We hebben één training op maandag, maandag om 8 uur, en het is niet Murph.

De Murph-workout heeft de afgelopen 11 jaar van mijn leven in het teken gestaan van Memorial Day, dus het is enigszins teleurstellend dat deze niet op het schema staat.

We plannen Murph opnieuw in voor 4 juli om de volgende twee redenen.

Ten eerste wisten we niet zeker wanneer we open zouden gaan, en nu met de fase 2-beperkingen, kunnen we maar 15 mensen tegelijk in de sportschool hebben. Murph is een groot gemeenschaps- en familie-evenement, en we hebben in het verleden tot 100 mensen gehad. Met de beperkingen van de staat hadden we geen tijd om het te promoten, en met slechts 15 mensen, zou het niet hetzelfde zijn.

Het tweede is iets dat ik zelden heb genoemd, het risico van Rhabdo. Het is iets wat ik met nieuwe mensen bespreek op Memorial Day, maar het is ook iets waar ik tot nu toe nooit over heb geschreven.

Als je niet weet wat Rhabdo is, is hier een korte beschrijving uit het CrossFit-tijdschrift.

“We kunnen afzien van veel medische details met “een snelle en eenvoudige beschrijving van rhabdomyolysis als een potentieel dodelijke systemische meltdown geïnitieerd door de nieren in reactie op de aanwezigheid van afgeworpen spiervezelresten en uitlaatgassen in de bloedbaan. Er zijn verschillende oorzaken en typen van rhabdo, ingedeeld naar de onderliggende oorzaak van spierafbraak. Bij CrossFit hebben we te maken met wat bekend staat als inspanningsafhankelijke rhabdomyolysis. Het kan invaliderend, verminkend en zelfs dodelijk zijn.” Hoewel dat mogelijk beangstigend is en niet goed klinkt, is het ook zeer zeldzaam.”

Ik heb door de jaren heen persoonlijk een paar gevallen gezien en anderen ontmoet die het hebben meegemaakt en nog veel meer verhalen gelezen.

Ik schrijf hier nu over omdat al deze gevallen een paar dingen gemeen hebben.

• Ervarende CrossFit-atleet raakt geblesseerd en neemt een tijdje vrij en pusht zichzelf net zo hard als ze deden voor hun blessure.
• Ervarende CrossFit atleten stoppen met hun normale workout routine voor twee of drie maanden en pushen zichzelf net zo hard als ze deden voor de pauze.
• Workouts die 100 of meer pullups bevatten
• Athleten benadrukten te veel de excentrische of neerwaartse beweging op die 100 pullups, waardoor ze hun biceps ernstig overbelasten en beschadigen.

Dus als je de COVID 19 lockdown, het sluiten van de sportschool, combineert met een workout met 100 pullups, heb je een recept voor Rhabdo.

Als je van plan bent om Murph ergens anders te doen dit weekend, is ons advies om de programmering van de sportschool te volgen en te wachten om weer in vorm te zijn voor 4 juli.

Heb een geweldig Memorial Day weekend, en onthoud dat het gaat om het eren van onze Amerikaanse helden die de ultieme prijs betaalden voor onze vlag en vrijheid.

Dank

Scott Lofquist CCFT

Head Coach CrossFit I35

PS. Als je een meer wetenschappelijke definitie wil samen met symptomen KLIK HIER. Hier is een tip het gaat niet altijd gepaard met bruine of cola kleurige urine.