In sommige gevallen ligt het voorkomen van een hernia buiten onze controle, zoals een familiegeschiedenis van hernia’s, een eerdere buikoperatie of gewoon spierzwakte vanaf de geboorte, maar er zijn manieren om uw risico op het veroorzaken van de ontwikkeling van een hernia te verlagen.

What Causes a Hernia?

Om te begrijpen hoe een hernia kan worden voorkomen, moeten we eerst weten wat de oorzaken ervan zijn. Een liesbreuk in de buik is de meest voorkomende vorm van hernia. In dit geval duwt een deel van de darm door een scheur of zwakte in de buikwand en wordt zichtbaar aan de buitenkant van het lichaam.

Niet alle hernia’s zijn gevaarlijk, tenzij ze onbehandeld blijven en “gewurgd” worden, wat betekent dat de bloedtoevoer van een orgaan wordt afgesneden.

U kunt het risico op het ontwikkelen van een hernia verminderen door stappen te ondernemen om de druk op uw buikwand te verminderen.

Voorkom een hernia door het handhaven van een gezond lichaamsgewicht

Als u overgewicht krijgt, begint u met het extra vet stress en druk op uw buik te zetten. Telkens als u staat of beweegt, belast u uw buik. Door wat van dat gewicht te verliezen, kunt u uw risico op het ontwikkelen van een hernia sterk verminderen.

Voorkom een hernia door de juiste soort lichaamsbeweging

Sommige soorten lichaamsbeweging zijn beter dan andere als u uw risico op een hernia wilt verminderen. Yoga, Pilates, sit-ups, lichte gewichten heffen, aerobic-achtige oefeningen en fietsen zijn allemaal nuttige activiteiten. Alles wat uw core strength vergroot, is nuttig.

Overleg met Surgical Consultants of Northern Virginia over het juiste soort trainingsprogramma en een dieetplan dat bij u en uw levensstijl past.

Voorkom een hernia met veel vezels

Het introduceren van meer vezels in uw dieet helpt om uw stoelgang gereguleerd te houden en constipatie te voorkomen. Inspannen bij constipatie kan een hernia veroorzaken.

Probeer ook meer vers fruit en groenten, volle granen, noten en zaden, en bonen en erwten te eten. Blijf gehydrateerd om uw stoelgang te helpen reguleren en probeer vezelrijke supplementen om constipatie te voorkomen.

Vermijd zwaar tillen

Ken uw grenzen en til nooit iets op dat te veel voor u is. Het beste is om uw knieën te buigen en met uw benen te tillen, niet met uw middel.

Voorkom een hernia en laat u behandelen voor een vergrote prostaat

Een vergrote prostaat kan ervoor zorgen dat u zich inspant tijdens het plassen, wat kan leiden tot een hernia.

Geef behandeling voor een hardnekkige hoest om een hernia te voorkomen

Zie Surgical Consultants of Northern Virginia voor elke aandoening die een chronische hoest veroorzaakt, zoals bronchitis of astma. Een hoest kan een bestaande hernia verergeren of een nieuwe veroorzaken. Als u problemen heeft met allergieën, kan niezen ook intense druk op de buik uitoefenen.

Roken is een andere gewoonte die vaak leidt tot overmatig hoesten. Stop met roken om uw risico op een hernia te verminderen, en om talloze andere gezondheidsaandoeningen te voorkomen.

Neem contact op met Surgical Consultants of Northern Virginia om uw risico op het ontwikkelen van een hernia te bespreken en hoe u deze kunt voorkomen.

Zoals altijd, als u nog vragen heeft, bel dan vandaag nog (571) 512-5300!