Het is voor de meeste mensen al moeilijk om meteen uit bed te springen, en het lijkt al even moeilijk om snel een slapende voet wakker te maken. Maar er zijn manieren om dat rare, tintelende, gevoelloze gevoel dat paresthesie heet snel te verminderen.
Fast Fix One: Verander van positie
Paresthesie is te wijten aan zowel samengedrukte zenuwen als verminderde bloedcirculatie door dingen zoals het kruisen van je benen, dus het eerste wat je moet doen is de positie van het getroffen lidmaat veranderen, zodat de zenuwen weer goed kunnen communiceren met je hersenen en je bloed weer kan gaan stromen.
Y MAY ALSO LIKE:
- Meer over Paresthesie Oorzaken, Symptomen en Behandeling
- Waarom onze handen en voeten rimpelig worden in water
Snelle oplossing twee: Sta op
Opstaan kan helpen om de beknelde zenuwen in je benen en voeten verder recht te zetten en bevordert ook een betere bloedcirculatie. Beweeg de aangedane voet in kleine cirkels, strek uw kuitspieren en ga lichtjes staan op de voet die in slaap is gevallen om hem te helpen “ontwaken”.
Snelle oplossing drie: Shake It Out Or Walk It Off
Wandel, indien mogelijk, een beetje rond om de tintelingen te verminderen en uw lichaam te helpen weer normaal te functioneren. Dit is natuurlijk alleen mogelijk als een deel van het normale gevoel en de kracht in de aangedane voet is teruggekeerd. Zo niet, probeer dan zachtjes te schudden met het gevoelloze lidmaat om het pinnen en naalden gevoel te helpen verminderen.
Snelle oplossing vier: Krijg een massage
Probeer druk uit te oefenen op uw voet of laat een vriend of geliefde u een voet- en beenmassage geven. Dit kan helpen de bloedstroom te verhogen, gevoelloosheid te verminderen en pezen en spieren te ontspannen.
Snelle oplossing vijf: Week je voeten in een voetbad
Gespannen spieren en een slechte bloedsomloop zijn soms de schuld van paresthesie, dus probeer je voeten in een warm Epsom-zoutbad te weken om de bloedstroom te stimuleren en spieraanspannende toxines af te voeren. Je kunt ook proberen je inname van mineralen als calcium en magnesium te verhogen, evenals vitamine B6 en B12. Een gebrek aan deze voedingsstoffen kan soms leiden tot pijnlijke voet- en beenproblemen.