Er is een veel voorkomende misvatting onder beginnende vechters en toeschouwers dat het tapen van de handen voor een gevecht wordt gedaan om een extra laag vulling onder de handschoenen toe te voegen om de kracht van de geworpen stoten te vergroten. Dit is onjuist.

Veel mensen stellen de vraag over hoe je je handen moet tapen voor MMA, maar de belangrijkste vraag is waarom. Het doel hier is om de knokkels, handen en polsen te beschermen en het mogelijk te maken om de schok te absorberen van de herhaalde impact die gedurende een gevecht wordt opgelopen.

Een veel voorkomende blessure bij vechters staat bekend als een “boksersfractuur”, die wordt geassocieerd met het landen van een stoot op een stevig object, zoals een schedel of een kaak, waardoor de meer fragiele botten in de hand breken.

Dit type blessure kan niet volledig worden voorkomen, maar het op de juiste manier inwikkelen van je handen vóór een gevecht kan je kansen op het vermijden van blessures in je handen en polsen aanzienlijk verbeteren. We gaan dieper in op hoe je je handen moet tapen voor MMA, zodat je een langere carrière kunt hebben met minder blessures aan je belangrijkste activa.

Het ligt misschien voor de hand dat elke vechter, van amateur tot professional, tijd besteedt aan het voorbereiden van zijn primaire wapens, zijn handen, voor elke training of elk gevecht. Maar wat misschien niet zo duidelijk is, is de juiste techniek die wordt gebruikt om hand wraps, gaas, en tape aan te brengen en wanneer is het gepast om alleen hand wraps te gebruiken versus wanneer is het gunstiger om de handen te wikkelen in gaas en tape. Terwijl veel vechters die er zijn vaak de beste gebitsbeschermers hebben, of de beste MMA schoenen vergeten ze het belang van de hand wrapping.

Check out de break-down hieronder om u te helpen beslissen hoe u uw handen te wikkelen voor uw volgende training of gevecht.

Hoe je handen in te pakken voor MMA met handwraps

Hoe pakken MMA-vechters hun handen in?

Hand wraps worden meestal gebruikt door MMA-vechters en recreatieve atleten tijdens de training of bij het slaan op de heavy bag, omdat ze herhaaldelijk kunnen worden gebruikt, niet veel tijd of expertise vereisen om aan te brengen, en toch een behoorlijk niveau van bescherming en schokabsorptie bieden aan de handen voor het slaan van pads of sparring. Na de training kunnen ze worden opgerold, zodat ze bij de volgende training kunnen worden gebruikt.

Wennen aan het dragen van MMA hand wraps is een goede manier om comfortabel te zijn, zowel in de training als in het gevecht, omdat het niet onhandig en ongemakkelijk zal voelen wanneer je je moet concentreren op je vechtspel, dus zorg ervoor dat je voorbereid bent met de juiste spullen wanneer je je sporttas voor MMA inpakt.

Leren hoe je je handen moet tapen voor MMA zal niet alleen jou helpen, maar zal je ook helpen anderen te leren die meer junior zijn dan jij, wat de moeite waard is en een gemeenschapsgevoel opbouwt.

Voordat je begint met het wikkelen van je handen bekijk de onderstaande video om te leren hoe je je handen correct kunt wikkelen met behulp van stoffen of elastische handwraps 👇

Wanneer je je handen wikkelt zijn er een paar dingen om in gedachten te houden:

• Zorg ervoor dat de wikkel strak wordt aangetrokken zodat uw knokkels en pols gestabiliseerd blijven, maar zorg ervoor dat u uw vuist nog steeds comfortabel kunt sluiten en openen

• Zorg ervoor dat de wikkel niet te strak zit of de circulatie naar uw vingers afsnijdt en

• Controleer of Controleer of de omslagdoek vrij is van plooien, aangezien de omslagdoek anders losraakt

• Zorg ervoor dat de omslagdoek op zijn plaats zit met het klittenband aan het uiteinde van de omslagdoek

• Doe een paar stoten om ervoor te zorgen dat de omslagdoek goed aanvoelt en niet gaat rafelen of losraakt

Wanneer en hoe-Uw handen inwikkelen met gaas en tape

Uw handen inwikkelen met gaas en tape, zoals je professionele vechters ziet doen vlak voordat ze handschoenen aantrekken, zijn veel stabieler en betrouwbaarder dan stoffen of elastische handwraps, maar ze vereisen ook een hoger niveau van ervaring om correct en efficiënt te worden toegepast.

Er zijn een paar redenen waarom goede ouderwetse gaas en tape de voorkeursmethode voor handwikkelen is voor vechters op een hoger niveau.

1. Gaas is lichter en meer ademend dan de typische doek of elastische hand wraps waardoor het veel comfortabeler onder boksen of MMA handschoenen. Gaas is ook meer schokabsorberend dan andere materialen die voor handwraps worden gebruikt.
2. Gaas is lichter en meer ademend dan de typische doek of elastische hand wraps waardoor het veel comfortabeler onder het boksen van MMA-handschoenen. Gaas is ook meer schokabsorberend dan andere materialen die worden gebruikt voor hand wraps.
3. Gaas is lichter en meer ademend dan de typische doek of elastische hand wraps waardoor het veel comfortabeler onder het boksen van MMA-handschoenen. Gaas is ook meer schokabsorberend dan andere materialen die worden gebruikt voor hand wraps.

Typisch, tenzij je zoals UFC vechter Dustin Poirier bent, zul je niet degene zijn die je handen inpakt voor een gevecht. Maar dat betekent niet dat je het ingewikkelde stap-voor-stap proces van het inwikkelen van je handen niet hoeft te kennen, wat hier in detail wordt uitgelegd (Youtube Bron). Een goede hand wrap geeft je het gevoel dat je knokkels, handen en polsen beschermd zijn bij elke stoot die je gooit.

Verschillen in Hand Wraps voor Boksen en MMA en andere vechtsporten

Alle vechters, ongeacht of ze deelnemen aan mixed martial arts, traditioneel boksen, Muay Thai, kickboksen of zelfs blote-knokkel boksen, wikkelen hun handen voordat ze een voet in de ring of kooi zetten. Echter, niet alle hand-wrapping methoden zijn gelijk geschapen en elke stijl heeft zijn unieke voor- en nadelen.

Sommige mensen die nieuwer zijn aan vechtsporten zullen een aantal vragen hebben die misschien voor de hand lijken te liggen, maar de moeite waard zijn om de tijd te nemen om ervoor te zorgen dat je het begrijpt. “Wikkel je je handen onder MMA handschoenen?” is een vraag die vaak wordt gesteld, het antwoord is ja. De hand moet volledig beschermd zijn voordat je de 4oz handschoenen aantrekt voor een gevecht.

Zoals u zich waarschijnlijk kunt voorstellen, is een bokser, kickbokser, of Muay Thai vechter meer bereid om de vinger beweeglijkheid op te offeren om zijn of haar knokkels te beschermen, omdat de meeste van hun offensieve bewegingen gesloten vuisten zullen betrekken; behalve voor de clinch in Muay Thai.

Een MMA vechter, vooral een die gespecialiseerd is in worstelen of grappling, zal vrijheid in de handen nodig hebben om stoten te kunnen uitdelen, maar moet ook in staat zijn om de tegenstander vast te grijpen voor takedowns en om submissions uit te voeren. Wat ze missen aan vulling rond de knokkels, maken ze goed met de mobiliteit van de vingers.

Hoewel de naam, “bare-knuckle boxing” je doet geloven dat de vechters volledig blote handen hebben, hebben de meeste vechters een dun laagje gaas of wrap rond hun handpalm en pols om de pols vast te zetten tijdens het gevecht. Bare-knuckle vechters zijn meestal niet toegestaan om een extra vorm van padding op de knokkels te hebben.

Kun je een zware zak raken met alleen handwraps?

Bij het slaan op een zware zak is het aan te raden om kleine 4oz handschoenen te gebruiken, maar handwraps kunnen ook werken. Het is zeer belangrijk om voorzichtig te zijn dat je niet ergens in de buurt van uw volledige kracht met alleen hand wraps stoten als er een verhoogde kans op letsel aan de knokkels, en vooral de pols. De juiste techniek en zorg moeten worden genomen bij het gooien van zware en harde schoten op de zware zak als de gevolgen kunnen veroorzaken langdurige pijn.

De MMA hand wraps zal de huid op je knokkels en gedeeltelijk de pols te beschermen bij het raken van de zware zak met alleen hand wraps. Het is slecht om de zware zak elke dag te raken met deze methode, omdat je niet genoeg tijd geeft voor de spieren en het weefsel om te herstellen van dergelijke zware schoten – wat opnieuw kan leiden tot letsel aan uw meest vitale activa. Leren hoe je je handen moet tapen voor MMA is cruciaal om ervoor te zorgen dat je regelmatig de zware zak kunt raken en kracht en macht kunt opbouwen.

Het voordeel van het regelmatig gebruiken van de zware zak is dat het je techniek, vorm en begrip van stootmechanica zal verbeteren. In tegenstelling tot schaduwboksen, ben je in staat om te voelen waar de stoot landt, het effect van de impact, en de kracht gegenereerd.