies) dat het bloedgroepdieet effectief is als het gaat om gezondheid of gewichtsverlies.
Het Flecher-dieet
Weleens door je moeder toegeroepen dat je je eten moet kauwen? Horace Fletcher, oprichter van het Flecherizing Diet, heeft het naar een heel nieuw niveau getild. Het idee is om al het voedsel (en vloeistoffen, waar we nog steeds achter proberen te komen) 100 keer te kauwen voordat je het doorslikt.
Hoewel dit u zou kunnen helpen gewicht te verliezen omdat u uw lunch niet kunt voltooien zonder minstens een uur aan het kauwen te wijden, is er absoluut nul wetenschap die aantoont dat grondig kauwen iets voor gewichtsverlies doet. Om nog een extra dosis krankzinnigheid toe te voegen, beweerde Fletcher dat als je het dieet goed zou volgen, je stoelgang niet zou stinken.
Babyvoeding Dieet
Created by celebrity trainer Tracy Anderson, die klanten als Gwyneth Paltrow bedient, dit dieet vereist dat u potten en potten babyvoeding koopt. Het concept van het dieet is om twee maaltijden per dag te vervangen door volledig glad, maakt-kinderen-en-ouders-alike-slikken-tijdens-het-voeden-tijd, babyvoeding.
Met elke pot die op ongeveer 20-100 calorieën komt, zijn de calorieën op dit dieet gevaarlijk laag voor volwassenen. Bovendien zullen lijners zich onbevredigd voelen (en hopelijk in verlegenheid gebracht) terwijl ze gepureerde erwten en bananen slurpen naast collega’s die genieten van hun lunch met vast voedsel.
Rauw Voedsel Dieet
Hoewel het eten van meer groenten en fruit altijd een goede zaak is, is het eten van alleen deze niet het beste idee voor je gezondheid. Rauwkostdiëters, die dit meestal als levensstijl kiezen en niet alleen om af te vallen, leven meestal uitsluitend van verse producten, noten en zaden. De meesten zijn veganistisch, hoewel een enkeling ook rauwe vis in zijn maaltijden verwerkt.
Het rauw voedsel dieet heeft twee problemen: Ten eerste, het is erg moeilijk om genoeg calorieën te eten. Ten tweede kun je geen gezonde voedingsmiddelen meer eten zoals peulvruchten, granen, en sommige magere eiwitten. Je kunt uren bezig zijn met het bereiden en consumeren van voedsel om aan je dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen. Hoewel we aanraden om sommige voedingsmiddelen rauw te proberen, zoals paprika’s of bladgroenten, om de maximale hoeveelheid vitaminen en mineralen te krijgen, is het het beste om het met mate te doen in plaats van alles of niets.
Het Cookie Dieet
Misschien wel het meest verleidelijk klinkende dieet op deze lijst, heeft het Cookie Dieet hetzelfde probleem als het koolsoepdieet: de mens kan niet leven van één voedsel alleen. Maar je eet niet zomaar koekjes. Meerdere merken, zoals Dr Siegal’s Cookie Diet of The Hollywood Cookie Diet, suggereren dat je je ontbijt, lunch en snacks vervangt door hun “speciaal samengestelde” koekjes.
Hoewel de meeste merken hun koekjesproducten aanvullen met vitaminen en mineralen zodat je niet alleen van suiker en geraffineerde koolhydraten leeft, mis je nog steeds de consumptie van vers voedsel om je lichaam te voeden. De kosten zijn ook een groot probleem: de meeste programma’s kosten meer dan 200 dollar voor vier weken koekjes. Elk gewichtsverlies dat hiermee wordt bereikt zal vaak weer worden teruggewonnen wanneer de gebruikers weer gewone maaltijden gebruiken, tenzij ze van plan zijn de rest van hun leven koekjes te blijven eten. Dit is een goed voorbeeld van “Als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het dat waarschijnlijk ook.”
Alle onderwerpen in gezondheidsnieuws
Teken in voor de Cooking Light Daily Newsletter
Snelle dinerideeën, voedingstips, en verse seizoensrecepten.