Het is volkomen normaal om je te vervelen tijdens je zwangerschap, vooral tijdens het tweede en derde trimester, wanneer de nieuwigheid van het zwanger zijn eraf is en de vervelende lichamelijke symptomen van de zwangerschap meestal op volle toeren draaien. Maar, voordat we prenatale verveling bespreken, is het belangrijk om het verschil tussen verveling en depressie te begrijpen.

Terwijl post-partum depressie veel media-aandacht krijgt, ervaart bijna 10% van de vrouwen een vorm van depressie tijdens hun zwangerschap. Depressie wordt gekenmerkt door gevoelens van aanhoudende droefheid, ontoereikendheid of angst. Als u zich waardeloos voelt, geen zin meer hebt in het dagelijks leven of zich terugtrekt uit uw gewone bezigheden, kan er sprake zijn van een depressie. Als u zich depressief voelt, is het belangrijk om contact op te nemen met een betrouwbare zorgverlener en/of een therapeut voor hulp.

Prenatale verveling

Prenatale verveling wordt meestal aangeduid als de “zwangerschap blahs” en wordt voornamelijk gekenmerkt door een gebrek aan interesse of betrokkenheid bij uw huidige situatie. Simpel gezegd: u kunt moe worden van het zwanger zijn. Dit wordt meestal nog verergerd door het feit dat iedereen om je heen zich meer lijkt te concentreren op je nieuwe baby dan op jou als persoon. Volslagen vreemden komen naar je toe in de supermarkt en wrijven over je buik of geven je compleet nutteloos advies. Je familie geeft je misschien babykleertjes – voor je verjaardag. Je kunt het gevoel hebben dat je je identiteit verliest, en dit kan bijdragen aan verveling.

Als je de prenatale “blahs” ervaart, is het belangrijk om uit je sleur te breken door activiteiten te doen die je onafhankelijkheid en je identiteit versterken. Hier volgen enkele ideeën om uw identiteit te versterken en prenatale verveling te overwinnen:

Ga naar je vrienden

Als de baby er eenmaal is, zult u niet zo veel tijd hebben om te socialiseren. Maak van het zien van je vrienden een prioriteit. Je kunt een avondje uit organiseren, met vrienden gaan lunchen of een afspraakje maken om de nieuwste film te zien.

Verzorg jezelf

Je kunt je onhandig of lomp voelen tijdens de zwangerschap, dus het is belangrijk om de kleine dingen te doen waardoor je je mooi voelt en verwend wordt. Dit is het moment om je haar heel chic te laten knippen en een manicure of pedicure te nemen. Trakteer jezelf op een zwangerschapsmassage. Koop leuke zwangerschapskleding zodat je je nog steeds modieus voelt. Omdat u zwanger bent, hoeft u er niet slonzig uit te zien.

Leer iets nieuws

Gebruik de negen maanden zwangerschap om een nieuwe vaardigheid te leren. Begin een taal die je altijd al hebt willen leren. Leer koken of taarten versieren. Volg een paar lessen aan uw plaatselijke hogeschool. Als u intellectueel bezig blijft, voelt u zich levendiger en vitaler.

Verbind u met uw echtgenoot

De eerste maanden nadat u de baby thuis hebt gekregen, kunnen uw huwelijk behoorlijk op de proef stellen. Gebruik deze tijd om echt contact te maken met uw partner. Ga op stap, of maak een afspraak om elke vrijdagavond naar de film te gaan. Als je een cursus volgt, doe dat dan samen met je man of partner. Maak contact met hem op een niveau dat niets te maken heeft met de baby – maar alles met het paar zijn.

Probeer om wat onafhankelijkheid te behouden en iets te vinden dat je interesses zal bezighouden terwijl je zwanger bent, en je hebt een grote kans om prenatale verveling in de kiem te smoren. Als de baby er eenmaal is, zul je blij zijn dat je je de 9 maanden daarvoor hebt geamuseerd

.