Aha! Nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Personality and Social Psychology kan u een aanwijzing geven over de persoonlijkheidskenmerken die de sleutel zijn voor uw mentale welzijn. In de eerste van drie studies vroegen onderzoekers 137 experts in trait psychology om hun idee van een psychologisch gezond persoon te beschrijven met behulp van de 30 persoonlijkheidsfacetten in de NEO Psychological Inventory, Revised (AKA een grote lijst met gedefinieerde eigenschappen die persoonlijkheidsexperts gebruiken om ervoor te zorgen dat iedereen dezelfde taal spreekt). De onderzoekers lieten ook deskundigen in positieve psychologie en studenten hun eigen definities van een “gezonde persoonlijkheid creëren.”
In alle groepen werden dezelfde belangrijke kenmerken geïdentificeerd: Volgens het rapport kan “gezond persoonlijkheidsfunctioneren het best worden gekarakteriseerd door hoge niveaus van Openheid voor Gevoelens, Positieve Emoties, en Rechtlijnigheid, en lage niveaus op alle facetten van Neuroticisme.”
Op een meer granulair niveau, psycholoog Scott Barry Kaufman, PhD, noemt 10 specifieke persoonlijkheidstrekken in Scientific American:
- Openheid voor gevoelens
- Rechterheid (en “openhartig, oprecht en vindingrijk” zijn)
- Competentie
- Warmte (aanhankelijk en vriendelijk zijn)
- Positieve emoties (het ervaren van “vreugde, geluk, liefde en opwinding)
- Lage niveaus van boze vijandigheid
- Lage angst (niet “verlegen zijn, angstig, nerveus, gespannen en rusteloos”)
- Lage depressie
- Lage kwetsbaarheid voor stress
- Lage impulsiviteit (in staat zijn om verlangens en driften te beheersen)
Je hoeft niet al die persoonlijkheidskenmerken te hebben om een gezond leven te leiden, zegt dr. Kaufman is snel om erop te wijzen, maar eerder “de belangrijkste bepaling is de mate waarin lage scores op dit profiel u blokkeren bij het bereiken van uw persoonlijke doelen.” (Om te zien waar u op de schaal valt, kunt u een online test doen die door Dr. Kaufman is gemaakt.)
In twee aanvullende studies vergeleken de onderzoekers deze karaktertrekkenprofielen met meer dan 3.000 echte studenten, en ontdekten dat de karaktertrekken geassocieerd waren met een grotere levenstevredenheid, meer eigenwaarde, zelfredzaamheid, optimistischer zijn, minder woede en agressie hebben, en meer zelfbeheersing hebben. Omdat het hebben van angst, depressie en stress een grote rol spelen bij het weerhouden van u van het bereiken van al deze dingen, is er geen betere tijd dan nu om ervoor te zorgen dat uw geestelijke gezondheidstoestand niet is wat u in de weg staat van een lang, gelukkig leven.
Bookmark deze vragen om uw arts te vragen voordat u nieuwe psychische medicijnen begint. Of, ontdek waarom je nooit, nooit, nooit met een ex moet terugkomen, omwille van je geestelijke gezondheid.