Wanneer het op zwangerschap aankomt, is slaap essentieel maar vaak ongrijpbaar. Het lichaam van een zwangere groeit en verandert vrijwel voortdurend. Slaapstoornissen, zoals extra uitstapjes naar de badkamer of verhoogde rusteloosheid door ongemak ‘s nachts, kunnen het vermogen van mensen om te rusten belemmeren.

Een beetje hulp van het zwangerschapskussen – ook wel het zwangerschapskussen genoemd. Dit type kussen is ontworpen met de behoeften van een aanstaande moeder in het achterhoofd. Het wordt voornamelijk gebruikt om zwangere vrouwen en hun groeiende bump te helpen ondersteunen, zodat ze comfortabel kunnen blijven en zo lang mogelijk kunnen rusten elke nacht (of elk dutje!).

Net als een gewoon kussen, wat werkt voor de ene persoon werkt misschien niet voor de andere. Het goede nieuws hier is dat er veel verschillende zwangerschapskussens zijn om uit te kiezen en veel factoren om mensen te helpen beslissen welke voor hen het beste zou kunnen zijn.

We hebben deze uitgebreide gids samengesteld voor alles wat met zwangerschapskussens te maken heeft. Het moet mensen helpen hun perfecte kussenpartner te vinden en die zoete, ononderbroken slaap te bereiken waar alle zwangere mensen van dromen.

Syda Productions/

Wat is precies een zwangerschapskussen?

Het idee achter het zwangerschapskussen is eenvoudig: Het is een kussen dat is gemaakt om het lichaam van een persoon aan te passen terwijl het groeit en verandert tijdens de zwangerschap. In principe maken ze het slapen tijdens de zwangerschap comfortabeler.

Zwangerschapskussens zijn er in alle verschillende vormen, maten, stoffen, vullingen, en prijzen. Sommige ondersteunen de lengte van het lichaam, terwijl andere wig- of boonvormig zijn en net onder uw babybump of tussen de knieën passen voor geïsoleerde ondersteuning.

GeRELATEERD: Best Pillows

Het belangrijkste om te onthouden is dat er niet één universeel perfect kussen is voor alle zwangere vrouwen (zou ik willen!). Voor sommigen is dit hun eerste zwangerschap en ze zullen niet weten wat goed voelt van het ene trimester naar het volgende. Voor anderen is dit misschien de tweede of derde ronde, en ook al weten ze wat in het verleden heeft geholpen, er kunnen nieuwe uitdagingen of ongemakken zijn. Het is nuttig om een open geest te houden en bereid te zijn om verschillende opties uit te proberen om het juiste kussen voor de behoeften van mensen te vinden.

Olesia Bilkei/

De voordelen van het gebruik van een zwangerschapskussen

Een van de belangrijkste redenen – zo niet de belangrijkste reden – waarom veel vrouwen ervoor kiezen om een kussen te gebruiken dat speciaal voor de zwangerschap is ontworpen, is om zo comfortabel mogelijk te blijven.

Mensen die al een zwangerschap en bevalling hebben meegemaakt, weten dat ze alle slaap nodig hebben die ze kunnen krijgen voor de geboorte. Mensen beginnen het ouderschap met een slaaptekort door de tijd die ze hebben besteed aan de bevalling en de geboorte van hun kind. En als het kind er eenmaal is? Ergens in de buurt van acht uur slaap zal waarschijnlijk moeilijk te bereiken zijn voor ten minste de eerste paar maanden.

“Als je zwanger bent, kan het om een aantal redenen moeilijk zijn om een solide slaap te krijgen,” zeggen de experts van de National Sleep Foundation (NSF). “Een belangrijke oorzaak van rusteloosheid: Naarmate de baby groeit – en jij groeit – kan het moeilijker worden om ‘s nachts een comfortabele positie te vinden.”

Gelukkig kan een gespecialiseerd zwangerschapskussen de dag (of nacht) redden.

“Een goed zwangerschapskussen kan de druk op de wervelkolom, rug en heupen verlichten en tegelijkertijd de uitlijning van de heup, schouder en wervelkolom verbeteren”, aldus de website Parenting Healthy Babies. “Een zwangerschapskussen helpt voorkomen dat een aanstaande vrouw op haar buik slaapt in een ongemakkelijke en gevaarlijke positie. Veel kussens blijken ook na de zwangerschap comfortabel en nuttig te zijn. Ze kunnen worden gebruikt om moeders te helpen ondersteund te blijven tijdens het herstel na de bevalling en om te helpen bij het geven van borstvoeding of andere activiteiten na de bevalling.

Different Types Of Pregnancy Pillows

Er zijn ongeveer vijf hoofdcategorieën van zwangerschapskussens. Hier volgt een beschrijving van elk.

Wedge

Blend Images/

Wedge kussens zijn populair omdat ze multifunctioneel zijn en kunnen worden gebruikt tijdens en na de zwangerschap en bevalling. De vorm is vaak vergelijkbaar met een wig van kaas en kan komen in zowel ronde en driehoekige opties. Typisch, mensen zet de wig onder hun bult te helpen ondersteunen als ze slapen of rusten. Mensen kunnen het ook gebruiken om hun rug of hun benen te verhogen.

“Zwangerschapswiggen zijn een van de goedkoopste zwangerschapskussenoplossingen die beschikbaar zijn,” volgens de website van Parent Guide. “Veel moeders houden van zwangerschapswiggen omdat ze ook na de bevalling nog praktisch zijn. Comfortabel televisie kijken? Ja. Je normale kussen ondersteunen? Ja. Je hoeft niet zwanger te zijn om van een zwangerschapswig te genieten.”

Total Body

Africa Studio/

Total Body-zwangerschapskussens buigen zich om je hele lichaam en kunnen je aan meer dan één kant ondersteunen. Ze zijn meestal C- of U-vormig en wiegen uw lichaam – ze bieden goede ondersteuning voor zowel uw nek en rug als tussen uw knieën en onder uw buik.

Het total body-kussen is een van de populairste soorten zwangerschapskussens omdat het de meeste ondersteuning biedt, iets waar veel zwangere mensen naar op zoek zijn als ze het derde trimester ingaan.

Full Length

Ivica Drusany/

Een full-length zwangerschapskussen is in principe hetzelfde als wat u op de markt ziet als een standaard lichaamskussen. Het is vaak een langere versie van een traditioneel kussen, maar kan het broodnodige comfort bieden tijdens de zwangerschap door uw buik te ondersteunen en uw rug te helpen in lijn te blijven wanneer u het kussen tussen uw knieën plaatst.

In tegenstelling tot het totale lichaamskussen, zal deze variëteit van zwangerschapskussen zich richten op het ondersteunen van één kant van je lichaam. Het is meestal recht, maar sommige doorlopende kussens zijn gemaakt met meer flexibele stoffen en vullingen om zich gemakkelijker aan uw lichaam aan te passen.

Bean

Babymoov Canada/Facebook

Het Bean-kussen is boonvormig (verrassing!) en vrij compact. Het kan worden gebruikt om specifieke plekken op het lichaam van een zwangere vrouw te ondersteunen die extra aandacht nodig hebben, of het nu op je onderrug rust in een bureaustoel of tussen je knieën ‘s nachts of tijdens een dutje. Deze kussens zijn meestal redelijk betaalbaar en gemakkelijk mee te nemen dankzij hun compacte formaat.

Opblaasbare

Cozy Bump/Facebook

Opblaasbare zwangerschapskussens zijn misschien niet zo gebruikelijk als hun tegenhangers voor de volledige lengte of het volledige lichaam, maar ze hebben de mogelijkheid om te helpen voldoen aan een aantal specifieke behoeften op het gebied van zwangerschapscomfort. Bijvoorbeeld, velen zijn zo ontworpen dat vrouwen op hun buik kunnen rusten zonder druk uit te oefenen op hun ongeboren kinderen.

Het leuke van opblaasbare kussens is dat leeglopen ze draagbaar en gemakkelijk op te bergen maakt. Ze zijn ook verstelbaar in de zin dat u kunt beslissen hoe vol het kussen wordt op basis van uw comfort level.

Things To Consider Before Buying

Size: Het grote nieuws hier is dat zwangerschapskussens in een enorm scala aan maten komen. Hier zijn enkele vragen die u zullen helpen bepalen welke maat het beste voor u is.

• Waar gaat u slapen?
• Hoe groot is uw bed?
• Slapen er nog andere mensen bij u in bed?
• Heeft u ruimte om het kussen op te bergen als u het niet gebruikt?
• Wilt u reizen met uw zwangerschapskussen?

Vorm: Sommige kussens zijn ontworpen voor algemeen gebruik, terwijl andere zijn gevormd om een specifiek gebied te ondersteunen. Zo zijn wigkussens vaak het meest geschikt om comfortabel op uw rug te rusten op een hoger niveau of om ‘s nachts onder uw bult te plaatsen voor ondersteuning.

Vulling: Als je ooit hebt kussen winkelen, dan weet je dat er een heleboel vullingen die er zijn – en het is niet anders voor moederschap kussens. Hier is een algemene lijst van de opties die u tegenkomt tijdens het winkelen:

• Memory foam
• Polyestervezels
• Lucht (opgeblazen)
• Microparels
• Wol
• Kapokvezels (zaaddozen van een regenwoudboom)

Stof: Sommige kussens zijn voorzien van afneembare hoezen, terwijl andere hoezen niet afneembaar zijn. De hoezen zijn meestal gemaakt van typische stoffen zoals katoen, biologisch katoen, jersey, polyester en velours. Controleer altijd de reinigingsinstructies als u iets wilt dat machinewasbaar en droger vriendelijk is.

Prijs: Net als al het andere over zwangerschapskussens, kunnen de prijzen echt variëren, afhankelijk van wat u zoekt. Wees bereid om ten minste $ 20 tot $ 30 te besteden voor een kussen. Hogere, full-body kussens kunnen oplopen tot meer dan $ 100.

Trimester & Slaap Positie: Het trimester waarin u zich bevindt en de positie waarin u meestal slaapt, gaan hand in hand bij het kiezen van een zwangerschapskussen.

“Voor buikslapers kan de strijd om het bed al in het eerste trimester beginnen, wanneer pijnlijke borsten uw gebruikelijke slaaphouding ongemakkelijk kunnen maken,” zegt de National Sleep Foundation.

“Tegen het tweede trimester, als je nog steeds op je rug slaapt, is het tijd om te veranderen, omdat het gewicht van je groeiende middelste gedeelte je bloedsomloop in gevaar kan brengen,” zegt de NSF. “En in het derde trimester, zelfs als je van nature het liefst op je linkerzij slaapt, wat de ideale positie is tijdens de zwangerschap, kan het gewicht van je bult – in combinatie met de toegenomen laxiteit in je gewrichten terwijl je lichaam zich voorbereidt op de bevalling – leiden tot ernstige pijnen.”

Met deze mogelijke veranderingen in gedachten, is het de moeite waard om te overwegen hoe je je op dit moment voelt en op welke veranderingen je misschien wilt anticiperen. Het juiste zwangerschapskussen kan helpen deze overgangen gemakkelijker en comfortabeler te maken.

Slaaptips voor alle aanstaande moeders

Als een zwangerschapskussen op dit moment niet in het budget zit, is het de moeite waard om te experimenteren met extra kussens die u al thuis hebt om te zien of ze een verschil maken. “Naast het plaatsen van een kussen onder je hoofd en nek, probeer er een tussen je knieën te leggen als je op je linkerzij rust,” zegt de National Sleep Foundation.

Je kunt ook vrienden vragen of ze een zwangerschapskussen hebben dat niet wordt gebruikt, zodat je er een testrit mee kunt maken voordat je voor je eigen kussen gaat winkelen. ChameleonsEye/

Tijdens het derde trimester is het over het algemeen het beste om op je zij te slapen en te voorkomen dat je voor langere tijd plat op je rug ligt. Uit een recente studie bleek dat het risico op doodgeboorte verdubbelt voor vrouwen die in hun derde trimester op hun rug in slaap vallen.

Je kunt brandend maagzuur helpen voorkomen door pittiger voedsel te vermijden. Gebruik een verhoogd kussen als u toch last krijgt van brandend maagzuur. Lichaamsbeweging kan de bloedsomloop bevorderen en de kans op beenkrampen verminderen, die je anders ‘s nachts wakker kunnen maken. Natuurlijk, als u een aanhoudend medisch probleem hebt of aan slapeloosheid lijdt, is het het beste om uw medische professional te raadplegen.

Het kiezen van een zwangerschapskussen kan wat tijd en vallen en opstaan kosten, maar het is de moeite waard voor de ondersteuning, het comfort en de functionaliteit die het juiste zwangerschapskussen biedt.

Featured image: Natalia Deriabina/