Als het over stofwisseling gaat, heb je waarschijnlijk wel een idee van wat het is, maar hoeveel weet je echt over de rol die het speelt in je algehele gezondheid en welzijn?

Kan de stofwisseling snel of langzaam zijn? Verandert uw stofwisseling als u ouder wordt? Werken de stofwisselingen van mensen echt op verschillende snelheden? Zijn er manieren om uw stofwisseling te verbeteren?

Als je je ooit hebt afgevraagd over deze dingen , of gewoon een beetje meer wilt leren over hoe de stofwisseling werkt, ben je hier op de juiste plaats. Doe met ons mee als we een aantal vragen die u kunt hebben over uw stofwisseling verkennen.

Om te beginnen, wat is stofwisseling?

Metabolisme is de complexe chemische processen die uw lichaam gebruikt voor het normaal functioneren en het in stand houden van het leven, inclusief het afbreken van voedsel en drank tot energie en het opbouwen of repareren van uw lichaam.

Op elk gegeven moment in uw lichaam vinden duizenden chemische reacties plaats om cellen gezond te houden, te laten bloeien en te laten functioneren. Om normaal te kunnen functioneren, heeft uw lichaam essentiële voedingsstoffen nodig, waaronder energie (kilojoules), die afkomstig is van het voedsel en de dranken die u tot u neemt. De hoeveelheid energie die uw lichaam op een bepaald moment verbrandt, wordt rechtstreeks beïnvloed door uw stofwisseling.

Dus, hoe werkt de stofwisseling?

We verbranden altijd energie, zelfs als we slapen. Er zijn twee chemische processen die plaatsvinden om de stofwisseling te laten plaatsvinden, katabolisme en anabolisme, die worden gereguleerd om in balans te blijven. Eenvoudig gezegd:

• Katabolisme is het proces waarbij voedsel en drank worden afgebroken tot eenvoudigere vormen, waardoor energie vrijkomt.

• Anabolisme is het proces waarbij energie wordt gebruikt voor lichaamsfuncties, waaronder de groei en het herstel van cellen in uw lichaam.

Als er op een dag meer kilojoules worden verbruikt dan nodig is, wordt het teveel aan kilojoules meestal als vet opgeslagen.

Zijn er factoren die mijn metabolisme beïnvloeden? Kan het snel of langzaam zijn?

Jouw stofwisselingssnelheid verwijst naar de snelheid waarmee je lichaam energie gebruikt om te functioneren. Wat het metabolisme betreft, zijn er een aantal factoren die dit tempo kunnen beïnvloeden, waaronder:

• Lichaamsgrootte – Mensen met een grotere lichaamsomvang, inclusief spiermassa, zullen waarschijnlijk meer kilojoules verbranden.
• Geslacht – Over het algemeen zullen mannen meer kilojoules verbranden, omdat ze in de meeste omstandigheden meer spieren hebben in verhouding tot hun totale lichaamsgewicht.
• Leeftijd – Naarmate u ouder wordt en spieren begint te verliezen, zal uw stofwisseling vertragen.

Is er iets wat ik kan doen om de snelheid van de stofwisseling te verhogen?

Er is weinig wetenschappelijk bewijs dat voedingsmiddelen, dranken, pillen of supplementen uw stofwisseling kunnen stimuleren. Maar door gezond te eten en te bewegen, kun je beïnvloeden hoeveel energie er in je lichaam gaat en door je lichaam wordt gebruikt.

De energie die wordt gebruikt tijdens lichamelijke activiteit is de enige energie-uitgave waar je enige controle over hebt, dus het opnemen van 30 minuten lichaamsbeweging in je dagelijkse routine is de sleutel. Hoe meer lichamelijke activiteit je doet, hoe meer energie je kunt verbranden.

Wat spieren betreft, hoe meer je hebt, hoe meer kilojoules je zult verbranden. Als mensen ouder worden, beginnen ze over het algemeen spieren te verliezen en begint het metabolisme te vertragen. Onderzoek suggereert dat kracht- en weerstandstraining kan helpen om de spiermassa te vergroten of het verlies van spieren te verminderen, dus gewichtdragende activiteiten zoals yoga of traplopen zijn geweldige plaatsen om te beginnen. Als u nieuw bent met fysieke activiteit, een gezondheidsprobleem hebt of bezorgd bent over de veiligheid van actiever zijn, praat dan met uw arts of gezondheidsdeskundige over de meest geschikte activiteiten voor u.

Goed eten en drinken is een andere belangrijke manier om uw metabolisme op peil te houden. Kijk op Healthier.Happier . voor tips, recepten en hulpmiddelen voor een gezonde levensstijl. Als u wilt weten hoeveel kilojoules u elke dag zou moeten consumeren, bezoek dan Healthier Happier’s kilojoule calculator om u te helpen bepalen hoeveel u nodig hebt.

Ik maak me zorgen over mijn metabolisme, wat moet ik doen?

Als u zich zorgen maakt over uw stofwisseling, spreek dan met uw arts of bel 13 HEALTH op 13 43 25 84.