Het is helaas zo dat degenen van wie we houden soms degenen zijn die ons het meeste pijn doen. Zo voelt het zeker als je beste vriendin je verraadt, en dat is precies wat we nu tussen Kylie Jenner en Jordyn Woods aan het zien zijn. Of je vriendin nu je geheim verklapt waarvan ze gezworen heeft het nooit te vertellen of dat ze met je crush aan de haal is gegaan, het kan je zeker in een neerwaartse spiraal brengen als je naaste vertrouweling achter je rug om gaat. En wat extra pijnlijk kan zijn, is dat zij waarschijnlijk nog steeds degene is bij wie je je gevoelens wilt luchten.
Natuurlijk is het ene verraad ernstiger dan het andere – en wat aanvoelt als verraad, kan eigenlijk gewoon een onderbreking in jullie vriendschap zijn. Maar als er iets is gebeurd waar je niet meer van terug kunt, is het moeilijk om te weten waar je naartoe moet. Om je te helpen, hebben we ons tot de experts gewend. Dus, zonder verder oponthoud, hier is hoe om te gaan als je beste vriend je kwetst.
Het is verleidelijk om onszelf in ons schoolwerk te storten, of onmiddellijk non-stop met een andere vriendengroep te gaan hangen als we ons gekwetst voelen in een poging om af te leiden van de negatieve emoties. Maar dat is misschien niet de meest gezonde manier van handelen. In plaats daarvan zegt Rachel O’Neill, Ph.D., een Ohio gelicenseerde professionele klinische counselor en Talkspace Therapeut, dat het het beste is om jezelf toe te staan om welke emoties dan ook op te laten komen na een verraad.
“Je hebt het recht om te voelen wat je ook voelt,” vertelde O’Neill aan Teen Vogue. “Het is belangrijk om jezelf de ruimte te geven om je emoties te ervaren zonder ze te veroordelen of ze te proberen weg te duwen.”
In plaats van jezelf te vertellen hoe je je “zou moeten” voelen en dat na te jagen, raadt O’Neill aan om je te concentreren op “wat je voelt.” Het omarmen van die emoties kan ongemakkelijk zijn, maar het maakt deel uit van het proces.
Bedenk je volgende stappen
Je eerste instinct is misschien om je vriendin te confronteren en haar precies te vertellen hoe ze je heeft gekwetst, maar O’Neill raadt aan om even de tijd te nemen om na te denken over wat je eigenlijk wilt van zo’n situatie. In plaats van je te haasten om je vriendin al je gekwetste emoties te sms’en, raadt O’Neill aan om na te denken over wat je hoopt te krijgen door dit te doen.
“Wat hoop je dat er gebeurt als je de confrontatie aangaat? Wat is het beste scenario? Wat zijn de mogelijke negatieve gevolgen van een confrontatie?” vroeg ze.
Als je besluit dat een confrontatie nuttig voor je kan zijn, zei O’Neill “kan het nuttig zijn om eerst wat tijd te nemen om je emoties te verwerken. Anders kan de confrontatie uitlopen op een ruzie.”
Bedenk of je een verontschuldiging zou accepteren
Als je vriend(in) naar je toekomt met een oprechte verontschuldiging, sta je er dan voor open? Volgens O’Neill ligt dat helemaal aan jou.
“Bedenk wat de verontschuldiging voor jou betekent,” zei ze. “Iedereen maakt fouten en niemand is perfect, maar dat betekent niet dat je de verontschuldiging per se hoeft te accepteren.”
Als je je klaar voelt om een verontschuldiging te accepteren, betekent dat volgens O’Neill niet dat je je vriend per se hebt vergeven.
“Het accepteren van een verontschuldiging en vergeven zijn ook twee verschillende concepten,” zei ze. “Het is mogelijk dat je de verontschuldiging aanvaardt, maar niet bereid bent om de persoon meteen weer in je leven toe te laten.”
Dat betekent dat je over beide dingen moet nadenken: 1. ben je bereid een verontschuldiging te aanvaarden, en 2. ben je bereid je vriend te vergeven. Uiteindelijk is het jouw beslissing en moet je overwegen wat je van je vriend nodig zou hebben als je besluit vergeving na te streven.
Weten hoe je het uitmaakt
Als je toch besluit dat een vriend het uitmaakt, weet dan dat je wat tijd nodig zult hebben om te rouwen.
“Mensen hebben het idee dat een gebroken hart van een romance hetgeen is waar om gerouwd moet worden, terwijl een gebroken hart van een vriendschap dat niet is,” vertelde Isaiah Bartlett, LCSW, eerder aan Teen Vogue. “Maar dit is helemaal niet logisch … en het betekent dat mensen zichzelf voortijdig proberen te pushen om zich beter te voelen terwijl ze daar nog niet klaar voor zijn.”
Dit is vergelijkbaar met O’Neill’s advies over wat te doen onmiddellijk na het verraad. Bartlett suggereert verder “radicale acceptatie” voor iedereen die een vriendschap verbreekt, wat in feite betekent dat je alle gevoelens die opkomen zonder oordeel accepteert. Op die manier kun je de pijn die het verlies van een vriend onvermijdelijk met zich meebrengt, verwerken en uiteindelijk verdergaan.
Als jij je vriend hebt verraden, bied dan je excuses aan maar geef je vriend de ruimte
Als jij degene bent die fout zat en je vriend hebt verraden, weet dan dat je waarschijnlijk een zware weg voor de boeg hebt. O’Neill zei dat je je best moet doen om je excuses aan te bieden aan je vriend en stappen moet ondernemen om dingen beter te maken, maar houd in gedachten dat het misschien niet in je voordeel werkt.
“Doe je best om het goed te maken. Er is niets wat je kunt doen om het verleden te veranderen, maar je kunt volledig eigenaarschap nemen over wat er is gebeurd en je verontschuldigen voor de pijn die je hebt veroorzaakt,” zei ze. “Vergeet niet dat je vriend tijd nodig kan hebben om te verwerken wat er is gebeurd; wees bereid om hen de ruimte te geven terwijl ze in hun eigen tempo door sommige van die gevoelens werken.”
Omdat excuses niet altijd gemakkelijk zijn, is het het beste om dingen de eerste keer goed te doen. Dat betekent dat je echt moet nadenken over waarom je je verontschuldigt, en hoe je dingen beter wilt maken, vertelde Cynthia V. Catchings, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker en Talkspace-aanbieder, eerder aan Teen Vogue.
“Wanneer moeten we onze excuses aanbieden aan een vriend? Wanneer we de situatie hebben geanalyseerd, we voelen ons er bezorgd over, en we hebben een manier gevonden om te compenseren of de andere persoon zich beter te laten voelen,” zei ze. Compensatie kan inhouden dat je je vriend mee uit eten neemt, een kaartje stuurt of iets anders hartverwarmends doet waarvan je weet dat hij het leuk zou vinden.
Uiteindelijk kan dit voor alle betrokkenen een moeilijke situatie zijn. Maar met wat zorgvuldige planning en bedachtzaamheid kunnen vriendschappen worden hersteld of een nieuwe start nemen. Het belangrijkste is dat u tijdens dit proces respectvol met uzelf en anderen omgaat, wat er ook gebeurt.
Gerelateerd: How to Apologize
Laat ons in je DM’s glijden. Meld je aan voor de dagelijkse Teen Vogue e-mail.
Geef de Teen Vogue Take. Meld je aan voor de wekelijkse e-mail van Teen Vogue.
