Tijdens de nacht volgt uw lichaam bepaalde slaapcycli. Het gaat van lichte slaap naar diepe slaap en af en toe naar de REM-slaap, waarin dromen voorkomen.

Slaap als Android gebruikt een methode die actigrafie wordt genoemd. Op basis van deze methode zal de app visualiseren hoe je slaapt, je feedback geven en je op het juiste moment wakker maken.

Slaap actigrafie

Actigrafie is in feite het meten van je beweging. We gebruiken deze methode om uw slaapfases te herkennen. Actigrafie wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat het vergelijkbare resultaten oplevert als PSG (voor details, zie onze FAQ).

Het grootste voordeel van actigrafie is de eenvoudige opzet waardoor het perfect is voor dagelijks gebruik in huiselijke omstandigheden.

Elke smartphone is in staat om actigrafie te doen, hetzij met:

• de ingebouwde versnellingsmeter (telefoon geplaatst in uw bed), of
• met behulp van microfoon en luidspreker op een speciale manier als een sonar (telefoon geplaatst op uw nachtkastje).

De resultaten van deze manieren zijn bijna gelijkwaardig.

In diepe slaap worden uw spierbewegingen onderdrukt – de slaapgrafiek wordt bijna vlak.
Tijdens lichte slaap hebt u de neiging om te woelen en te draaien, wat zich uit in aanzienlijke pieken in de slaapgrafiek.

Uw lichaamsbewegingen zijn direct gerelateerd aan uw huidige slaapfase. In het algemeen geldt: hoe meer beweging, hoe lichter de slaap.

Het meten van uw slaapcycli stelt ons in staat twee belangrijke dingen te doen:

1. Slim wakker worden – u stelt een tijdbereik in wanneer u wakker moet worden (zeg, 6:30 tot 7:00) en wij zullen u wekken op het beste moment voor aangenaam wakker worden en een voorsprong op uw dag (voor details, zie Alarms)
2. Maak een slaapgrafiek en bereken uw slaapscore – een allesomvattende statistiek die laat zien of uw slaap gezond is

REM fase detectie

REM fasen worden niet rechtstreeks gedetecteerd van uw lichaamsbewegingen. De schatting is eerder gebaseerd op statistische analyse.

Wanneer er een voldoende lange diepe slaapperiode is, gevolgd door een voldoende lange lichte slaapperiode, markeren we de eerste helft van de lichte slaap (na een korte initiële offset) als REM. Er is geen manier om te zeggen of er op een bepaald moment werkelijk REM was, alleen op basis van de geaggregeerde activiteitsgegevens. Maar de aanpak is statistisch geldig. Gemiddeld is de overlap van de werkelijke REM’s met de op onze grafieken gemarkeerde REM’s veel beter dan gewoon willekeurig, en we komen echt dicht bij de grenzen van wat kan worden afgeleid uit smartphone-input.

Voor een gedetailleerd beeld van hoe we REM meten, zie Jan’s uitstekende artikel How do we measure your dreams.