Parentificatie is wanneer een kind gedwongen wordt om de rol van een volwassene op zich te nemen. Veel kinderen worden in de rol van verzorger voor hun jongere broertjes en zusjes geduwd of worden de scheidsrechter in de ruzies van hun ouders. Wanneer verzorgers niet in staat zijn om volledig voor zichzelf op te komen, komen kinderen in ontwikkelingsongeschikte situaties terecht.

Parentificatie komt voor in een spectrum en er zijn verschillende niveaus van gekwetstheid die zich kunnen ontwikkelen. Er zijn ook kwaliteiten die door parentificatie ontstaan die je op bepaalde gebieden van je leven ten goede kunnen komen, zoals verantwoordelijkheidsgevoel of een geweldige verzorger zijn. Het is niet allemaal slecht, maar het kan catastrofaal worden voor een kind en zijn volwassen zelf. We moeten de juiste balans vinden tussen verantwoordelijkheid en structuur, spel en plezier.

Kinderen die opgevoed zijn, hebben vaak innerlijk kinderwerk nodig. Ze hebben meestal moeite met plezier maken en worden gemakkelijk in de rol van verzorger getrokken. Hun waarde is vaak direct gekoppeld aan wat ze anderen kunnen bieden en hoe “goed” ze zijn. Structuur voelt voor hen meestal veiliger dan spel of improvisatie.

Tekenen dat u als kind bent opgevoed

1. Opgegroeid met het gevoel dat u verantwoordelijk moest zijn
2. Problemen met spelen of “loslaten”
3. Het gevoel hebben dat u de baas bent
4. Getrokken in ruzies of problemen tussen verzorgers
5. Het gevoel dat je verantwoordelijkheden kreeg die niet passend waren voor iemand van jouw leeftijd
6. Vaak complimenten dat je “zo goed” en “zo verantwoordelijk” bent
7. Mag het gevoel hebben dat zelfredzaamheidbeter is dan anderen te vertrouwen
8. Weet niet echt meer “kind zijn”
9. Vader had moeite voor zichzelf of anderen te zorgen en legde de verantwoordelijkheid bij jou
10. Vaak merk je dat je een verzorger voor anderen wordt
11. Het voelt goed om een verzorger te zijn, zelfs als je delen van jezelf opoffert
12. Verhoogd gevoel van empathie en een vermogen om meer in contact te komen met anderen
13. Het gevoel dat je de vredestichter moet zijn
14. Het gevoel dat je inspanningen niet worden gewaardeerd

Als je in verband staat met een van de tekenen op deze lijst, kan het nuttig zijn om in contact te komen met je innerlijke kind en jezelf toe te staan dat deel van jezelf te ervaren. Het speelse deel van het innerlijke kind is meestal het deel dat verpletterd wordt door parentificatie. Dit deel wil spontaan plezier hebben en vrij van schuld of angst leven.

Hoe kom je in contact met je innerlijke kind

• Bewust worden. Accepteer dat je een innerlijk kind hebt en leer het kennen. Je moet deze stem serieus nemen en begrijpen dat hij er is, of je hem nu leuk vindt of niet.

• Leer te weten wat je innerlijke kind nodig heeft. Veel kinderen groeien op met het idee dat hun behoeften niet belangrijk zijn of dat ze die moeten onderdrukken om te overleven. Naar jezelf luisteren en je behoeften erkennen kan een totaal vreemd concept zijn. Wat we als kind niet van onze verzorgers hebben meegekregen, is vaak precies wat we nodig hebben.
• Neem verantwoordelijkheid. Dit is echt moeilijk. Je moet de pijn erkennen van het niet vervuld zijn van je kindertijd behoeften. Je moet erkennen dat het niet eerlijk was en dat het pijn deed. Nu ben jij de volwassene, opgezadeld met de verantwoordelijkheid om jezelf opnieuw op te voeden. Het is oké om te zeggen dat het niet eerlijk was en te wensen dat het anders was. Maar de enige manier om verder te gaan is door te zeggen: “Ik neem het nu over. Ik ben mijn eigen held. Ik hoef niet op deze manier te leven.”
• Word een ouder en vriend voor je innerlijke kind. Maak de inventaris op van wat je als kind niet hebt gekregen en aan welke behoeften nog moet worden voldaan. Dit is voor iedereen anders. Misschien had u als kind geen structuur, zodat u die nu nodig hebt. Misschien had je als kind veel te veel structuur, en heb je nu behoefte aan vrijheid.
• Zoek een manier om je innerlijke kind consequent te eren. Hieronder staat een lijst van dingen die je innerlijke kind nodig kan hebben.

Dingen die je innerlijke kind nodig kan hebben en hoe je ze kunt bieden:

Structuur: Breng structuur aan in je dag door een routine, een planning of een vaste tijd om naar bed te gaan of op te staan. Zet je in voor dingen en ga door. Kinderen die werden opgevoed, werden vaak gedwongen om structuur te creëren voor anderen of negeerden hun eigen behoeften om de status quo te handhaven. Zoek een manier om structuur te scheppen die betekenisvol voor je is en veilig aanvoelt.

Spel en vrijheid: Voeg momenten van veilig spel in je leven toe. Ga hardlopen, ga in het gras liggen, of volg een les in de sportschool. Doe iets dat je het gevoel geeft dat je leeft.

Gemeenschap: Zoek manieren om contact te maken met mensen om je heen. Zoek mensen die dezelfde waarden delen en die u in staat stellen uzelf te zijn. Probeer grenzen te stellen rond relaties die u afvoeren.

Liefde en positieve bekrachtiging: Spreek vriendelijk tegen jezelf en breng tijd door met mensen die hetzelfde doen. Elke keer dat je jezelf bekritiseert, zeg dan drie aardige dingen terug. Bepaal een moment op je dag om jezelf liefde te tonen.

Veiligheid en veiligheid: Creëer een ruimte waar je naartoe kunt gaan en waar je je veilig en geborgen voelt. Creëer veiligheid in uw leven door prioriteit te geven aan uw eigen financiële gezondheid en de gezondheid van uw fysieke ruimte. Creëer en eer uw grenzen rond uw ruimte.

Emotionele gezondheid: Sta uzelf toe emoties te voelen en te ervaren. Herinner jezelf eraan dat je gevoelens normale reacties zijn en dat je de macht hebt om te beslissen wat je ermee wilt doen.

Ik daag je uit om elke dag één ding te doen om je innerlijke kind opnieuw op te voeden. Kijk naar de zes gebieden hierboven en beslis welke de meeste aandacht nodig heeft in je leven. Bedenk dan een eenvoudige taak die je dagelijks kunt doen om een van die gebieden te eren.