We weten wat er nodig is om Aconcagua te beklimmen omdat we meer dan 40 tochten hebben uitgevoerd om deze machtige berg te beklimmen. We weten ook dat de twee belangrijkste dingen voor een veilige en succesvolle reis is het acclimatisatie schema, samen met een uitstekende fysieke voorbereiding.

Onze Top 20 Tips voor het beklimmen van Aconcagua zijn ontworpen om u te helpen plannen en voor te bereiden bij het nemen van een expeditie als deze. Voor meer informatie, neem contact met ons op, en wij kunnen u helpen om u volledig voor te bereiden en te leren hoe u over uw training zou moeten denken. Als u zich inschrijft voor een van onze reizen, dan sturen wij u ons Aconcagua Dossier, met alle relevante informatie over de reis. Deze informatie is gebaseerd op de Vacas Valley Traverse Route op Aconcagua, wat onze voorkeursroute naar boven is.

1). Beschikken over eerdere hoogte-ervaring

Het hebben van eerdere hoogte-ervaring is noodzakelijk bij het plannen van een poging op Aconcagua. Wij zijn van mening dat iedereen 6000 meter ervaring moet hebben, alvorens een poging te wagen op een piek als de Aconcagua. Er zijn een aantal toppen op grote hoogte die je moet overwegen voordat je er zelfs maar aan denkt om Aconcagua te beklimmen. Je moet zo zelfvoorzienend mogelijk zijn en gewend zijn je eigen uitrusting te dragen tijdens lange, meerdaagse trektochten. Als je geen drager inhuurt om een deel van je uitrusting te dragen, raden we je aan ervaring te hebben met het wandelen op hoogte met een gewicht voordat je deze uitdaging aangaat. Wij zijn beschikbaar om direct met u te praten om er zeker van te zijn dat Aconcagua de juiste keuze voor u is.

2). Onderschat uw training niet

Kunt u een bepakking van 25 kg/55lbs 4 tot 6 uur op zeeniveau dragen? Onderschat de training niet die nodig is om veilig en succesvol de Aconcagua te beklimmen. Volg een regelmatig trainingsregime. Als je geen gebruik maakt van dragers hoog op de berg, dan moet je een bepakking van 25kg/ 55Lb kunnen dragen voor 1,000m/ 3,000 feet in 5 uur, meerdere dagen achter elkaar. Wij raden u aan een Hypoxic trainingsfaciliteit te vinden en een machine te gebruiken 3 weken voor de reis. Het aanmaken van rode bloedcellen is de sleutel tot succes op de Aconcagua.

Als je echter elke dag minder gewicht wilt dragen, zorg er dan voor dat je van te voren dragers boekt. We kunnen niet benadrukken hoe belangrijk je fysieke voorbereiding is voor deze uitdagende tocht op grote en extreme hoogte. Wij hebben de Aconcagua al vele malen beklommen en helpen je graag bij het ontwikkelen van het trainingsplan dat je nodig hebt.

3). Acclimatisatie is erg belangrijk

Zorg ervoor dat u voldoende acclimatisatie in uw reis hebt ingebouwd. We hebben extra dagen beschikbaar op de berg, om u de beste kans te geven veilig de top te bereiken. Zorg ervoor dat u een reisroute kiest die uw lichaam de nodige tijd geeft om lager op de berg te acclimatiseren, op de kritieke acclimatisatiepunten. Bekijk onze routebeschrijving over de Vacas vallei route, die naar onze mening de beste route is om Aconcagua te beklimmen. Acclimatisatie is een kritische component voor veiligheid en succes op elke expeditie op grote en extreme hoogte.

4). Neem lichtgewicht uitrusting mee

Op elke Aconcagua-expeditie moet u talloze malen de berg op- en afklimmen. Een van de redenen hiervoor is om het lichaam te helpen zich aan te passen aan de lagere zuurstofniveaus. U moet ook de uitrusting van het team dragen, samen met uw eigen persoonlijke uitrusting. Zorg ervoor dat u alle spullen op de uitrustingslijst hebt en weet hoe u ze moet gebruiken. Lichtgewicht kleding en uitrusting maken een verschil in het gewicht dat u draagt. Oefen ook het gebruik van uw uitrusting en zorg ervoor dat het comfortabel zit. Een lichtgewicht uitrusting en kleding betekent dat u minder gewicht de berg op en af hoeft te dragen. Als u uw uitrusting hebt voorbereid en elk onderdeel vóór de tocht hebt gebruikt, bent u mentaal goed voorbereid.

5). Laat een VO2 Max-test doen

Schema voor een lichamelijk onderzoek bij uw arts om er zeker van te zijn dat u in goede gezondheid verkeert voordat u begint met trainen. U moet dan overwegen een VO2 MAX-test of fitheidstest te laten doen. De resultaten moeten uw huidige fitnessniveau aangeven en een routekaart bieden voor de weg die voor u ligt. Gebruik de resultaten om een goed trainingsplan op te stellen, zodat u niet gokt hoe uw conditie zich ontwikkelt. U moet weten bij welke hartslag uw lichaam melkzuur in uw spieren produceert. Als u uw melkzuurdrempel kent, kunt u een trainingsplan ontwikkelen dat het beste bij uw behoeften past. Trainen in de juiste hartslagzone en het opbouwen van de juiste training is belangrijk voor uw veiligheid en succes.

6). Begrijp hoogteziekte

Als u met ons op een aantal hoogte-expedities bent geweest, weet u alles over hoogtegerelateerde problemen en problemen. U zou op de hoogte moeten zijn van de statistieken. Wist u dat ongeveer 30% van de mensen de top van de Aconcagua haalt. Lees en begrijp de principes van acclimatisatie en hoogteziekte. Wij hebben persoonlijk onze reisroute voor de Vacas Valley Traverse ontwikkeld om u de beste kans op succes te geven. Door de beste route te kiezen met meer acclimatisatie, geeft u uzelf een veiligere reis naar extreme hoogte. Je hebt ook een route nodig met dagen voor onvoorziene omstandigheden bij slecht weer. Aconcagua is berucht om zijn barre weersomstandigheden, dus je wilt er zeker van zijn dat je extra dagen hebt om de top te bereiken als het weer niet geschikt is.

7). U moet overwegen Diamox te nemen

Als u geneesmiddelen op recept gebruikt, zorg er dan voor dat u een voorraad meeneemt die langer meegaat dan de duur van uw reis. Wij raden u ten zeerste aan Diamox te nemen voor de duur van de reis. Onze arts, die gespecialiseerd is in grote hoogten, beveelt 125 mg ‘s morgens en 125 mg ‘s middags aan. Zorg ervoor dat uw Diamox in tabletvorm is. U zult ook een aantal antibiotica moeten meenemen. Er zijn alternatieven voor het innemen van Diamox en u moet zeker ibuprofen meenemen op deze reis.

8). Wees op de hoogte van uw medische geschiedenis

Zorg ervoor dat uw gidsen en het trekkingpersoneel op de hoogte zijn van eventuele eerdere aandoeningen of medische situatie die u mogelijk heeft. Houd eventuele problemen niet voor uzelf, hoogteziekte kan dodelijk zijn. We hanteren een laag tempo voor alle trekking- en acclimatisatiedagen op de reis, maar u kunt nog steeds hoogtegerelateerde problemen krijgen. Zorg ervoor dat uw gids uw medische geschiedenis kent.

9). Neem de tijd in de beginfase van de tocht

Het tempo van de tocht is van cruciaal belang voor het herstel van elke dag. Te snel bewegen op hoogte leidt vaak tot hoogteziekte en is niet bevorderlijk voor uw herstel. Vermoeidheid is niet uw vriend op een meerdaagse trekkingexpeditie. Een goed herstel is van cruciaal belang voor een veilige en succesvolle tocht. Laat uw beklimming van de Aconcagua niet verkeerd managen door de gidsen die geen verstand hebben van tempo of hydratatie in een zuurstofarme omgeving. Een langzaam tempo en langzame beweging naar grote en extreme hoogte is erg belangrijk.

10). Hydratatie, Hydratatie, Hydratatie

Een van de belangrijkste tips die we je zullen geven is om hydratatie een prioriteit te maken. Hydratatie in de droge woestijn van Aconcagua is uiterst belangrijk. Als je wakker wordt moet je 1 liter water drinken voor het ontbijt. Voor de lunch moet je 2 liter drinken en in de vroege namiddag nog eens 1 tot 2 liter. Het gebruik van een waterblaassysteem is ideaal omdat je dan regelmatig water in je lichaam kunt druppelen. Dit zal worden gebruikt tijdens de tocht naar binnen en lager op de berg, maar tijdens de toppoging kan het niet worden gebruikt omdat het dan zal bevriezen. Water naar binnen forceren is geen goed idee omdat je het er dan gewoon weer uit plast. U zult tijdens de tocht hyperhydratatiezakjes, multivitaminen en elektrolyten nodig hebben.

11). Scheid al uw spullen in droogrugzakken

Beheer uw spullen goed en bewaar alle items gescheiden in droogrugzakken. U kunt uw kleding ook in plastic zakken doen. Terwijl u op de berg bent, moet u uw uitrusting in de tent goed beheren. Een goede tentroutine is erg belangrijk, aparte zakken voor de uitrusting zijn erg handig. De dry bags zijn handig om je spullen geordend te houden als je spullen op de berg laat vallen.

12). Zorg ervoor dat u zo veel mogelijk eet

We hebben altijd kwaliteitsvoedsel op onze reizen en dit is van cruciaal belang voor uw expeditie. Op grote hoogte kan uw eetlust soms afnemen, maar u moet proberen elke maaltijd op te eten. Het zal u de kracht en energie geven voor elke dag van de reis. U wilt niet te veel snacks inpakken omdat u alles de berg op en af moet dragen. Je moet wat herstel- en proteïnerepen in je plunjezak hebben, die door muilezels naar het basiskamp wordt gedragen. Daarna wil je de hoeveelheden die je meeneemt op de berg beperken. Lichtgewicht is het beste en snacks kunnen zwaar zijn.

13). Neem een lichtgewicht luchtbed en slaapzak mee

Bedenk dat je boven het Aconcagua Base Camp al je uitrusting de berg op moet dragen. Zorg ervoor dat al je spullen zo licht mogelijk zijn. U moet een lichtgewicht luchtbed en een warme slaapzak hebben. Wij raden een Marmot Col -20F slaapzak of iets dergelijks aan op Aconcagua. U brengt veel tijd door in uw tent op de berg, dus u moet het de hele reis comfortabel hebben. Slaap is een belangrijk ingrediënt voor acclimatisatie en essentieel voor succes. Zorg er ook voor dat je je slaapmat en slaapzak hebt uitgetest in de elementen, zodat je je comfortabel voelt met de set-up.

14). Werk samen met je teamgenoten

Werken als een eenheid en team is belangrijk bij het bereiken van de groepsdoelen. Communiceer met de begeleiders als je problemen hebt. Zij kunnen alleen helpen als ze weten dat u het moeilijk heeft. Aconcagua vereist dat u een teamspeler bent en een positieve mentale houding aanneemt gedurende de hele expeditie. Moedig anderen aan en anderen zullen u aanmoedigen. We zijn veel sterker als groep, niet als individu.

15). Neem multivitaminen mee

We raden aan om dagelijks multivitaminen in te nemen voor en tijdens de tocht. Deze kunnen van het type zijn dat we oplossen in ons water of als tablet om dagelijks in te nemen. U moet een reeks supplementen overwegen om een sterk immuunsysteem te behouden. Aconcagua is een droge hoogwoestijn, dus neem hydratatietabletten mee om dagelijks in het water in te nemen. Als u zich aanmeldt bij Ian Taylor Trekking voor uw Aconcagua expeditie, sturen wij u een reis Dossier, met daarin een complete kit-list voor de reis.

16). Neem alleen essentiele dingen mee

Heb een kleine medische kit die makkelijk toegankelijk is tijdens het klimmen. Deze medische kit moet Ibuprofen, blarenpleisters, tape, zonnebrandcrème, lipbescherming, medicijnen, pleisters en persoonlijke spullen bevatten. Zorg er ook voor dat u uw persoonlijke medicatie altijd bij u hebt. U moet uw medische kit stroomlijnen, net zoals u dat zou doen op elke trekking- en bergbeklimmingstocht. Neem lichtgewicht kleding en lichtgewicht kampeerspullen mee.

17). Kom met de juiste mentale training

Het hebben van ervaring met het slapen in een tent, in barre weersomstandigheden, zal essentieel zijn in je voorbereiding. Draag ook een verzwaarde rugzak in uw training, om fysiek klaar te zijn voor de top. Mentaal voorbereid zijn op uw Aconcagua-ervaring, bijvoorbeeld, helpt door in uw trainingen de grens op te zoeken. Bovendien, hoe comfortabeler je je voelt in een bergomgeving, hoe beter je mentaal voorbereid zult zijn. Positief blijven met een goede mentale instelling op de berg, is belangrijk voor jezelf en de mensen om je heen. Aconcagua is een mentale en fysieke uitdaging. Positief blijven ten opzichte van zware, uitdagende omstandigheden is nodig om succesvol te zijn. Mentale voorbereiding begint thuis in de harde training die je doet voor de beklimming.

18). Verwacht barre weersomstandigheden

Ben er klaar voor om uiteenlopende weersomstandigheden aan te kunnen. U kunt te maken krijgen met drastische weersveranderingen, van warme/droge omstandigheden tot vrieskou en winderig weer. Op sommige dagen kan het lager op de tocht 18C (65F) en zonnig zijn tot -18C (0F) in de tent in kamp 3 op 6,000m. Tijdens de nacht op de top kan de temperatuur oplopen tot -30C (-22F). Harde wind is meestal de grootste uitdaging op de Aconcagua, maar ook vriestemperaturen kunnen pijn en ongemak veroorzaken. Begrijp dat sommige factoren buiten je controle liggen, en het weer is daar een grote van. Concentreer je op de elementen van de tocht die je wel in de hand hebt, bijvoorbeeld dat je met de juiste instelling, uitrusting en fysieke voorbereiding kunt komen.

19). Ga tegen de muur in uw training

Ken uw limiet op elke berg. Een van de manieren om dit te bereiken is door thuis in uw training de muur te raken. Denk eraan dat uw veiligheid en die van anderen op de berg uw eerste zorg moet zijn. Zorg ervoor dat u uw uiterste best hebt gedaan tijdens uw training en dat u zich goed hebt voorbereid voordat u de berg opgaat. Als je op de Aconcagua bent, ga dan niet zo ver dat je je leven of dat van anderen in gevaar brengt.

20). Respecteer uw team en de berg

Respecteer uw team en de andere klimmers. U klimt als onderdeel van een team en daarom moet u zich ervan bewust zijn dat tijdschema’s moeten worden aangehouden en verschillen moeten worden geaccepteerd. Een expeditie kan een multiculturele ervaring zijn met mensen van over de hele wereld die deelnemen aan onze reizen. Dat betekent verschillende culturele achtergronden met verschillende religieuze idealen of filosofieën. Iedereen in uw expeditie worstelt om hetzelfde doel te bereiken, dus respecteer het team. Als u uw teamlid ziet worstelen op een bepaalde dag, wees er dan om hem te helpen. Het kan zijn dat u de volgende dag de extra steun nodig heeft! Teamwork en een relaxte houding zijn waardevolle activa op een tocht als deze, respecteer tenslotte de berg en de extreme hoogte.

Contact the Experts

We organiseren alleen kwaliteitstochten op Aconcagua. Na jaren van ervaring met het begeleiden van teams op de berg, raden we ten zeerste aan om de Vacas Valley Traverse Route te kiezen voor uw Aconcagua avontuur. Neem contact met ons op en kom meer te weten over onze kwaliteitsreizen om de Aconcagua berg in Argentinië te beklimmen.