Heb je overwogen om een preworkoutsupplement te gebruiken om je workout een energieboost te geven?

Of gebruik je momenteel een preworkout, maar weet je niet of het je in de sportschool ook echt helpt?

Het kan moeilijk zijn om te beoordelen of een preworkout zijn werk volledig doet en daarom is het belangrijk om een aantal veelgestelde vragen te beantwoorden, zoals…

Hoe lang werkt een preworkout?

Zorg ervoor dat je dit artikel tot het einde leest, want je zult te weten komen wat een pre workout precies is, hoe lang het werkt, hoe je tolerantie van invloed is op de voordelen en nog veel meer.

Wat doet een pre workout?

Haha de beste Pre-Workout meme die er is #fitfam #preworkout #energydrinks pic.twitter.com/aeSCBqXVxS

– Proathlos (@proathlos) July 25, 2016

Pre-Workout supplementen zijn ontworpen om u te helpen de intensiteit van uw training te verhogen. Na verloop van tijd zullen de extra inspanningen en reps die je erin krijgt, beginnen op te tellen en zul je sneller vooruitgang boeken dan zonder hen.

In combinatie met de juiste voeding en het juiste trainingsprogramma kan een pre-workout die extra boost toevoegen die nodig is om over een bult of een plateau te komen.

Hoe lang blijft een preworkout in uw lichaam?

Hoe lang is een preworkout goed?

Hoe lang is een preworkout goed?

Dit is een moeilijke vraag om goed te beantwoorden, omdat het afhangt van de gebruikte supplementen en van de persoon die ze gebruikt. Als de consument gevoelig is voor stimulerende middelen of andere ingrediënten, dan kunnen de gevoelens zes uur of langer aanhouden, terwijl iemand met een hoge tolerantie ze misschien maar een uur of twee voelt.

Dat gezegd hebbende, duren de meeste supplementen ergens tussen de 3 tot 6 uur. Dat kan ook variëren op basis van verschillende andere factoren, waaronder uitdroging, ondervoeding, over-eten, vermoeidheid en tolerantie. Als je te weinig eet, uitgedroogd bent, en slaaptekort hebt, dan zul je niet alle voordelen ontvangen die een pre-workout zou bieden.

Zorg er dus voor dat wanneer je deze supplementen neemt, dat je goed eet, rust en drinkt.

Nu we weten wat een pre-workout is en hoe lang hij werkt, laten we eens kijken of hij geschikt is voor u.

Moet ik een Pre-Workout nemen?

Dit hangt allemaal af van je persoonlijke doelen. Je denkt misschien dat een pre-workout alleen voor de gevorderde lifter is die in de sportschool woont en het moet gebruiken, terwijl een beginner het in werkelijkheid ook kan gebruiken en geweldige resultaten kan zien. Een pre-workout kan iedereen helpen, ongeacht hun fitnessniveau, bij het bereiken van hun doelen.

Het gebruik van een pre-workout kan u helpen bij het volgende:

• Het verkrijgen van meer focus in de sportschool
• Het doorbreken van een plateau
• Het verliezen van gewicht
• Het verkrijgen van spieren
• Het verbeteren van atletische prestaties

Hoe lang duurt het voordat een Pre Workout aanslaat?

#Meme : Pre work outs 🐝 like , ooh your face will tingle abit 😂😂😂. #preworkout #tingle #wednesday #humpday #bee #me… pic.twitter.com/bakq12AWvc

– The Office Code (@TheOfficeCode) November 25, 2015

Voel je je…

• Alert?
• Energized?
• Geconcentreerd?
• Lichte tintelingen?

Als u een van deze dingen voelt, zo’n 20-25 minuten na inname van een pre-workout, dan betekent dit dat het product goed werkt. Als u nieuw bent met supplementen en dit tintelende gevoel nog nooit hebt gevoeld, weet dan dat het normaal is.

De reden dat dit gebeurt, is dat de zenuwuiteinden onder uw huid worden overgestimuleerd door Beta-Alanine, een aminozuur dat door uw lichaam wordt geproduceerd en dat een rol speelt bij het uithoudingsvermogen van de spieren tijdens intense oefeningen.

Wanneer neem je Pre Workout

Sinds pre workout supplementen ongeveer 20-25 minuten na inname werken, wil je er zeker van zijn dat je ze inneemt wanneer je net op het punt staat om aan je sportsessie te beginnen.

Denk gewoon terug in de tijd met betrekking tot hoe lang het je kost om je klaar te maken voor de sportschool, inclusief kleed- en rijtijd. Neem dan de 25 minuten voor het supplement om te activeren als onderdeel van die tijd.

Bijvoorbeeld, als het je 15 minuten kost om naar de sportschool te gaan, zou je idealiter je preworkout ongeveer 10 minuten willen nemen voordat je in de auto springt.

Cafeïnegevoeligheid

Heeft één kop koffie je opgewonden en springerig gemaakt?

Wel, dat betekent dat je waarschijnlijk overgevoelig bent voor cafeïne, en je moet voorzichtig zijn met het nemen van een pre-workout. Lees goed het etiket om te zien hoeveel cafeïne er in een portie zit en zorg ervoor dat je lichaam het aankan zonder al te veel nadelige effecten te voelen. Ook alle andere cafeïne moet overdag worden vermeden.

Als je een van die mensen bent die een pot koffie kan drinken en dan een dutje gaat doen, dan betekent dat dat je overgevoelig bent voor cafeïne. In principe wordt je genetica gewoon niet beïnvloed door cafeïne en krijg je misschien niet alle voordelen van een pre-workout. Dit betekent niet dat je de dosis van je pre-workout moet verdubbelen.

Pre Workout Not Working Anymore

Een geweldige meme die ik zag die het helemaal beschrijft! We gebruiken al heel lang pre workout en hebben een tolerantie opgebouwd dus nu we uit zijn, w… pic.twitter.com/AOO7HqJB7q

– 4CoreFitness (@4CoreFitness) April 4, 2017

Was je pre workout voorheen wel aan het werk, maar lijkt het geen extra energie meer te geven. Dan zou je jezelf een nieuwe vraag moeten stellen…

Kan ik een tolerantie opbouwen voor pre workout?

Om het kort te zeggen, ja. Je lichaam is zich vooral aan het aanpassen aan de cafeïne in de supplementen, dus het maakt niet uit of je gevoelig of overgevoelig bent voor cafeïne.

Ooit zal je lichaam zich beginnen aan te passen en wanneer dat gebeurt, kun je je pre workout upgraden of gewoon een pauze nemen van de stimulerende supplementen.

Welke pre workout is het beste?

Wel, ik heb niet het exacte antwoord op welke pre workout het beste is, omdat dat vrij subjectief is, maar ik kan je 3 aanbevelingen geven van enkele van de best beoordeelde supplementen op de markt.

Cellucor C4 Orignal Pre Workout Powder

Dit is niet voor niets Amerika’s best verkochte pre workout-supplement. Cellucor C4 is perfect voor iedereen die net begint of zijn workout naar een hoger niveau wil tillen. Het supplement helpt je energie, pompen en spieruithoudingsvermogen te vergroten voor die lange, zware sessies in de sportschool.

Een schepje hiervan bevat 150mg cafeïne. Om dat in perspectief te zetten: een kopje koffie van 8 oz bevat ongeveer 100mg. Denk eraan dit in overweging te nemen voordat je het consumeert.

Omdat dit wordt aanbevolen als een prefecte introductie tot pre-workouts is het het beste om eerst kleine porties van dit te nemen en je lichaam eraan te laten wennen. Te veel als je voor het eerst begint, kan je een ongemakkelijk gevoel geven.

Vintage Blast Pre-workout

Vintage Blast is de eerste pre-workout in zijn soort die is gemaakt om in twee fasen energie te geven. Omdat het in twee fasen werkt, zorgt het voor een gelijkmatigere en consistentere energieboost. Dit zal u helpen voortstuwen door uw workouts.

Het tweefasensysteem helpt ook om afhankelijkheid van een supplement te voorkomen, terwijl het ook uw algehele werkbelasting, pompen en uw mentale focus verhoogt. Het kan ook de opbouw van melkzuur en pijn verminderen.

Six Star Explosion Pre-workout

Dit product is afkomstig van het best verkopende bodybuildingssupplementmerk in het land. Six Stars beweert dat mensen die hun Explosion Pre Workout-poeder gebruikten, in slechts 10 dagen 18,6% meer kracht hadden in vergelijking met de basislijn.

Dankzij de geweldige energieboost die dit product geeft, is het perfect om ‘s ochtends vroeg in te nemen, omdat het je die extra kick geeft die je nodig hebt. Zolang de cafeïne je niet negatief beïnvloedt, is het ook geweldig om te nemen voor een middagtraining na een lange dag op kantoor.

Over kunstmatige en verwerkte ingrediënten? Als dat zo is, moet je de 7 beste biologische pre-Workout-supplementen bekijken, zodat je alle voordelen van een effectieve preworkout kunt krijgen zonder je gezondheid op het spel te zetten.

Hoe lang duurt preworkout? – Conclusie

Zoals ik al eerder zei, 3-6 uur is typisch voor een preworkout supplement om te duren.Hopelijk geven de bovenstaande richtlijnen en producten je een beter begrip van wat een pre-workout is en hoe ze op de juiste manier te gebruiken.

Bij juist gebruik kunnen ze een veilige en gunstige manier zijn om de intensiteit en de duur van je trainingssessie te verhogen.