#1: Geef de ogen rust
Het wordt aanbevolen om na elke 30-40 minuten lezen, schrijven of computeren regelmatig een pauze in te lassen. De tijd die wordt besteed aan elektronische apparaten zoals tablets, mobiele telefoons of handheld apparaten moet ook worden verminderd.
De American Academy of Paediatric (AAP) beveelt aan dat kinderen niet meer dan 1 of 2 uur per dag met amusementsmedia bezig zijn1. Televisie of andere amusementsmedia moeten worden vermeden voor baby’s en kinderen jonger dan 2 jaar. De hersenen van een kind ontwikkelen zich snel tijdens deze eerste jaren en jonge kinderen leren het beste door interactie met mensen, niet met beeldschermen1.
#2: Bescherming tegen zonneschade
Investeer in zonbeschermende accessoires zoals zonnebrillen met ultraviolette (UV) bescherming, of hoedjes om uw kind te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon. Voor jongere kinderen is een hoed of paraplu idealer om te voorkomen dat ze met de zonnebril in hun ogen prikken.
#3: Meer tijd buiten doorbrengen
Uit onderzoek is gebleken dat buitenactiviteiten de ontwikkeling van bijziendheid vertragen2. Daarom is het goed om uw kind meer buitenactiviteiten te laten ondernemen, zoals zwemmen of fietsen. Deze buitenactiviteiten bevorderen de lichamelijke conditie en verbeteren de hand-oogcoördinatie van uw kind. Denk er echter wel aan de warmste periodes van de dag te vermijden (meestal van 11.00 tot 16.00 uur).
#4: Inname van fruit, groenten en vette vis
Het eten van groenten en fruit met een hoog gehalte aan luteïne en zeaxanthine blijkt de ogen te beschermen tegen schade door vrije radicalen3. Deze voedingsstoffen zijn te vinden in voedingsmiddelen als boerenkool, kool, spinazie, spruitjes, eigeel, maïs, avocado, pistachenoten, gojibessen, oranje paprika, kiwi, druiven, sinaasappelsap en courgette. Het eten van vette vis zoals zalm, haring en tonijn is ook goed voor de ontwikkeling van de ogen.
#5: Plan regelmatig een oogcontrole
Goed zicht is essentieel voor de lichamelijke ontwikkeling van een kind, succes op school en algeheel welzijn.
De American Academy of Ophthalmology (AAO) en de American Association for Paediatric Ophthalmology and Strabismus (AAPOS) bevelen aan het gezichtsvermogen van kinderen regelmatig te controleren, te beginnen als ze net geboren zijn, tijdens de babytijd (tussen zes maanden en een jaar) en gedurende hun hele kleuter- en schooltijd4.
Hoe eerder een oogprobleem wordt ontdekt, hoe eerder een passende behandeling kan worden aanbevolen om een succesvolle oogcorrectie en levenslange voordelen te garanderen.
Nu registreren
#6: Gezonde oogverzorgingsgewoonten aanmoedigen
Houd gezonde oogverzorgingsgewoonten aan, zoals het zorgen voor voldoende verlichting wanneer uw kind leest of speelt. Houd uw kind tijdens het lezen op een afstand van 30-40 cm van het boek of op een afstand van 50 cm van elektronische apparaten. Ten minste acht uur slaap per nacht is ook belangrijk om te voorkomen dat de ogen van uw kind overbelast raken.