De meest gebruikelijke omtrekmetingen worden gedaan rond de middens (taille en heup) en worden gebruikt om vettoename/-verlies te bepalen en/of het risico op hartaandoeningen te voorspellen. De wetenschap achter deze omtrekmetingen is gebaseerd op het feit dat vet de neiging heeft zich rond de middelste omtrek op te hopen. Bijgevolg, als uw omtrekmetingen toenemen, neemt uw lichaamsvet toe. Met andere woorden, u kunt nu “gewonnen centimeters” in verband brengen met gewonnen kilo’s vet en “verloren centimeters” met verloren vet. Er is ook een groter risico op hartziekten wanneer vet zich hoger op het lichaam ophoopt, d.w.z. rond het middel in tegenstelling tot rond de heupen).
Omtrekmetingen (als voorspelling van lichaamsvet) zijn echter het meest geschikt voor een bepaalde populatie. Dit type test is het meest succesvol wanneer hij wordt gebruikt bij personen met een gemiddeld of bovengemiddeld lichaamsvetpercentage. Dit is te wijten aan het feit dat omtrekmetingen de neiging hebben aanzienlijk toe te nemen wanneer personen al behoorlijk dik zijn en niet aanzienlijk af te nemen wanneer de persoon al behoorlijk mager is. De berekeningen die worden gebruikt om het % lichaamsvet te voorspellen aan de hand van de omtrekmetingen kunnen worden uitgevoerd met behulp van een vergelijking en een rekenmachine.
Voordelen: Het is relatief nauwkeurig en zeer betrouwbaar wanneer het wordt uitgevoerd bij bevolkingsgroepen met een gemiddeld tot bovengemiddeld lichaamsvet. De berekeningen kunnen gemakkelijk worden uitgevoerd.
Nadelen: Het werkt niet goed bij magere mensen en het heeft geen hightech-uitstraling. Het meten van omtrekken kan voor sommige cliënten een tamelijk gênante vorm van testen zijn.
Het is ook mogelijk om omtrekken te gebruiken zonder lichaamsvetpercentages te schatten. Omtrekken kunnen puur als basismeting worden gebruikt, zodat veranderingen bij hertesten kunnen worden gezien. Als een cliënt niet geïnteresseerd is in het kennen van zijn lichaamsvetpercentage, maar wil zien dat zijn taille kleiner wordt, kan dit een snelle, goedkope en betrouwbare meting zijn.
Als een algemene risicofactor zijn er omtrekmetingen die als richtlijn worden gebruikt om een verhoogd risico op hartziekten aan te tonen.
- Borstomtrek groter dan 102 cm (mannen) en groter dan 88 cm (vrouwen)
- Verhouding borst/heup groter dan 0,95 (mannen) en groter dan 0.86 (vrouwen)
Verhouding taille/heup
Doel : het doel van deze test is de verhouding tussen de tailleomtrek en de heupomtrek te bepalen, aangezien is aangetoond dat deze verband houdt met het risico op coronaire hartziekten.
Apparatuur : meetlint
Beschrijving / procedure:
Een eenvoudige berekening van de metingen van de tailleomtrek gedeeld door de heupomtrek.
De taillemaat wordt genomen op de visueel smalste taillemaat 
van de cliënt, of als deze niet zichtbaar is, op het midden tussen hun laagste rib en de top van hun heupbeen (illiac crest).
Bij het opnemen moet u ervoor zorgen dat het meetlint niet te strak of te los zit, plat op de huid ligt en horizontaal is.
Het beste is om uw cliënt recht vooruit te laten kijken en normaal te laten ademen. Neem de smalste meting op een inademing als er een grote verandering lijkt te zijn tijdens de ademhaling.
De heupomtrekmeting wordt genomen over minimale kleding, op het niveau van de grootste uitstulping van de gluteale (bil) spieren van de cliënt. De cliënt staat rechtop met zijn gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten en zijn benen licht gespreid, waarbij hij ervoor zorgt dat hij zijn bilspieren niet aanspant.
Bij het opnemen moet u ervoor zorgen dat het meetlint niet te strak of te los zit, plat ligt en horizontaal is. Het kan helpen om de cliënt op een kistje te laten staan om de meting te vergemakkelijken.
Scores: De onderstaande tabel geeft algemene richtlijnen voor de resultaten van de taille-heupverhouding. U kunt alle eenheden voor de metingen gebruiken (bv. cm of inches), aangezien alleen de verhouding van belang is. Als algemene interpretatie geldt: hoe hoger de verhouding, hoe hoger het risico op het krijgen van of lijden aan coronaire hartziekten.
|
Uitstekend |
Goed |
Gemiddeld |
Hoog |
Zeer hoog |
|
|
Mannelijk |
<0.85 |
>1.00 |
|||
|
Vrouwelijk |
<0.75 |
>0.90 |
Andere gebruikelijke omtrekmetingen
Zoals eerder aangegeven kunnen omtrekmetingen eenvoudigweg worden gebruikt om de verandering in de omvang of lichaamsafmetingen van een individuele klant in de loop der tijd aan te tonen. Dus voor klanten die willen omvang te verliezen rond hun taille dan de taille omtrek zal laten zien of dit gebeurt of niet in de tijd. Omgekeerd kunnen sommige cliënten veranderingen in spieromvang willen zien om te bepalen of hun op hypertrofie gerichte training werkt of niet. Naast de taille- en heupomtrek zijn metingen van de verandering in de omvang van de borst, bovenarm en bovenbeen gebruikelijk.
Chest
De borstomtrekmeting wordt gebruikt om de verandering in omvang in de loop van de tijd in de borst- en bovenrugregio aan te tonen.
De meting wordt verricht door de cliënt te vragen zijn armen aanvankelijk zijwaarts op te heffen tot schouderhoogte. Met de armen omhoog wordt het meetlint rond het bovenlichaam onder de oksels geplaatst. Vervolgens wordt de cliënt gevraagd de armen weer naar de zijkant te laten zakken.
De borstomtrek wordt horizontaal gemeten zoals hier te zien is wanneer de cliënt heeft uitgeademd.
Bovenarm
De omtrekmeting wordt gebruikt om de verandering in de omvang van de bovenarm in de loop van de tijd aan te tonen.
De cliënt wordt gevraagd zijn mouw op te rollen, zijn arm op te tillen en zijn elleboog te buigen tot 90°, zoals hier wordt getoond.
Een verticale meting wordt verricht op het punt in de bovenarm dat van voren gezien het grootst lijkt. Normaal gesproken zou deze meting worden gedaan met de arm ontspannen; maar sommige cliënten willen graag hun armen ‘buigen’ voor deze meting. Als zij dit doen en u ervoor kiest de meting met gebogen arm uit te voeren, moet u dit noteren en ervoor zorgen dat hun arm ook gebogen is bij eventuele volgende metingen.
Dij
De dijbeenomtrekmeting wordt gebruikt om de verandering in de omvang van het bovenbeen in de loop van de tijd weer te geven.
Net als bij de bovenarmmeting wordt de plaats visueel bepaald door te kijken naar het grootste visuele punt in het bovenbeen wanneer dit van voren wordt bekeken. Omdat dit relatief hoog op het been is, kan het nodig zijn dat de cliënt zijn korte broek oprolt, zodat u de juiste plaats kunt bepalen.