Het is geen geheim dat we allemaal een hectisch en snel leven leiden. Tussen gezinnen, relaties, werk en vrienden blijft er weinig tijd over om ons te richten op ons eigen welzijn. Is het echt een wonder dat we de hele tijd zo moe zijn?

Het blijkt dat voortdurend moe zijn een fenomeen is. Naast de algemene slaperigheid die optreedt als je een paar uur van je gebruikelijke blok van acht uur mist (of zes of zeven, als dat je normale routine is), manifesteert chronische vermoeidheid zich op verschillende manieren. Het geeft je het gevoel dat je niet optimaal kunt presteren. Zelfs de eenvoudigste handelingen – een douche nemen of je tanden poetsen, bijvoorbeeld – voelen soms overweldigend en ingewikkeld.

Hoewel veel artsen je zullen vertellen dat je meer moet slapen en minder stress moet hebben, zijn deze voor de hand liggende oplossingen niet altijd het antwoord. Het is zelfs mogelijk dat u de werkelijke oorzaak van uw uitputting over het hoofd ziet en nog meer in verwarring wordt gebracht wanneer u de dag niet kunt doorkomen zonder tegen een muur te lopen. Wat is verantwoordelijk voor deze massale toename van uitputting en dit schijnbaar collectieve idee dat het dagelijks leven zo’n enorme klus is?

Als je het zat bent om je af te vragen: “Waarom ben ik de hele tijd zo moe?”, zijn we meteen naar de experts gegaan.

Je doet te veel

“We schakelen nooit uit,” zegt Dr. Gabrielle Francis, natuurgeneeskundig arts en auteur van The Rockstar Remedy. “Dit syndroom wordt ook wel ‘wired and tired’ genoemd. Het kan zich manifesteren als vermoeidheid, angst, slapeloosheid, overweldiging, prikkelbaarheid, depressie en andere stressgerelateerde symptomen.”

Het idee dat we er altijd bovenop moeten zitten en klaar moeten zijn om elk afzonderlijk probleem direct aan te pakken, kan zonder onderscheid zijn tol eisen. Het kan leiden tot bijniervermoeidheid, een niet-medische term die wordt gebruikt om verzwakte bijnieren aan te duiden. Deze laatste zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van hormonen, waaronder het stressverlagende cortisol. Als je bijnieren voortdurend cortisol wegpompen als reactie op een non-stop chaos (zowel intern als extern), zullen ze uiteindelijk zo moe worden dat je bijniersysteem uiteindelijk bezwijkt onder de druk. Dit resulteert in de vele symptomen die u dat allesomvattende gevoel van uitputting geven.

Iron and Thyroid Checks

Chronische uitputting kan ook worden toegeschreven aan een aantal erkende aandoeningen, die allemaal medische aandacht vereisen. Als u bijvoorbeeld tijdens uw menstruatie ongewoon moe bent, kunt u bloedarmoede hebben, of bloed met een laag ijzergehalte dat niet goed genoeg is om zuurstof door uw lichaam te transporteren. Aangezien bloedarmoede zich ook op andere, even zorgwekkende manieren kan manifesteren (zoals kortademigheid en een onregelmatige hartslag), is het belangrijk om een arts te raadplegen. Na de diagnose kunnen dieetaanpassingen helpen om u beter te voelen. Zoek naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12, foliumzuur en ijzer.

Als u andere tekenen van extreme vermoeidheid vertoont, zoals spiervermoeidheid of gewichtsverlies, hebt u mogelijk een verzwakte schildklier. Met andere woorden, hij helpt uw lichaam niet voldoende energie te produceren om actief en sterk te blijven. Een bloedtest op schildklierhormoon zal bepalen of deze klier goed functioneert.

Je bent wat je eet

Je dagelijkse voeding kan er ook debet aan zijn, zo blijkt. “In plaats van energie te krijgen van voedsel, voelen de meesten van ons zich na het eten zwaar, opgeblazen en moe,” zegt Rae Roth, auteur van Cut Your Cravings. Hoog-glycemisch voedsel, zoals witte rijst, aardappelen en wit brood, kan een snelle piek in je bloedsuiker veroorzaken, gevolgd door de al te bekende crash kort daarna. Voor je het weet, heb je moeite om je ogen open te houden.

Er zijn andere voedingsstoffen die bijdragen aan algehele vermoeidheid en het is vaak pas wanneer je een patroon van regelmatige uitputting ontdekt, dat je de puntjes met elkaar verbindt. “Gluten en gliadine – de belangrijkste eiwitten in tarwe en veel granen – zijn de meest voorkomende allergenen in voedsel,” voegt Francis toe. “Zij zijn vaak de mysterieuze stoffen die problemen zoals vermoeidheid veroorzaken. En MSG, verborgen in de meeste verpakte en bewerkte voedingsmiddelen, moet te allen tijde worden vermeden. Het wordt in verband gebracht met toxiciteitssyndromen van het zenuwstelsel. Enkele van de negatieve effecten zijn hoofdpijn, angst en vermoeidheid.”

…of wat je drinkt

Velen van ons zijn schuldig aan zelfmedicatie in het gezicht van het gevoel de hele tijd moe te zijn. Maar die snelle oplossingen (denk aan Red Bull en bodemloze koppen koffie) kunnen meer kwaad dan goed doen. “Let op hoeveel je drinkt,” adviseert Karen Brennan, MSW. “Koffie verhoogt het cortisolniveau en zet de bijnieren onder druk. Cafeïne kan ook bijdragen aan stemmings- en gedragsveranderingen.” Ze suggereert Teeccino, een koffiesurrogaat, terwijl je geleidelijk je cafeïne-inname vermindert.

It’s Time to Disconnect

Ten slotte, overweeg de bijwerkingen van gewoon 100 procent verbonden zijn vanaf het moment dat je opstaat tot het moment dat je ‘s nachts het kussen raakt. Hoeveel van ons zijn schuldig aan het in bed liggen met onze iPads, het controleren van sms-berichten om de vijf minuten en het browsen op Facebook als eerste in de ochtend?

Het is een cyclus van constante input, volgens Dr. Wendie Trubow, MBA en voorzitter van Five Journeys. “We zijn notoir slecht in het verbreken van de verbinding. Dit veroorzaakt stress en leidt tot uitputting. Als ze ‘s nachts worden gebruikt, kunnen de uitgestraalde lichten onze hersengolven veranderen en de kwaliteit van onze slaap verminderen.”

Chronische uitputting hoeft niet altijd een levenslange straf te zijn. Zou het de moeite waard zijn om eindelijk eens echte, gerichte aandacht aan onze geest en ons lichaam te besteden en onszelf te behandelen zoals we onze geliefden behandelen? Ons lichaam krijgt elke dag heel wat te verduren en verdient op zijn beurt ook wat respect. Of het nu gaat om het intuïtief loslaten van de voor de hand liggende stressoren van het leven – de ongezonde gewoonten, het junkfood, de late nachten – of het beter letten op onze symptomen en een bezoek aan de dokter, we zijn het aan onszelf verplicht.