Je houdt ervan om met kinderen te werken. Je houdt van yoga. Dus, natuurlijk vind je het leuk om kinderen yoga te leren, toch?

Onze gemeenschap vraagt altijd om tips over hoe je kinderen yoga kunt leren. Vandaag wil ik graag mijn filosofie delen door vier stappen te beschrijven om les te geven aan kinderen, die gebaseerd zijn op mijn ervaring als gediplomeerd yogalerares, voormalig lerares basisonderwijs, en moeder. En hieronder vind je een afdrukbare poster over de “4 stappen in het lesgeven aan kinderen.”

We zullen ons in dit artikel richten op onze mindset van het “zijn” van een kinderyogadocent. Ik geloof dat we moeten uitgaan van een sterke basis van onze eigen yogabeoefening om onze yogalessen authentiek en betekenisvol voor de kinderen te maken.

Wanneer ik zeg “kinderyogadocent”, bedoel ik jullie allemaal in jullie rol als ouder, leraar, yogaleraar, gezondheidswerker of verzorger. Welke relatie je ook hebt met de kinderen in je leven, ik geloof dat deze vier stappen je zullen helpen om je rustig, zelfverzekerd en creatief te voelen wanneer je yoga introduceert bij of onderwijst aan kinderen.

Geef je gratis aangepaste printable!

Geef uw afdruk hier

4 stappen om yoga aan kinderen te leren

STAP ONE:

Neerst denken we kritisch na over wat yoga is en waarom we deze oude praktijk in ons leven willen integreren. Vraag jezelf af:

• Waarom wil ik mezelf en mijn kinderen yoga laten beoefenen?
• Waarom wil ik yoga aan kinderen leren?

Word nieuwsgierig naar je intenties en aspiraties in de reis van het beoefenen van yoga met kinderen. Ben je nieuwsgierig geworden naar de gezondheidsvoordelen van yoga? Of misschien ben je op zoek naar een manier om je kind te helpen ontspannen na een drukke dag of de spanningen van een drukke levensstijl los te laten.

Hebben je kinderen behoefte aan hulpmiddelen om hun grote emoties te reguleren? Of kunnen ze baat hebben bij meer flexibiliteit en het opbouwen van kracht? Voelen ze zich angstig tijdens het maken van toetsen? Heeft uw kind moeite om ‘s avonds in slaap te komen? Of bent u op zoek naar een leuke en actieve manier om een band op te bouwen met uw leerlingen?

Het helder krijgen van uw intentie om yoga te introduceren bij kinderen zal u helpen om uit te vinden welke aspecten van yoga u moet benadrukken om de doelen te bereiken die u hoopt dat yoga zal helpen bereiken in uw klas, studio, of thuisleven.

Bijvoorbeeld, als u hoopt ontspanning en ontstressen te benadrukken, moet u zeker ademhalingstechnieken in uw yogabeoefening opnemen, en u zou zelfs meer tijd kunnen besteden aan de ademhaling dan aan de houdingen. Maar als je meer bezig bent met plezier hebben en bewegen, zullen de ademhalingstechnieken een kleiner deel van je yogatijd uitmaken.

**Download hier je begeleidende werkboek voor deze serie.**

STAP TWEE: VERKENNING – “Wees creatief”

Nu is je kans om je te verdiepen in de verschillende bouwstenen van yoga, zoals ademhaling, meditatie, mindfulness, lichaamshoudingen, positieve affirmaties, karma-yoga en karaktervorming. Zoek boeken over yoga voor kinderen in uw plaatselijke bibliotheek of kijk online voor aanbevelingen. Controleer uw lokale omgeving voor een aanstaande kids yoga teacher training programma’s of kijk online.

Misschien maak een dagboek met alles wat je hebt geleerd over de oude wijsheid van yoga. Brainstorm een lijst van verschillende yoga en/of mindfulness praktijken die je interesseren en manieren om yoga in je leven te integreren. Hier zijn enkele voorbeelden van manieren om yoga in je dagelijks leven te integreren:

• Ervoer elke dag een specifieke ademhalingstechniek
• Weekelijkse yogalessen bijwonen
• Bedankkaarten versturen
• Bijdragen aan een gemeenschapsproject
• Eet aandachtig
• Ervoer een spiritueel ochtendritueel
• Lees ontspanningsverhalen voor het slapengaan
• Een week lang iedere dag vijf minuten een yogahouding aannemen
• Wekelijks tijd doorbrengen in de natuur
• Elke ochtend zonnegroeten doen

Nadat u uw lijst met potentiële yogapraktijken hebt samengesteld, verklein je lijst tot tien yoga en/of mindfulness oefeningen die je het meest interesseren.

**Download hier uw werkboek voor deze serie

STAP THREE: ACTIE – “Be Clear”

Probeer een paar yogapraktijken van uw lijst om te zien welke u het gemakkelijkst kunt onthouden of welke u het meeste voldoening geven. Wees niet te serieus over uw yogabeoefening. Het gaat er niet om dat u het “goed” doet, maar dat u verschillende yogapraktijken uitprobeert om te zien welke het beste bij u en uw schema passen. Op je beurt, zul je in staat zijn om deze praktijken te introduceren bij kinderen met enthousiasme, gemak en gratie.

Zoals Yoga Sutra 2.46 (Amazon aff.) stelt, “Onze verbinding met de aarde moet gestaag en vreugdevol zijn.” Deze reis is niet bedoeld om geforceerd of frustrerend te zijn, en het zou je geen angstig gevoel moeten geven. Het is een persoonlijke ervaring die niet vergeleken moet worden met de ervaringen van anderen met yoga. In plaats daarvan, vraag jezelf af:

• Welke twee yoga en/of mindfulness praktijken vind ik het beste?
• Welke specifieke elementen van de yoga practice zou ik een deel van mijn leven kunnen maken?

Het doel van Stap Drie is om duidelijkheid te krijgen over je eigen yoga practice om zo je zelfvertrouwen als kinderyoga docent op te bouwen. Je hoeft niet elk aspect van yoga te beheersen.

**Download hier je begeleidende werkboek voor deze serie

STAP VIER: INTEGRATIE – “Wees zelfverzekerd”

In dit stadium beoefen je gelukkig elke dag een paar yoga oefeningen. Mijn favoriete oefeningen op dit moment zijn bijvoorbeeld dagelijkse meditatie, twee yogalessen per week, en yoga-ademhaling met mijn dochter om door driftbuien heen te komen. Vraag jezelf af:

• Hoe integreer ik yoga in mijn leven (en het leven van mijn kinderen) elke dag?
• Hoe kan ik een bevredigende yoga levensstijl creëren in mijn huis of klas?

Houd in gedachten dat yoga een levenslange ervaring is, niet iets om te bereiken of iets om te perfectioneren. Het doel is om een dagelijkse gewoonte te creëren, net als tandenpoetsen. Uw yoga-ervaringen moeten gemakkelijk zijn en natuurlijk aanvoelen. Op die manier zult u een rolmodel voor uw kinderen zijn.

U zou kunnen beginnen te praten over de voordelen die u voelt van het beoefenen van yoga, of ze zullen beginnen te zien dat u bijvoorbeeld elke zondag naar yogales gaat. Houd je yoga oefeningen super eenvoudig en inspirerend, zodat je meer wilt doen, en niet burn-out raakt.

Na enige tijd yoga beoefenen (kan een week of jaren zijn), twijfel ik er niet aan dat je een gevoel van rust, vertrouwen en helderheid zult beginnen te voelen over het onderwijzen van yoga aan kinderen. Geef les vanuit je hart. Leer vanuit de voordelen die je persoonlijk ervaart van je eigen yogabeoefening.

Houd jezelf voor dat je geweldig werk doet door het zaadje van yoga in het leven van je kinderen te planten. Dat zaadje zal opbloeien als ze positieve affirmaties, fysieke houdingen of ademhalingstechnieken gebruiken om hen te helpen gelukkige, gezonde en zelfverzekerde mensen te worden.

Vanuit de grond van mijn hart, dank je wel dat je iemand bent die het geschenk van yoga met een kind kan delen. Eerlijk gezegd geloof ik sterk dat het beoefenen van yoga een manier is om vrede over onze planeet te verspreiden.

En mijn favoriete citaat toen ik lesgaf:

“Over honderd jaar zal het niet uitmaken wat mijn bankrekening was, in wat voor huis ik woonde, of in wat voor auto ik reed… maar de wereld kan anders zijn omdat ik belangrijk was in het leven van een kind.” (Forest Witcraft)

Watch 4 Steps to Teaching Yoga for Kids Video Series

Klik hieronder om de vier stappen om yoga aan kinderen te onderwijzen in video formaat te bekijken. Download het “Yoga aan kinderen leren werkboek” dat bij de video’s hoort:

Koop ons Kids Yoga Startpakket

Hoe begin je met kinderyoga?

Leer, wees actief, en heb plezier met dit Kids Yoga Startpakket! Het Kids Yoga Startpakket (voor kinderen vanaf 3 jaar) bevat:
– Yoga Houdingen voor Kinderen Kaarten (deck één)
– Nog meer Yoga Houdingen voor Kinderen Kaarten (deck twee)
– Anna en haar Regenboog-gekleurde Yoga Matten
– Rachel’s Dag in de Tuin: Een Yoga Lentekleurenboek voor kinderen
– De Dankbare Giraf: Een gevoelens boek voor peuters

Koop het Kids Yoga Starter Pack hier.

Kinderen Yoga Poses + Yoga Sequences

Klik op de links hieronder voor meer specifieke bronnen om u te helpen uw kinderen yoga sessies te plannen:

Lijst met 58 yogahoudingen voor kinderen

Seizoensgebonden yogalessenplannen voor kinderen

Maandelijkse kinderyogathema’s

Holiday Kids Yoga Lesson Plans

Kids Yoga Ideeën met behulp van kinderboeken

Hoe yogaspelletjes spelen met grote groepen kinderen

Verzameling dierenyoga-ideeën voor kinderen

Krijg updates van kinderyoga verhalen