Angst om te falen, angst voor afwijzing of angst dat we gewoon niet genoeg zijn – angst is een gemeenschappelijke stroom die door al onze levens loopt. En als we het toelaten, kan angst ons opgesloten houden in de gevangenis van het comfortabele en voorspelbare, wat ons ervan weerhoudt ons ware potentieel te bereiken. Leven in angst veroorzaakt een dubbel raadsel waar je niet tevreden bent met de status quo en toch bang bent om iets beters na te streven.

Maar er is ook een manier waarop angst een waardevol doel kan dienen, ons helpen door de frustratie heen te breken om het leven te bereiken dat we echt verlangen. Dat klopt – als je het toelaat, kan angst een hulpmiddel worden om vervulling te vinden. Ontdek hoe je kunt stoppen met leven in angst – of beter nog, hoe je angst kunt gebruiken als je ultieme inspiratie.

Waarom leef ik in angst?

Om niet langer in angst te leven, moet je de onderliggende psychologie begrijpen, zodat je er actief tegen kunt werken. Tot op zekere hoogte hebben angst en bezorgdheid een plaats in de gezonde menselijke psychologie. Angst is een normale emotie die een potentiële bedreiging voor je fysieke of emotionele veiligheid signaleert. Het is een natuurlijke reactie die onze voorouders hielp te overleven, maar in de moderne wereld kan deze reactie chronisch of overgevoelig worden. Volgens onderzoek van Harvard heeft iets meer dan 19% van de totale bevolking in de afgelopen 12 maanden een angststoornis doorgemaakt. Het zijn enkele van de meest voorkomende psychologische problemen in de VS.

Alles, van de media tot cafeïne, heeft de schuld gekregen van onze huidige staat van angst. Maar leven in een staat van schuld heeft nog nooit iemand geholpen hun problemen op te lossen. Het is tijd om je emoties in eigen hand te nemen en je leven te transformeren.

Hoe te stoppen met leven in angst

Met chronische angst, ervaar je geen angst – je leeft erin. De angst reactie wordt een onaangepaste levensstijl, het beïnvloeden van alles wat je denkt, voelt en doet. Leven in angst houdt je vast in een zichzelf in stand houdende cyclus van nederlaag en frustratie.

Het voordeel van angst is dat de emoties eromheen meestal zo onaangenaam zijn dat ze je ertoe aanzetten een andere manier te vinden. Er zijn veel strategieën om te stoppen met leven in angst, van zelfzorg tot lichaamsbeweging tot het zoeken van professionele hulp. Als je je angsten onder ogen wilt zien, kun je strategieën ontdekken om ze te overwinnen en vrede te vinden.

Bepaal de bron van je angst

Als je in angst leeft, zijn je angsten geëscaleerd tot het punt dat ze de show stelen. U denkt voortdurend aan uw zorgen zonder veel aandacht te besteden aan wat er achter zit. Om te stoppen met leven in angst, moet je vaststellen wat de oorzaak is van je onrust.

Haal een stuk papier tevoorschijn en brainstorm een lijst. Als je klaar bent, omcirkel de items die tastbare zorgen zijn – angsten dat je huis zal afbranden, je kinderen zullen vermist raken of je zult morgen je baan verliezen. Geef jezelf een gevoel van controle door een paar maatregelen op te schrijven die je kunt nemen om te voorkomen dat deze dingen gebeuren. Onderken ook de ongrijpbare zorgen – angst voor de apocalyps, een buitenaardse invasie van Mars of een wereldwijde economische ineenstorting. Je zult zien dat de kans dat deze dingen gebeuren heel klein is – maar je zult ook zien dat deze angsten vaak diepere wortels hebben. Als je angsten in deze categorie vallen, zul je aan zelfreflectie moeten doen om te ontdekken hoe je kunt stoppen met leven in angst.

Herken dat het leven voor jou gebeurt

“Het leven overkomt je niet, het gebeurt voor jou,” zoals Tony Robbins zegt. Dit concept echt begrijpen en accepteren is de eerste stap naar vervulling. Wanneer je een einde maakt aan het schuldspel en begint de meester te worden van je eigen lot, openen zich eindeloze mogelijkheden voor je.

De reden om de bron van je angst te bepalen is niet om je een excuus te geven om in angst te blijven leven. Het is om je te helpen macht te krijgen over die angsten, zodat ze je niet langer beheersen. Zodra je de bron hebt geïdentificeerd, kun je je verhaal veranderen – en je mindset veranderen. De eerste stap is erkennen dat je een keuze hebt. Je kunt externe krachten de schuld geven van je emoties en je oncontroleerbaar blijven voelen. Of je kunt de leiding nemen over je leven en leren hoe je kunt stoppen met leven in angst.

Stop de excuses

Zoals schuld, excuses zijn een afweermechanisme dat we gebruiken om onze problemen niet onder ogen te hoeven zien. Het is makkelijk om onze hoop, verlangens en dromen aan de kant te schuiven als we excuses hebben: Er is gewoon niet genoeg tijd, ik heb het geld of de middelen niet, ik heb een gezin, ik heb het te druk. En we beginnen ons achter die excuses te verschuilen in plaats van actie te ondernemen om vooruit te komen.

Excuses zijn geruststellend als we in angst leven. Ze zijn veilig. Maar excuses brengen je ook terug naar precies waar je begon. Onthoud dat de volgende keer als er een excuus in je hoofd opkomt. Ben je echt waar je wilt zijn in het leven? Of val je terug op angst en kies je ervoor om comfortabel te zijn in plaats van een uitdaging aan te gaan? Hoe meer je je bewust wordt van de neiging van je hersenen om excuses te gebruiken zodat je niet verantwoordelijk wordt gehouden, hoe beter je zult worden in het verwerpen ervan.

Verander je “moeten” in “moeten”

In je hoofd, als je geen andere keuze hebt dan te slagen – als het bereiken van je doel een absolute must is – dan doet niets er anders toe. Opofferingen zullen niet eens een vraag zijn. Excuses gaan het raam uit. Je zult alles doen wat nodig is om het te laten gebeuren. Punt.

Zelfs de meest succesvolle mensen hebben soms het gevoel dat ze in angst leven. Het verschil is dat in plaats van toe te staan dat angst binnensluipt en het leven uit hun dromen zuigt, ze weten dat de prijs die ze zullen betalen als ze hun doelen en visies niet elk grammetje energie en focus geven die ze hebben, veel enger is. Ze weten dat de echte angst is om een leven te leiden waarin ze genoegen hebben genomen met of afbreuk hebben gedaan aan wat ze echt wilden. Hoe neem je die instelling en dat perspectief over?

Stel jezelf voor als je 80 jaar oud bent, het einde van je leven nadert. Je zit in je schommelstoel, na te denken over hoe je je leven hebt geleefd. Kijk nu terug op uw leven alsof u het doel dat u op dit moment in uw leven nastreeft, niet had bereikt. Hoe heeft dit de loop van je leven beïnvloed? Wat zijn uw spijtbetuigingen? Waar zou je willen dat je meer tijd voor had vrijgemaakt? Wat zou je willen dat je had geprobeerd? Is er verdriet en spijt? Vraag je je af: “Wat als…?” Op deze manier kun je angst gebruiken om je voort te stuwen in de richting van je uiteindelijke doel.

Adopt a growth mindset

Mensen geven vaak op wat ze willen omdat ze geloven dat het bereiken van hun doel boven hun mogelijkheden ligt. Ze gaan door met leven in angst en nestelen zich in hun leven, denkend dat hun doel onbereikbaar is dus doen ze niet eens de moeite. Maar de meest succesvolle mensen koesteren een groeimindset. Zij zien hun capaciteiten niet als vast, maar eerder als flexibel. En wanneer ze geconfronteerd worden met een tegenslag, werken ze harder. Ze kiezen een nieuwe strategie. Ze blijven zoeken naar een oplossing. Ze geven niet op als het een uitdaging wordt. In plaats daarvan vinden ze nieuwe manieren om zich aan te passen en harder te werken om hun doelen te bereiken.

Leren dat pijn waardevol inzicht oplevert

Er is niet één succesvol persoon in de wereld die geen grote obstakels heeft moeten overwinnen. De meest pijnlijke ervaringen kunnen helpen verfijnen wat je wel en wat je niet wilt in het leven. Mislukking, teleurstelling, doodlopende wegen – ze kunnen allemaal worden gebruikt als een middel om na te denken en te zeggen: “Dit werkte niet. Het was niet de juiste keuze. Dus wat wil ik nu echt?”

Onthoud, we zijn gebouwd om ons aan te passen. Dus omarm je innerlijke kracht en gebruik elke ervaring als een hulpmiddel om meer te leren over jezelf en wat je echt moet hebben in het leven. Wanneer je voor een pijnlijke ervaring staat of je voelt je klaar om toe te geven aan angst, stel je dan iemand voor die je bewondert en die tegenspoed trotseerde – ze zouden niet het succes hebben bereikt dat ze nu hebben zonder te leren hoe ze kunnen stoppen met in angst te leven.

Practice self-care

Het beheersen van je emoties en het veranderen van je mindset is psychologisch – maar zou het je verbazen om te leren dat het psychologische ook lichamelijk is? De volgende keer dat je het gevoel hebt dat je in angst leeft, verander dan je houding en neem een “power pose” aan. Het kan ervoor zorgen dat je je zelfverzekerder en minder angstig voelt.

Andere zelfzorggewoonten hebben ook een effect op je staat. Van fysieke activiteit is bewezen dat het depressie en angst vermindert, dus de volgende keer dat je angst voelt opkomen, ga naar buiten en maak een wandeling, doe aan yoga of maak een fietstocht. Van mindfulness meditatie is ook bewezen dat het angst en depressie bestrijdt en zelfs de bloeddruk verlaagt. Cafeïne en alcohol uit je dieet schrappen is een andere zelfzorgtip die essentieel is om angstige gevoelens te verminderen. Wanneer je fysieke en psychologische zelfzorg combineert, heb je het recept voor hoe je kunt stoppen met leven in angst.

Kies voor een overvloedige mindset

Bangheid kan niet samengaan met positieve emoties. Je kunt je niet zowel bang als blij voelen, of bang en vredig. Je kunt ook niet tegelijkertijd angst en dankbaarheid voelen – maar je kunt wel het een door het ander vervangen. Wanneer je dankbaar bent, verdwijnt angst en verschijnt overvloed. Je verlegt je focus van het negatieve naar het positieve. Waar focus gaat, stroomt energie, dus wanneer je je mindset op deze manier verandert, merk je dat je van nature meer positiviteit – en minder angst – in je leven brengt.

Het adopteren van een overvloedige mindset is de sleutel tot het ontsluiten van hoe je kunt stoppen met leven in angst. U kunt dit doen door het bijhouden van een dankbaarheid dagboek, het beoefenen van priming of meditatie, het gebruik van visualisatie, het bedenken van empowering bezweringen en nog veel meer. De volgende keer dat je angstig of bang bent, heb je een krachtige gereedschapskist waartoe je toegang hebt om die emoties te overwinnen.

Wees volledig aanwezig

Wanneer we in angst leven, leven we vaak ook in het verleden of in de toekomst. We laten onze fouten uit het verleden ons achtervolgen en onze toekomstige beslissingen beïnvloeden. We leven in zoveel angst voor wat er zou kunnen gebeuren, dat we vergeten te genieten van wat er gebeurt. Zoals Tony ons vertelt: “Het verleden is niet gelijk aan de toekomst, tenzij je er leeft.”

In de superverbonden wereld van vandaag is het gemakkelijker dan ooit om in het verleden te leven – opnieuw contact maken met giftige mensen en herinneringen ophalen aan oude relaties. Bij het surfen op het internet, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in het fantaseren over je volgende relatie of vakantieplannen die nooit zullen manifesteren.
Stop met het missen van je leven. Leg uw telefoon neer. Stap weg van de computer. Neem een nieuwe hobby. Ontmoet mensen in het hier en nu. Begin te leven in plaats van u zorgen te maken.

Ben u ervan bewust dat falen onvermijdelijk is

Na al dit werk moet u nog steeds één waarheid accepteren: u zult falen. Het is gewoon een deel van het proces. Elke succesvolle persoon zal je dat vertellen. Falen verschaft inzichten en corrigeert inherent de foutieve manieren om een probleem te benaderen. Er is geen leraar zo impactvol als de angel van mislukking en geen les in veerkracht beter dan de brandwond van afwijzing. Als je deze ervaringen gebruikt als unieke informatie, en je strategie en aanpak de volgende keer aanpast, heb je een voordeel dat niemand anders heeft. Met de juiste instelling kunt u uw verhaal veranderen en afscheid nemen van het leven in angst.

Als je klaar bent om te leren hoe je kunt stoppen met leven in angst, moet je besluiten dat je dromen belangrijker zijn dan je angst om te falen. Neem vandaag de beslissing om je angsten de baas te worden en begin te bestaan als de meest vreugdevolle, succesvolle versie van jezelf mogelijk.