In het begin, als het huwelijk nog glimmend en nieuw is en jullie allemaal hand in hand kussens uitzoeken en brunchen en toekomstige babynamen bespreken, hoef je er niet voor te werken om je niet te vervelen. Dingen zijn natuurlijk fris en spannend. Na verloop van tijd, natuurlijk, het leven wordt druk en nieuwe wordt routine. Verveling is daar een natuurlijk bijproduct van, vooral als je vergeet je te richten op je relatie. “Veel mensen kijken met liefde naar het begin van hun relatie, maar dan wordt het leven gevuld met werk, carpoolen, schoolactiviteiten, enzovoort,” zegt William Schroeder, die de in Austin gevestigde counselingpraktijk Just Mind runt. “De relatie raakt op de achtergrond.”

Verveling kan leiden tot slechte beslissingen. Ruzies. Wrok. Ontrouw. Als je merkt dat je je verveelt in het huwelijk, dan is de sleutel om tijd voor elkaar te nemen, ook al is het maar een klein beetje hier en daar. Een simpel gebaar zoals eten klaarmaken voor je echtgenoot, een flirterig sms’je sturen, of gewoon tijd maken om in elkaars ogen te kijken (ja, serieus) kan helpen om de routine te doorbreken en verveling op afstand te houden. Hier leest u hoe u uit het zwarte gat van verveling in het huwelijk kunt komen.

Maak oogcontact

Oogcontact is een hoeksteen van non-verbale communicatie, een hoeksteen die van vitaal belang is voor relaties. Het laat iemand weten dat hij of zij het onderwerp van je aandacht is, stelt je in staat om hem of haar duidelijk te zien, en voedt je met die feel-good chemicaliën. Maar veel stellen, volgens Slatkin, hebben het er moeilijk mee. De dagelijkse afleiding van kinderen, beeldschermen en het leven in het algemeen weerhoudt stellen ervan om dit te doen, met als gevolg dat ze de verbinding verliezen. “De tijd nemen om in de ogen van je partner te kijken is een verfrissende herinnering,” zegt Slatkin. “‘O, jij bent het! Waar ben je al die tijd geweest?’ De diepe intieme verbinding die je ervaart, zegt hij, zal zeker de vlam van een schijnbaar muffe relatie weer aanwakkeren.”

Maak samen een reis

Wanneer je als getrouwd stel je dagelijkse leven leidt, verandert het landschap zelden. Je ziet hetzelfde huis, hetzelfde kantoor, dezelfde supermarkt, dag in dag uit. Het gebrek aan nieuwe plaatsen en nieuwe omgevingen kan een huwelijk beroven van zijn opwinding en gevoel voor avontuur. Het is essentieel om af en toe de stad uit te gaan, maar misschien nog wel meer om iets te hebben om naar uit te kijken op de kalender. “Naast het bieden van broodnodige tijd weg, keert reizen terug verfrist en verkwikt en hoopvol dat je nieuwe patronen kunt vaststellen die je helpen voorkomen dat je teruggezogen wordt in de sleur van het dagelijks leven,” zegt Rabbi Shlomo Slatkin, een gediplomeerd klinisch professioneel counselor en de mede-oprichter van het Marriage Restoration Project, dat tips geeft over hoe je uit het zwarte gat van verveling in het huwelijk kunt komen.

Walk Down Memory Lane

In overeenstemming met het idee van het veranderen van de omgeving in je leven, is het belangrijk voor koppels om plaatsen te bezoeken waar ze vroeger vaak kwamen toen ze verkering hadden. Dat happy hour plek met de dollar oesters. Die duik bar met de scheve pooltafel. Dat wandelpad, die speciale afgelegen plek, of elke andere plek uit het verleden die jullie beiden terugbrengt naar het moment waar jullie voor het eerst die vonk voelden. “Door terug te keren naar die plek en je die positieve ervaringen te herinneren,” zegt Slatkin, “kun je eigenlijk in je hoofd en hart herbeleven wat er is gebeurd.”

Get Educated Together

Misschien is het een taal. Misschien is het een lascursus. Misschien is het boogschieten. Wat het ook is, samen nieuwe vaardigheden leren is een makkelijke manier om samen tijd door te brengen. Meer nog, het leren van nieuwe dingen stimuleert je hersenen, waardoor nieuwe neurale paden worden gecreëerd en opwinding wordt aangewakkerd. “Doe het samen met je echtgenoot of echtgenote en de positieve energie wordt versterkt,” zegt Slatkin. “

Deel wat positieve energie

Wanneer hebt u uw echtgenoot voor het laatst verteld hoe geweldig hij of zij eigenlijk is? Slatkin raadt aan om iets te proberen wat hij de “flooding exercise” noemt, waarbij de ene echtgenoot de andere overspoelt met positieve affirmaties en bewondering. De bewonderende echtgenoot deelt drie fysieke kenmerken, drie gedragingen, en drie kwaliteiten die hij of zij leuk vindt aan zijn of haar echtgenoot. Ze kijken hun echtgenoot, die zit, aan, delen een item, en gaan door met het proces totdat ze klaar zijn. “Bij elke opmerking verhogen ze hun stem en hun niveau van opwinding,” zegt Slatkin. “Ze roepen dan een globale bevestiging waarom ze zoveel van hun echtgenoot houden. Deze oefening verandert echt de energie in de kamer en de relatie en stelt de echtgenoot aan de ontvangende kant in staat om zich echt gekoesterd te voelen.”

Verrassingen niet verwaarlozen

Wat is een betere manier om de routine te doorbreken dan om daadwerkelijk iets te doen dat je partner volledig verrast? Gewoon het raken van hen met een onverwachte gebaar of actie kan ontbranden dat gevoel van opwinding en anticipatie die brandstof de vroege dagen van uw huwelijk. Soms is dat onverwachte, zelfs meer dan de actie zelf, waar je partner naar hunkert. Het gevoel dat je niet weet wat er gaat gebeuren. “Het kan iets simpels zijn als een verrassing op het werk voor een kopje koffie, dat kan de sensatie creëren die je ooit van je voeten veegde,” zegt Slatkin.

Show Some Appreciation

Zoals iedereen die in een langdurige relatie heeft gezeten je kan vertellen, is het belangrijk om de juiste dingen te zeggen. Net zoals de verkeerde woorden een huwelijk kunnen ontwrichten, kunnen de juiste woorden het herstellen. Als koppels net iets meer tijd kunnen nemen om met elkaar te delen wat goed is aan hun relatie, zullen ze hun focus verleggen weg van wat misschien saai is. “Het licht van waardering kan veel duisternis in een relatie wegduwen,” zegt Slatkin. “Elke dag een paar minuten nemen om te delen wat je waardeert en waarom zal wonderen doen voor je relatie.”