Wond raken is balen, en niet omdat het zo’n pijn doet. Ja, het zal pijnlijk zijn, maar de pijn zal snel een verre herinnering worden die je je maar moeilijk kunt herinneren.
Nee, geblesseerd raken is balen omdat je daardoor niet meer kunt doen wat je zo leuk vindt: schaatsen. Simpel gezegd is er niets erger dan aan de zijlijn te zitten terwijl je zo graag wilt schaatsen. Het kan een super frustrerende situatie zijn.
Dus met dat in gedachten, zal het artikel van vandaag een paar tips zijn die je kunt volgen om je skateboarden veiliger te maken. Ik zal je leren hoe je onnodige verwondingen kunt missen en welke acties je kunt ondernemen om de gevaren van skateboarden te vermijden.
- Overweeg het dragen van bescherming
- Rijden op de juiste plaatsen
- Skate within your limits – don’t overestimate your abilities
- Hoogwaardige uitrusting is de sleutel
- Houd je skateboard goed onderhouden
- Er is een juiste manier om te vallen
- Ben je bewust van je omgeving – skate niet met een koptelefoon op
- Opwarmen voor elke sessie
- Ontwarmen door te stretchen
- Skate safe out there!
Overweeg het dragen van bescherming
Vereenvoudig gezegd, het gebruik van beschermende uitrusting zoals een helm en kniebeschermers zal het gemakkelijkste zijn wat je kunt doen om verwondingen te voorkomen. Deze uitrusting absorbeert in principe de klap van een val en beschermt u tegen schaafwonden, snijwonden en pijnlijke kneuzingen.
Zelfs hoe beschermend en nuttig ze zijn, de meeste skateboard veiligheidsuitrusting is omvangrijk en een beetje oncomfortabel om te dragen. Vooral knie- en elleboogbeschermers.
Als het om helmen gaat, is er geen alternatief. Maar voor knie-, elleboog- en heupbeschermers is er gelukkig wel een oplossing. Je kunt zachtere, flexibele, low profile pads kopen die goed werken.
Deze low profile pads passen gemakkelijk onder je kleding, zijn ademend en beperken je totaal niet in je bewegingsvrijheid. Ze zijn geweldig. Ze zijn vooral ideaal voor kinderen die niet van lompe spullen houden.
Maar dat gezegd hebbende, zij neigen aan de dure kant te zijn. Je vindt er meer over in mijn lijst met aanbevolen kniebeschermers.
Rijden op de juiste plaatsen
Een grote factor die bijdraagt aan blessures is wanneer skaters op de verkeerde plaatsen rijden. Dit kan zijn in slecht verlichte gebieden, op ruwe wegen, in drukke ruimtes, in de regen of op slecht ontworpen ramps en bowls.
Skateboards zijn ontworpen om te worden gebruikt op een glad wegdek zoals je dat in skateparken vindt. Als je ze op andere plekken neerzet waar de omstandigheden niet goed zijn, kun je verwachten dat je skateboard niet goed presteert.
Op ruwe wegen bijvoorbeeld, zal je skateboard moeite hebben om te bewegen en zou je kunnen afketsen. Dit komt omdat skate wielen zijn klein en kan gemakkelijk worden gestopt door scheuren en kleine steentjes.
Een ander voorbeeld; als het nat is kan je skateboard gemakkelijk onder je vandaan glijden waardoor je valt en achterover slaat.
Ten slotte, skaten in slecht verlichte gebieden of ‘s nachts, is niet het beste idee. Je kunt obstakels en dingen waar je tegenaan zou kunnen skaten niet goed zien, waardoor het riskant is om te doen.
Skate within your limits – don’t overestimate your abilities
Sommige skateboard veiligheidsstatistieken van de UPMC sportgeneeskunde afdeling, laten zien dat een derde van alle skate-gerelateerde verwondingen gebeuren bij beginners. Schokkend, meer dan de helft van alle gewonden zijn kinderen onder de 15. Waarom raken kinderen en beginners zo snel gewond?
Onbegrijpelijkerwijs hebben veel jonge skaters niet de relevante ervaring of kennis om zichzelf te vertellen dat ze het rustig aan moeten doen. Ze testen een nieuwe wereld van ‘activiteit’ en begrijpen die niet helemaal. Hetzelfde kan gezegd worden van de meeste beginners.
In feite raken ervaren skaters niet zo vaak gewond, omdat ze al door het proces van gewond raken zijn gegaan en hebben geleerd wat ze moeten vermijden. Vraag ze maar eens hoeveel skateboard-knieblessures ze hebben opgelopen.
Skateboardkampen, op een drukke dag naar het park gaan enz. Dat zijn allemaal goede mogelijkheden voor een kind of beginner om te leren skaten van meer ervaren mensen. Gevorderde skaters zien meestal fouten voordat ze gebeuren en kunnen beginners en kinderen waarschuwen of adviseren.
Hoogwaardige uitrusting is de sleutel
Het hebben van de juiste uitrusting is belangrijk, vooral als het gaat om skaten. Of het nu gaat om het hebben van de juiste wielen of ervoor te zorgen dat u de juiste schaatsschoenen hebt. De juiste uitrusting is de sleutel tot een probleemloze skate-ervaring.
Als je uitrusting gebruikt die niet is ontworpen om te skaten. Dan heb je schoenen die pijn doen bij het skaten, wielen die niet rollen, trucks die niet draaien en nog veel meer problemen.
Onjuiste spullen zullen je eerder in de steek laten. Een helm die niet werkt, een dek dat plotseling in tweeën breekt, enz. Uitrusting van slechte kwaliteit kan stukgaan wanneer je het echt nodig hebt.
Dus ja, als je volwassen bent, moet je zorgen dat je de beste skatehelmen voor volwassenen koopt (en andersom als je er een koopt voor een kind). Je moet er gewoon voor zorgen dat je kwaliteitsuitrusting krijgt die goed zal presteren.
Houd je skateboard goed onderhouden
Bouwend op het hebben van kwaliteitsuitrusting, is het belangrijk dat je de uitrusting die je hebt onderhoudt en dat je onderdelen vervangt als dat nodig is.
Zorg er bijvoorbeeld voor dat je je lagers zo nu en dan smeert. Als u dat niet doet, kan zich na verloop van tijd smurrie ophopen, waardoor ze vastlopen en u van uw board stoten.
Dus welke versnellingen moet u onderhouden en vervangen?
- Lagers (onderhouden)
- Deck (vervangen)
- Griptape (vervangen)
- Pivot cups and bushings (vervangen)
- Trucks (vervangen)
Dus ja, je moet de spullen vervangen als dat nodig is. Als je een ouder bent, moet je misschien meer te weten komen over het skateboard van je kind om te weten wanneer je bepaalde onderdelen voor hen moet vervangen.
Er is een juiste manier om te vallen
Heb je ooit een van die video’s bekeken waar een skater een truc probeert te doen en steeds weer valt? En heb je je ooit afgevraagd waarom ze kunnen opstaan keer op keer schijnbaar ongedeerd? Ze kunnen dat omdat ze op een bijna pijnloze manier correct vallen.
Hoewel spullen als skateboard-elleboogbeschermers je beschermen. Maar goed vallen is de beste manier om veilig te blijven. Dit is een van de onofficiële veiligheidsregels van het skateboarden.
Als je valt en je steekt je handen uit om jezelf op te vangen. Dan riskeer je verwondingen aan je handpalmen, pols en zelfs het breken van een arm.
De juiste manier om te vallen is om met de klap mee te rollen in plaats van deze te stoppen. Door mee te rollen verdeel je de kracht over je lichaam en kom je langzaam tot stilstand in plaats van abrupt.
Dit doe je meestal door schouder voor te gaan, maar het is beter te demonstreren met een video.
Ben je bewust van je omgeving – skate niet met een koptelefoon op
Hierop voortbordurend is het belangrijk dat je je bewust bent van je omgeving als je skate. Dit geldt vooral in skateparken, op straat en op de weg.
In skateparken moet je goed opletten, want er rijden andere skateboarders, scooterrijders en fietsers rond. Als je niet oppast, kun je tegen ze opbotsen en onnodig gewond raken.
Het is een van de veiligheidsregels in skateparken om rekening te houden met anderen in het park.
Hetzelfde kan worden gezegd van skaten op de weg of op een druk trottoir. Je moet rekening houden met anderen en voorzichtig zijn. Ze horen of zien je niet altijd aankomen, dus als je te voorzichtig bent, ben je veilig
Bij kinderen moet je ervoor zorgen dat ze de juiste skate-etiquette hebben en op anderen letten als ze zonder toezicht skaten. Maar omdat je er niet altijd bij kunt zijn, moet je ervoor zorgen dat ze de juiste beschermingsmiddelen hebben, zoals helmen voor kleinere kinderen.
Opwarmen voor elke sessie
Opwarmen betekent simpelweg dat je je lichaam klaarmaakt om te skaten. Dit kan een paar dynamische stretches betekenen, of gewoon rustig aan doen en een paar lichte trucs/manoeuvres om je lichaam los en soepel te krijgen.
Hiermee raak je weer vertrouwd met je board en raak je gewend aan de omgeving waarin je skatet. Veel skaters raken geblesseerd omdat ze vergeten zijn hoe ze hun board voor het laatst hebben opgezet.
Het is belangrijk omdat als je het koud hebt; je enkels stijf zijn, je lichaam strak aanvoelt en dit het makkelijk maakt om het te verknoeien en een trick verkeerd te doen. Het verhoogt je kans op skateboard blessures.
Je enkel verstuiken of een spier verrekken gaat veel makkelijker als je het koud hebt.
Dus ja, het is belangrijk dat je het eerst rustig aan doet voordat je weer normaal gaat skaten. Je kunt gewoon niet van 0-100 gaan en verwachten dat je weer verder kunt waar je de vorige sessie gebleven was.
Ontwarmen door te stretchen
Na elke sessie moet je opwarmen door een paar statische stretchoefeningen te doen. Dit verhoogt uw flexibiliteit en voorkomt dat uw spieren strak aanvoelen. Het bevordert ook je herstel en je zult je na elke sessie veel beter voelen.
Of schaatsers het nu willen toegeven of niet, schaatsen is een sport en het is behoorlijk fysiek. Simpel gezegd, je dwingt je lichaam om onnatuurlijke dingen te doen in vreemde posities. Het is belangrijk dat je je lichaam goed behandelt en de nodige warming-up en warming-down doet om het goed te laten werken. Net als elke andere sporter in elke andere sport.
De meeste professionele schaatsers trainen en stretchen dagelijks om zichzelf gezond en fit te houden. Een snelle zoektocht op Google zal dit bewijzen en je zult verschillende fitness- en trainingsroutines voor schaatsers tegenkomen.
Ik raad schaatsers aan om te trainen, omdat het helpt hun lichaam te versterken zodat ze op de juiste manier kunnen vallen en klappen kunnen opvangen. Het is belangrijk als je je lichaam zo duurzaam mogelijk wilt maken.
Skate safe out there!
Ondanks dat mijn tips het skaten een stuk veiliger voor je zullen maken, is het onmogelijk om niet te skaten en geen blessures op te lopen (misschien als je alleen maar aan het cruisen bent). Sommige blessures zullen onvermijdelijk zijn omdat ze uit onverwachte situaties komen. Want ook al bereid je je op alles voor, je kunt je niet voorbereiden op iets wat je niet verwacht.