Door Sara Butler
Nagenoeg iedereen heeft wel eens gehoord dat je niet moet gaan zwemmen vlak na het eten omdat je dan buikkrampen kunt krijgen, maar heb je je ooit afgevraagd wat je nog meer niet moet doen na het eten? Het lijkt misschien alsof sommige handelingen geen verband houden met de spijsvertering, maar er zijn eigenlijk een paar dingen die je moet vermijden direct na het eten om indigestie, ongemak en de opname van voedingsstoffen te voorkomen.
Uitoefening
Uitoefening direct na een maaltijd kan een ramp betekenen. U kunt veel beter eten na het sporten of minstens twee uur ervoor. Het doen van buikspieroefeningen op een volle maag kan leiden tot misselijkheid en de hik, maar ook tot kramp en andere blessures.
Als u na de maaltijd alleen nog maar kunt bewegen, houd het dan bij iets met een lage impact direct na het eten, zoals wandelen.
Slapen
Slapen direct na de maaltijd kan gevaarlijker zijn dan u denkt. Dit is een gewoonte die leidt tot een verhoogd risico op zwaarlijvigheid en enkele andere onaangename bijwerkingen heeft, zoals brandend maagzuur. Het verhoogt ook het risico om te sterven aan een beroerte!
Er is een gemakkelijke oplossing voor dit probleem – volg de aanbevelingen van deskundigen dat u ten minste twee uur wacht om te gaan slapen na het eten.
Neem een douche of een bad
Deze laat je misschien een beetje op je hoofd krabben, maar luister goed! De reden waarom deskundigen niet aanraden om na het eten een bad te nemen, is dat het je lichaamstemperatuur verhoogt. Dat betekent dat de bloedstroom wordt omgeleid naar andere delen van je lichaam – weg van het spijsverteringskanaal dat hard aan het werk is om de maaltijd die je net hebt gegeten te verteren. Er zijn misschien geen merkbare bijwerkingen, maar het kan het spijsverteringsproces onderbreken en vertragen, dus wacht minstens 30 minuten voordat je in bad gaat na een maaltijd om ervoor te zorgen dat de spijsvertering soepel verloopt.
Doe je riem strakker
Als je een riem draagt, moet je ervoor zorgen dat hij niet te strak zit na een maaltijd. Het klinkt misschien een beetje gek, maar het dragen van een riem kan problemen veroorzaken met de spijsvertering als het je maag vernauwt. Je kunt beter geen riem dragen als je eet of ervoor zorgen dat hij los genoeg zit om dingen te helpen bewegen!
Verzorg je lichaam na een grote maaltijd en het voedsel dat je eet zal je voeden in plaats van je ellendig te maken!
Om meer te weten te komen over uw gezondheid en welzijn, zie uw lokale chiropractor bij The Joint Chiropractic in Lynnwood, Wash.