Living

Door Vanessa Brown, News.com.au

September 19, 2017 | 12:52pm

Een fitnessinstructrice heeft een verbluffende transformatie op Instagram geplaatst, waarmee ze haar volgers bewijst dat het heffen van gewichten vrouwen niet “mannelijk” zal maken.”

Rebecca Catherine Smith, die meer dan 49.000 volgers heeft op de sociale mediasite, zei dat ze vaak “uren op cardio-machines doorbracht” in een poging om vet kwijt te raken, maar “nooit resultaten zag.”

Ze had een ongezonde relatie met voedsel en zou cardio doen gewoon om “calorieën te verbranden” in plaats van fit te worden.

Maar in een vergelijking naast elkaar onthulde Smith hoe het inruilen van haar lange runs en restrictieve dieet voor een aantal gewichten en drie keer de hoeveelheid voedsel haar lichaamsvorm heeft beïnvloed.

“Het maakt me woedend hoe nog steeds zo veel meisjes denken dat de tweede keer dat je een halter of eiwitshake oppakt, je plotseling de hulk wordt,” schreef Smith op Instagram naast de beelden. “Het ophangen van mijn training van cardio naar gewichten veranderde me volledig van binnen & van buiten en ieder zijn ding, maar ik denk persoonlijk niet dat ik mijn lichaam er helemaal mannelijk uit heb laten zien in mijn afgelopen jaar en een beetje gewichtstraining!”

Smiths post, die meer dan 15.000 likes heeft gekregen, onthulde de drie redenen waarom vrouwen de mentaliteit moeten laten varen dat gewichten leiden tot bulken – en waarom ze zouden moeten beginnen met tillen:

Versterken & spieren

“Tillen bouwt voort op de natuurlijke rondingen van een vrouw en helpt je lichaam de sterkste te zijn die het kan zijn. Gespierde buikspieren, een sexy sterke rug, schouder schouders & een rond achterwerk komen allemaal van tillen.”

Verlies dat extra lichaamsvet

“Mijn lichaamsvet percentage zag een enorme daling toen ik begon met tillen, omdat als je spiermassa toeneemt je metabolisme verhoogt. Voorheen spendeerde ik uren aan cardio-machines en dacht dat ik zo vet kwijt zou raken, maar ik zag nooit enig resultaat. Ik haatte het gewoon om naar de sportschool te gaan en als je het gevoel hebt dat je in dat schuitje zit, verander het dan nu!”

Gezonde relatie met voedsel & lichaamsbeeld

“Door te beginnen met krachttraining realiseerde ik me dat voedsel brandstof is en dat ik er veel van nodig heb om het beste uit mijn training te halen.”

“De hoeveelheid die ik eet is eerlijk gezegd verdrievoudigd sinds ik weer aan gewichtheffen doe en ik vind het heerlijk … ik hoef me niet te beperken en voel me niet schuldig als ik af en toe iets lekkers eet, want wat is een betere manier om te trainen.”