Dieetvoedingsmiddelen zijn tegenwoordig de nieuwe rage om te helpen afvallen. Het bestaat uit elk voedsel of drank die laag is in vetgehalte en koolhydraten, of bestaat uit alternatieven zoals honing in plaats van suiker. De meeste dieetvoeding die kant-en-klaar in de winkel of in een café wordt verkocht, bevat echter weinig vet maar veel suiker. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel en ontstaan andere ernstige gezondheidsrisico’s zoals leverbeschadiging door vetophoping in de lever en ontsteking van de hersenen. In tegenstelling tot gewichtsverlies veroorzaken deze dieetvoedingsmiddelen gewichtstoename bij mensen en kunnen een persoon zelfs zwaarlijvig maken.

Dus welke ‘dieet’ voedingsmiddelen veroorzaken gewichtstoename? Hier is een lijst van dergelijke voedingsmiddelen om u te helpen de juiste voedselkeuzes te maken terwijl u op dieet bent, zodat u de gewenste resultaten behaalt.

Lijst van gezonde voedingsmiddelen die je dik maken

Dieetvoeding is tegenwoordig in de mode omdat steeds meer mensen slank, slank en gezond willen worden. Maar helpen alle dieetvoedingsmiddelen u die extra centimeters van uw taille te verliezen? Hoe weet je welke dieetvoeding slecht voor je is en je ongezond kan maken? Hier is een lijst van 20 dieet voedingsmiddelen die je dik kunnen maken in plaats van andersom.

Vetarme Yoghurt

Mensen op dieet onthouden zich van alles waar veel calorieën in zitten. Daarom stappen ze over van gewone yoghurt naar magere versies. Er is echter geconstateerd dat vet vaak wordt vervangen door suikers om de smaak intact te houden. De suiker verhoogt de calorie-inname. De persoon krijgt uiteindelijk meer calorieën binnen dan wanneer ze yoghurt met een vol vetgehalte had genomen.

zoetstoffen

Veel mensen nemen geen witte suiker, omdat ze bang zijn aan te komen. In plaats daarvan voegen ze zoetstoffen als kokossuiker of agave toe aan hun dranken of voedsel. Mensen gaan ervan uit dat deze gezonde zoetstoffen zo veel genomen kunnen worden als ze willen. Maar een waarschuwing is op zijn plaats: ook deze zoetstoffen kunnen, als ze te veel worden gebruikt, bijdragen tot gewichtstoename. Bovendien bevatten sommige zoetstoffen, zoals agave, veel calorieën en veel fructose, waardoor je diabetisch kunt worden en ook kunt aankomen. Suiker bevat minder fructose dan agavesiroop. De beste manier om je gezondheid te behouden is om je ochtend- of avondkoffie zonder suiker te drinken. Als je een beetje zoetigheid in je thee of koffie wilt, giet er dan een lepeltje honing bij. Vergeet alleen niet om geen honing aan uw drankje toe te voegen als het stomend heet is; het mag niet heter zijn dan 40 graden Celsius.

Caloriearme granen

Caloriearme granen zijn tegenwoordig erg populair omdat steeds meer mensen hun dag willen beginnen met een gezond ontbijt. Net als magere yoghurt bevatten deze granen weinig calorieën, maar veel toegevoegde suiker. Deze toevoeging van suiker om het smaak te geven, en belemmert je gewichtsverlies proces. Bovendien ontbreken eiwitten en gezonde vetten in de caloriearme ontbijtgranen; daarom houden ze uw maag niet lang vol.

gedroogde vruchten

Het is een heerlijk tussendoortje en zit boordevol multinutriënten en vezels. Dezelfde hoeveelheid gedroogd fruit bevat echter veel meer suiker en calorieën dan vers fruit. Bovendien, omdat het een handige snack is, hebben we de neiging om het veel meer te eten dan vers fruit, wat resulteert in meer calorie-inname.

Salades met dressings en toppings

Salades, indien gegeten zonder de extra kaas en mayonaise, kunnen geweldig zijn voor uw gewichtsverlies proces. Echter, het toevoegen van toppings en dressings aan uw anders saaie salade kan het smakelijk en hoog in calorieën ook maken. De extra ingrediënten in een salade voegen alleen maar meer toe aan uw gewicht.

Proteïnerepen

Sommige mensen zweren bij proteïnerepen als de beste snack terwijl ze op dieet zijn. Ze zijn geweldig als je na een zware training snel weer energie nodig hebt, maar sommige zitten vol suiker en calorieën, waardoor je uiteindelijk alleen maar aankomt in plaats van afvalt.

Diet Soda

Diet soda is bedoeld voor mensen die op dieet zijn, maar niet zonder frisdrank kunnen. Het wordt echter beschouwd als een van de grootste dieetfouten die je dik kunnen maken. Te veel consumptie van cola light verhoogt de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk van een persoon. Het vergroot ook het risico op stofwisselingsziekten.

koffie

Van koffie wordt gezegd dat het heel veel goeds bevat. Er wordt gezegd dat het de hersencellen beschermt tegen schade die dementie kan veroorzaken. Er wordt ook gezegd dat het uw gewicht vermindert. Dit is echter alleen mogelijk als u zwarte koffie zonder suiker drinkt. Het nemen van een Latte of cappuccino zal alleen maar toevoegen aan uw suikerinname, wat resulteert in meer gewichtstoename.

Energie of sportdranken

Het is heel gebruikelijk onder atleten om energie dranken te nemen. Echter, deze zijn alleen goed voor mensen die in intense trainingen en energie verbruikende sport. Deze dranken hebben veel suiker en zijn hoog in calorieën. Daarom is het raadzaam voor mensen die willen om hun gewicht te verlagen om weg te blijven van deze energie dranken.

Fruitsap

Fruitsap wordt tegenwoordig verkocht in tetraverpakkingen en komt met de bewering dat het gezond is – maar zijn ze ook echt gezond? Volgens artsen is fruit het beste wanneer het gekauwd en gegeten wordt omdat het rijk is aan vezels. Vruchtensap daarentegen zit vol met toegevoegde suiker. Dit resulteert in een hoge calorie-inname en gewichtstoename.

Gebakken chips

Wordt een pakje gebakken chips gezonder omdat er geen olie in zit? Het antwoord is een grote nee. Je kunt zeggen dat ze beter zijn dan gefrituurde chips die vol zitten met verzadigd vet. De gebakken versie compenseert dit echter door veel suiker en natrium te bevatten, en mist ook vezels. Als je wat knapperigheid wilt, kun je wat komkommerreepjes met sesamdip proberen. Dit zou wat voedingsstoffen toevoegen aan je lichaam en ook je maag een “vol” gevoel geven door de vezels en het watergehalte in komkommer.

Vruchten

Hoewel alle vruchten als supergezond worden beschouwd en de go-to-food wanneer je op dieet bent, zijn er toch enkele vruchten die je dik kunnen maken – avocado’s zijn er daar één van. Ze zitten vol met vezels, kalium en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, maar als je ze te veel eet, kan je taille uitzetten. Zelfs van bananen wordt gezegd dat ze je energie een boost geven, en er wordt gezegd dat het goed is om een banaan te eten voordat je gaat sporten of hardlopen. Echter, slechts twee-drie bananen per dag kunnen je met een 100 kcal stoten. Van watermeloenen wordt gezegd dat ze geweldig zijn voor mensen die op dieet zijn, omdat ze minder kcal bevatten; dezelfde vrucht heeft echter een hoog suikergehalte.

Glutenvrije producten

Dezer dagen nemen mensen die niet allergisch zijn voor gluten ook glutenvrije producten, omdat wordt gezegd dat ze helpen bij gewichtsverlies. Dit is echter een misvatting. De waarheid is dat glutenvrije producten meer calorieën bevatten dan producten met gluten. Glutenvrije producten zoals maïzena of bruine rijstmeel bevatten veel calorieën en staan gewichtsverlies in de weg. Als u een glutenvrij dieet wilt volgen, probeer dan natuurlijk glutenvrije producten zoals quinoa of gierst.

Smoothies

Smoothies kunnen, als ze thuis worden gemaakt en met een bewuste berekening van de calorieën, een geweldige maaltijd zijn. Hetzelfde kopen in een café kan echter ongewenste calorieën betekenen die je hebt geprobeerd te verbranden. Een lekker glas smoothie in een sapbar kan je vullen met 600-1000 calorieën. Als je wilt overleven op een smoothie dieet, bereid het dan thuis nadat je de voedingswaarde van alle ingrediënten zorgvuldig hebt gecontroleerd. Het enige wat u hoeft te doen is yoghurt, fruit en ijs mengen om een gezonde thuis-smoothie te krijgen.

Noten

Noten zijn geweldig om te snacken. Ze zitten vol met gezonde voedingsstoffen en vitaminen. Echter, bij de meeste gelegenheden, hebben we de neiging om ze te veel te eten. Bovendien zitten de zoute noten vol natrium en vet, wat bij overeten ongezond kan zijn en de weegschaal op kan laten lopen.

Olijfolie

Olijfolie is een van de must-haves in elke calorie-watchers keuken. Er wordt gezegd dat het een geweldige manier is om je hart gezond te houden en ook je gewicht te verminderen. Maar alleen omdat het gezond is, moet het niet in grote hoeveelheden worden genomen. Je moet je consumptie van olijfolie beperken tot 2 eetlepels per dag.

Donkere chocolade

We horen altijd dat chocolade het gewicht doet toenemen; maar dat is niet helemaal waar. Een goed merk donkere chocolade is even gezond als groene bladgroenten. Het helpt niet alleen bij het afvallen, maar controleert ook de bloedsuikerspiegel en het verlangen naar voedsel. Maar wacht, dat is waar we allemaal de fout ingaan. Omdat we weten dat het goed is voor de gezondheid en gewichtstoename, hebben we de neiging te veel te eten.

Muesli

Muesli is een mix van granen, gedroogd fruit en noten en wordt beschouwd als een van de gezondste manieren om ‘s ochtends het vasten te breken. Probeer uw eigen muesli te maken door wat licht geroosterde uitgerolde haver te mengen met een kleine hoeveelheid noten en fruit. Dit zal u ook helpen bij te houden hoeveel calorieën u in uw systeem stopt.

Thee

Van thee wordt gezegd dat het vol zit met anti-oxidanten en dus wordt beschouwd als geweldig voor de gezondheid van het hart en is ook anti-kanker. Echter, als thee wordt gedronken met veel suiker en melk, zal het al zijn goedheid wegnemen. Bovendien bevat de ice-tea die mensen in cafés of tetraverpakkingen in winkels nemen, veel suiker. Als u in plaats daarvan thee zonder suiker kunt drinken (of in plaats daarvan een lepel honing kunt toevoegen), zal dat wonderen doen voor uw gezondheid en ook voorkomen dat u die extra kilo’s aankomt.

Eieren

Eieren zijn de beste en goedkoopste bron om af te vallen. Echter, het is het beste om het bij gekookte eieren te houden als je op dieet bent. Het is ook aan te raden het eigeel niet te nemen. Soms kan een omelet ook geen kwaad, maar het is het beste om er een handvol gesneden groenten aan toe te voegen. De groenten zullen een crunch aan uw omelet toevoegen en ook vezels, voedingsstoffen en een extra smaak. Aan de andere kant, het toevoegen van kaas en vlees aan de omelet zal alleen maar leiden tot gewichtstoename.

Kant-en-klare dieetvoeding is geen gezonde manier om gewicht te verliezen. Het belemmert alleen uw kansen op gewichtsverlies en brengt ook een risico voor uw gezondheid. In plaats daarvan kan het eten van een zelfgemaakt dieet met weinig koolhydraten, minder calorieën en veel eiwitten de truc doen. Bovendien kan het eten van kleine porties 7-8 keer per dag uw stofwisseling verhogen, wat kan resulteren in gewichtsverlies. Afgezien van dit, het doen van een half uur stevig wandelen of een uur yoga elke dag zal u niet alleen helpen die extra kilo’s te verliezen, maar zal u ook helpen een fit lichaam en een gezonde geest te krijgen.

Lees ook: Indiase gerechten voor gewichtsverlies bij samen eten