Massage is de therapeutische toepassing van helende aanraking. Massage is een oude vorm van genezing en ontspanning, en de zachte druk van de handen voelt goed op pijnlijke spieren. Niet alleen geeft beenmassage je een goed gevoel, het heeft ook belangrijke gezondheidsvoordelen die helpen bij het verlichten van stress, ziekte en pijn.

Relaxatie

Zelfmassage is een intuïtieve reflex bij blessures, overwerk of stress zegt Goddard College Student Affairs Health Services in hun publicatie “51 Simple Relaxation Techniques.” Beenmassage kan helpen om de beenspieren te ontspannen en het zal ook bijdragen aan ontspanning van het hele lichaam en vermindering van stress en angst. Het is gemakkelijk om je benen zelf te masseren zonder dure en mogelijk lastige tussenkomst van een professionele masseur.

Goddard raadt aan om bij de enkel te beginnen met een hand aan elke kant van het been en naar boven te masseren naar de dij en weer te beginnen bij de enkel. Herhaal dit proces vijf keer. Masseer met uw vingertoppen de knie met cirkelvormige druk rond de knieschijf, en ga dan met de vingertoppen omhoog over de achterkant van de knie.

Verbeter de houding

Massage van benen, heupen en onderrug kan een verkeerde houding verbeteren en de daaruit voortvloeiende chronische pijn verminderen, volgens een casestudy uitgevoerd en gerapporteerd door de International Professional School of Bodywork (IPSB). Volgens de IPSB kan een vervormde houding leiden tot verkorting van de strekkers van de onderrug en de heupflexoren, wat op zijn beurt pijn veroorzaakt in de onderrug, heupen en knieën.

Massage wordt algemeen aanvaard als in staat om de perceptie van pijn te verminderen, maar de IPSB meldde dat het meer zou kunnen doen dan dat. De organisatie documenteerde specifiek de effecten van been- en onderlichaamsmassage op chronische pijn veroorzaakt door een langdurige bekkenscheefstand als gevolg van een degeneratieve heupaandoening. Na vijf sessies neuromusculaire massagetherapie op de benen en de onderrug gedurende meer dan vier weken, vertoonde de proefpersoon een aanzienlijk rechtere rug en bekkenuitlijning, een groter bewegingsbereik in het hele lichaam en meldde hij aanzienlijk minder pijn.

Verlossing van lymfoedeem

Lymfoedeem is zwelling, meestal in de ledematen, veroorzaakt wanneer een aandoening de circulatie van lymfatische vloeistoffen door de romp belemmert. Lymfoedeem treedt vaak op nadat de lymfeklieren zijn verstoord of verwijderd als gevolg van kankeroperaties en andere medische behandelingen. Chronisch lymfoedeem is vaak een blijvende aandoening die volgens het H. Lee Moffitt Cancer Center steeds erger wordt.

De juiste lichaamsbeweging, compressiekleding en fysiotherapie inclusief regelmatige massage kunnen echter helpen lymfoedeem onder controle te houden. Massagetherapie gericht op het verlichten van lymfoedeem begint met het masseren van de romp en gaat dan verder naar beneden naar de getroffen benen en voeten. Deze massage helpt de opgehoopte lymfevloeistoffen terug in de circulatie te brengen naar plaatsen in het lichaam waar de gezonde elementen van het lymfestelsel ze kunnen verwerken. Passende massagetherapie in combinatie met compressiekleding kan de omvang van de gezwollen benen aanzienlijk verminderen.