Als je het zat bent om altijd maar toe te geven, je terug te trekken en stil te blijven, laten we het dan eens hebben over hoe je kunt stoppen met zo aardig te zijn. Al generaties lang wordt vrouwen geleerd dat opkomen voor jezelf niet aardig is. En “aardig” is wat van ons verwacht wordt dat we zijn ten koste van alles. Nou, ik noem dat niet wat de maatschappij beschouwt als aardig gedrag. Ik besteed veel tijd aan het helpen van vrouwen om hun angst te verliezen om precies te zeggen wat ze willen zeggen zonder zich schuldig te voelen, opdringerig of bitchy.

Het klinkt zo onschuldig – wees “aardig”. Maar ik geloof dat we aardig zijn verwarren met een deurmat zijn. Aardig zijn betekent aardig zijn voor zowel jezelf als de ander – begrijpen dat je allebei respect waard bent.

“Een van de meest schokkende bevindingen van mijn werk was het idee dat de meest meelevende mensen die ik de afgelopen 13 jaar heb geïnterviewd, ook absoluut de meest begrensde waren.”⠀- Brene Brown

Een deurmat zijn is vergif voor relaties – lees hier meer. Eerlijke, assertieve communicatie en grenzen zijn de sleutel als je meer capaciteit wilt hebben voor de mensen, activiteiten en kwesties die ertoe doen in je leven.

Just Say No

Nee. Het lijkt een eenvoudig woord dat gemakkelijk te zeggen zou moeten zijn. Maar voor velen van ons voelt nee zeggen aan als zeggen dat ze van een brug moeten springen. Het is op de een of andere manier gaan betekenen dat we niet om hen geven – want als we dat wel deden, zouden we altijd een manier vinden om aan hun behoeften tegemoet te komen.

Ja zeggen als je nee wilt zeggen, is niet aardig. Wilde dat project op het werk niet op je nemen of de PTO fundraiser lopen, maar je stemde er toch mee in? Dat is een groot recept voor wrok. En die wrok kan later tot uiting komen in depressie, angst en lichamelijke klachten.

Nee zeggen kan ook inhouden dat je besluit niet te reageren. Heb je een boze sms of e-mail gekregen? Heeft iemand iets oneerbiedigs of kleinerende gezegd? Niet elke persoon of situatie verdient een reactie. Soms kan niets zeggen het grootste “nee” van allemaal zijn.

Zeg Wat Je Meent

Doen aardige jongens (meisjes) het als laatste? Dat doen ze, als ze maar blijven rondhangen en nooit vragen wat ze nodig hebben. Duidelijke, directe communicatie is leuk. Hints geven, veronderstellingen maken, en mensen testen is dat niet.

Als je iemand iets te zeggen hebt, geef hem dan alle informatie die hij nodig heeft. Als u wilt dat uw partner om de kinderen op te halen van basketbal, zodat u kunt gaan eten met vrienden, niet tip toe rond door te zeggen iets schetsmatig als “hey, ik vroeg me af of … als je tijd had … zo niet het is geen big deal …”. In plaats daarvan, wees duidelijk en assertief, “Zou je alsjeblieft de jongens ophalen om 6:00, want ik zou graag … ”

Het is niet leuk om verwachtingen van iemand, niet vertellen, en dan boos dat ze niet aan hen. Betekent dit dat je moeilijke gesprekken moet voeren? Ja, dat moet. Maar die eerlijkheid en kwetsbaarheid is wat relaties opbouwt die de moeite waard zijn.

Plan het gesprek

Ik snap het. Voor jezelf opkomen, nee zeggen en mensen dingen vertellen die hen misschien teleurstellen, is in het begin niet gemakkelijk. Maar het is iets waar je op kunt leunen.

Eén van de beste manieren om te beginnen is om je gesprek van tevoren te plannen. Ik noem dit het schrijven van je script. Denk na over waar je bang voor bent. Bepaal precies wat u wilt zeggen. Bereid je voor op mogelijke reacties. Concentreer je op je boodschap.

Wanneer je bent voorbereid, is de kans kleiner dat je terugkrabbelt, boos wordt of je laat meeslepen in een conflict. Je bent in staat te zeggen wat je meent, in je waarheid te staan, en kalm, vriendelijk en zelfverzekerd te blijven. En dat is fijn.

Verwacht wederkerigheid

Al die verhalen over martelaarschap in de geschiedenisboeken lijken misschien interessant, maar in het echte leven is martelaar zijn klote. Het is niet leuk om de hele tijd voor een ander te doen en nooit te ontvangen.

Let eens op de mensen in je leven die er alleen maar zijn voor het grijpen. Degenen die steun en respect eisen, maar het nooit lijken terug te geven. Ik bedoel niet dat je een scorekaart bij je moet dragen, alleen dat je oplettend moet zijn.

Ontdek hoe je je voelt als iemand iets van je vraagt. Een manier om niet meer zo aardig te zijn is jezelf een paar vragen te stellen. Wat is uw eerste reactie? Ben je geneigd ja te zeggen omdat deze persoon voor je opkomt in je leven of omdat je je zorgen maakt wat ze zullen denken als je nee zegt? Wil je het doen of heb je het gevoel dat je het moet doen?

Want to Stop Being So Nice?

Zoek de sterke vrouwen om je heen en vraag om hun steun. Vraag hen om je te helpen scripts te schrijven, je verantwoordelijk te houden, nee te zeggen en te zeggen wat je bedoelt. Maak u sterk als assertieve communicator die duidelijk en direct spreekt, maar de waarheid met vriendelijkheid deelt. Oefen met het stellen van grenzen om je tijd, geld en energie te beschermen.

Begin deze maand bied ik een nieuw (super betaalbaar) online groepsprogramma aan genaamd OUTSPOKEN. Een 5-weekse intensive waarin we onze vaardigheden verbeteren en leren assertiever te zijn, sterkere grenzen te stellen en niet ontspoord te raken door mensen met een hoog conflict.

Als je er klaar voor bent om je uit te spreken, te zeggen wat je bedoelt, en te stoppen zo aardig tegen anderen te zijn maar niet zo aardig voor jezelf, doe dan mee.

Hier is op sterke vrouwen. Mogen we ze kennen. Mogen we ze zijn. Mogen we ze opvoeden.

Wens je kracht en wijsheid,