Terug naar hoofdpagina Hulpmiddelen voor pijnbestrijding.
De reis van patiënt naar persoon kost tijd. Het isolement en de angst die een persoon met chronische pijn kunnen overweldigen, nemen na verloop van tijd toe. En de terugkeer naar een volwaardiger, meer lonend leven kost ook tijd.
Het is een reis met vele fasen. De ACPA beschrijft deze fasen als Tien Stappen.
De Tien Stappen van de ACPA voor de overgang van patiënt naar persoon.
STAP 1: Accepteer de pijn
Leer alles wat u kunt over uw lichamelijke aandoening. Begrijp dat er op dit moment misschien geen genezing mogelijk is en accepteer dat u zult moeten omgaan met het feit dat u pijn hebt in uw leven.
STAP 2: Raak betrokken
Neem een actieve rol in uw eigen herstel. Volg het advies van uw arts op en vraag wat u kunt doen om van een passieve rol over te gaan naar een rol van partnerschap in uw eigen gezondheidszorg.
STAP 3: Leer prioriteiten stellen
Kijk verder dan uw pijn naar de dingen die belangrijk zijn in uw leven. Maak een lijst van de dingen die u graag zou willen doen. Het stellen van prioriteiten kan u helpen een startpunt te vinden om u weer naar een actiever leven te leiden.
STAP 4: Stel realistische doelen
We lopen allemaal voordat we rennen. Stel doelen die binnen uw macht liggen om te bereiken of breek een groter doel op in behapbare stappen. En neem de tijd om van uw successen te genieten.
STAP 5: Ken uw basisrechten
We hebben allemaal basisrechten. Daaronder vallen het recht om met respect te worden behandeld, om zonder schuldgevoel nee te zeggen, om minder te doen dan menselijkerwijs mogelijk is, om fouten te maken, en om je beslissingen niet te hoeven rechtvaardigen, met woorden of pijn.
STAP 6: Erken Emoties
Ons lichaam en geest zijn één. Emoties beïnvloeden direct het fysieke welzijn. Door uw gevoelens te erkennen en ermee om te gaan, kunt u stress verminderen en de pijn die u voelt, verminderen.
STAP 7: Leer te ontspannen
Pijn neemt toe in tijden van stress. Ontspanningsoefeningen zijn een manier om de controle over uw lichaam terug te krijgen. Diep ademhalen, visualiseren en andere ontspanningstechnieken kunnen u helpen de pijn waarmee u leeft beter te beheersen.
STAP 8: Oefeningen
De meeste mensen met chronische pijn zijn bang om oefeningen te doen. Maar ongebruikte spieren voelen meer pijn dan gespannen, soepele spieren. Stel samen met uw arts een bescheiden oefenprogramma op dat u veilig kunt doen. Naarmate u meer kracht opbouwt, kan uw pijn afnemen. U zult zich ook beter in uw vel voelen.
STAP 9: Het totaalbeeld zien
Naarmate u leert prioriteiten te stellen, doelen te bereiken, uw basisrechten te doen gelden, met uw gevoelens om te gaan, te ontspannen en weer controle over uw lichaam te krijgen, zult u inzien dat pijn niet het middelpunt van uw leven hoeft te zijn. U kunt ervoor kiezen u te richten op uw mogelijkheden, niet op uw beperkingen. U zult sterker worden in uw overtuiging dat u een normaal leven kunt leiden ondanks chronische pijn.
STAP 10: Reach Out
Geschat wordt dat een op de drie mensen lijdt aan een vorm van chronische pijn. Als u eenmaal begonnen bent manieren te vinden om uw chronische pijnprobleem onder controle te krijgen, reik dan de helpende hand en deel wat u weet. Leven met chronische pijn is een voortdurende leerervaring. We steunen elkaar allemaal en leren van elkaar.