Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 6 februari 2018. Het is bijgewerkt op 23 februari 2021 door Ariane Signer

Borstvoeding kan een prachtige bindingservaring zijn voor een nieuwe moeder en haar pasgeboren baby. Hoewel moedermelk misschien wel de beste voeding is die een moeder kan geven, kunnen sommige baby’s toch negatieve reacties op moedermelk vertonen, en er zijn genoeg manieren waarop het dieet van een moeder hiertoe kan bijdragen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen niet goed verteren in de buik van de baby, en het kan een beetje toezicht vergen om te zien welke voedingsmiddelen een negatieve invloed hebben op je kind. Elke baby is anders, en zeker niet elke baby die borstvoeding krijgt, zal hetzelfde reageren op wat zijn moeder eet. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die er berucht om zijn winderigheid en buikproblemen bij kleintjes te veroorzaken. Als je merkt dat je baby tekenen van pijn of ongemak vertoont na het voeden, kun je sommige van deze voedingsmiddelen beter overslaan!å

15 Groenten kunnen winderigheid veroorzaken

Als het op borstvoeding aankomt, krijgt je baby alle voedingsstoffen en calorieën binnen terwijl hij borstvoeding geeft, maar als je voedingsmiddelen eet die veel zwavel bevatten, kun je indirect maagproblemen veroorzaken! Groene groenten, zoals broccoli, kunnen bijzonder moeilijk zijn voor het spijsverteringskanaal van een kleintje. Veel moeders merken dat hun baby’s na het voeden tekenen van kribbigheid of prikkelbaarheid vertonen als mama onlangs iets met broccoli erin heeft gegeten. Als je merkt dat je baby bijzonder gevoelig is, kun je de broccoli beter een tijdje overslaan. Andere groene groenten die je beter kunt vermijden zijn asperges, spruitjes, kool, artisjokken en erwten.

14 Uien kunnen te veel probiotica bevatten

Uien bevatten veel fructanen (die als probiotica worden beschouwd) en vezels. Te veel uien eten kan zowel moeder als baby maagklachten geven. Met mate, veroorzaken uien over het algemeen niet veel reacties, maar moeders die borstvoeding geven moeten zich ervan bewust zijn dat deze groente de boosdoener kan zijn als je baby tekenen van gassigheid vertoont na de voeding. Als je gewend bent om overal uien aan toe te voegen, probeer dan te minderen en kijk of dat een verschil maakt. Tijdelijk minderen met uien kan een goed idee zijn als u een terugkerend spijsverteringsprobleem bij uw kleintje opmerkt.

13 Baby kan knoflook niet afbreken

Knoflook bevat veel zetmeel dat het lichaam maar moeilijk kan verteren en afbreken. En dan hebben we het nog niet eens over de verandering van smaak die het met zich meebrengt op het palet van je baby! Sommige baby’s vinden de smaak heerlijk, terwijl anderen er geen fan van zijn. Knoflook zou zelfs een galactagoog zijn, wat betekent dat het kan helpen om je borstvoeding te verhogen. Dat is heel goed nieuws voor mama’s met een slinkende borstvoeding. Baby’s die het niet zo goed verdragen, kunnen koliekachtige symptomen vertonen, dus je moet opletten voor dit symptoom na de borstvoeding als je gerechten hebt gegeten die knoflook bevatten. Vergeet niet dat, afhankelijk van uw lichaam en stofwisseling, het voedsel dat u consumeert zo weinig als een uur, of zo veel als 24 uur, kan duren om uw moedermelk en de buik van uw baby te bereiken.

12 Zemelen kunnen de buik van een baby opzwellen

Net zoals foliumzuur erg belangrijk is tijdens de zwangerschap, is het ook ongelooflijk belangrijk voor u om het op te nemen in het postpartumdieet, vooral als u borstvoeding geeft. Een geweldige manier om dat broodnodige foliumzuur binnen te krijgen is het eten van zemelen. Haver is eigenlijk ook heel goed voor het verhogen van je voorraad. Haver, granen, volkoren pasta, rijst, en volkoren brood zijn allemaal grote bronnen van zemelen. Voedingsmiddelen met zemelen zijn allemaal rijk aan vezels, en een toename van vezels kan ervoor zorgen dat de bacteriën in je darmen meer gas aanmaken dan normaal. Dit kan winderigheid veroorzaken bij zowel jou als je baby. Als je een van deze voedingsmiddelen met zemelen hebt gegeten, kan het tot drie dagen duren voordat het volledig uit je systeem is. Dus als dit voedingsmiddel iets is wat je regelmatig eet, moet je 3-4 dagen wachten zonder zemelen te consumeren voordat je kunt bepalen of het elimineren ervan uit je dieet het opgeblazen gevoel van je baby helpt.

11 Baby kan citrusvruchten niet goed verteren

Citrusvruchten zijn zeer zuur, wat kan bijdragen aan het spijsverteringsongemak van uw baby. Tot de meest zure citrusvruchten behoren sinaasappels, citroenen, limoenen, tomaten, ananas, kersen, aardbeien, frambozen en kruisbessen. Het is belangrijk op te merken dat citroenzuur vaak wordt gebruikt als rijpingsmiddel en als additief. Dus hoewel sommige voedingsmiddelen die je tijdens de borstvoeding gebruikt misschien niet direct citroenzuur bevatten, kan het wel zijn gebruikt bij het bereiden of conserveren van bepaalde voedingsmiddelen. Als je wat fruit aan je dieet wilt toevoegen, zonder al het zuur, probeer dan voedingsmiddelen zoals bananen (beschouwd als vrij alkalisch), appels (ook laag in zuurgraad), cantaloupe, bosbessen, kokosnoot, druiven, en watermeloen.

10 Koffie maakt de buik van de baby van streek

Koffie maakt je wakker en maakt je klaar om de dag door te nemen (vooral als je op slechts een paar uur slaap werkt!). Helaas voor vermoeide moeders die borstvoeding geven, kan dit ochtenddrankje bijdragen aan de buikpijn en het kribbige gedrag van onze baby. Regelmatig koffie drinken leidt tot een ophoping in het systeem van je baby, en kan slaapstoornissen, winderigheid en prikkelbaarheid veroorzaken – vooral op jonge leeftijd. Jonge baby’s kunnen de cafeïne in je moedermelk nog niet afbreken en goed verwerken. Sommige alternatieven voor koffie die je wat van die broodnodige energie geven, zijn zoethout of chai thee.

9 Pittige voedingsmiddelen zijn een No-No

Pittig voedsel heeft zeker een speciale kick, en zit vol smaak en warmte! Maar als je een fan bent van cayennepeper, chipotle of Cajun, wees je dan bewust van de bijwerkingen die je pasgeborene kan ervaren na het geven van borstvoeding. Over het algemeen kunnen baby’s goed tegen pittig eten, maar sommige kleintjes zijn gevoeliger voor de gewaagde voeding van hun moeder. Als je kleintje na de borstvoeding last heeft van pikant eten, probeer het dan een week of zo te vermijden en breng het dan langzaam weer in je leven. In sommige gevallen ligt het niet zozeer aan het kruid, maar aan de hoeveelheid die je er in een korte periode van eet. Dus misschien is het al voldoende om minder gekruid te eten om de buik van je baby te helpen.

8 Zetmeelrijke aardappelen zijn te veel werk

Aardappelen zijn een geweldige manier voor zogende mama’s om die koolhydraten en calorieën binnen te krijgen die nodig zijn tijdens de borstvoeding. Je kunt ze op zo veel heerlijke manieren eten: Franse frietjes, gebakken aardappelen, aardappelpuree, hash browns, geschulpte aardappelen, geroosterde aardappelen, en zelfs twee keer gebakken aardappelen. Hoewel ze heerlijk zijn, zijn aardappelen erg zetmeelrijk. En terwijl jouw maag deze zetmelen prima kan verwerken, is die van je baby nog niet ver genoeg ontwikkeld om ze via de moedermelk te verwerken. Omdat baby’s het enzym dat verantwoordelijk is voor het splitsen en verteren van zetmeel nog niet aanmaken (amylase), wordt aangeraden zetmeel pas te introduceren nadat je baby zijn eerste verjaardag heeft bereikt. Omdat ze deze zetmelen nog niet goed kunnen verteren, is het begrijpelijk dat deze voeding hun spijsverteringskanaal van streek brengt. Om te zien of het buikje van je baby meer opgelucht lijkt zonder aardappelen, probeer dan rijst als alternatief voor een paar dagen.

7 Chocolade kan moeilijk te verteren zijn

Wie houdt er niet van chocolade? Over een paar jaar zit je misschien achter een peuter met een chocoladegezicht aan, die net je geheime voorraad lekkernijen in de gangkast heeft ontdekt. Maar misschien zit je nu wel met een winderige, winderige baby na de borstvoeding – en één van de redenen voor hun maagklachten kan toegeschreven worden aan je verlangen naar chocolade. Als je te veel chocolade eet terwijl je borstvoeding geeft, krijg je een behoorlijke hoeveelheid natuurlijke cafeïne binnen. Deze cafeïne wordt doorgegeven aan je moedermelk, en kan je baby onrustig maken. Als je een chocolade fix die aandacht nodig heeft, probeer dan je snoep te beperken en probeer een aantal natuurlijke zoete alternatieven, zoals dadels, rozijnen, of bevroren yoghurt (die allemaal geen cafeïne bevatten, en zijn gezonder voor je!).

6 Pruimen zijn een natuurlijk laxeermiddel

Er is een reden waarom de verpleegkundigen in uw postpartum suite u pruimensap geven na uw bevalling – pruimen zijn een bekend natuurlijk laxeermiddel en helpen om dingen in beweging te houden in het spijsverteringskanaal. Dit komt door hun hoge sorbitolgehalte. Voor kleintjes met een gevoelige maag kan dit winderigheid en ongemak veroorzaken. Als je om een andere reden pruimen eet, kun je beter een kleine pauze inlassen. Gezien het feit dat pruimen en pruimensap worden gebruikt om te helpen bij dit soort problemen, zou je veilig kunnen stoppen met het eten en drinken van alles met pruimen om te zien of deze eliminatie het buikje van je kleintje helpt. Het is altijd veilig om aan te nemen dat alles wat uw buik van streek maakt, het buikje van uw baby ook gemakkelijk van streek kan maken.

5 Vezels in abrikozen veroorzaken buikpijn

Apricots zijn supervruchten. Ze zijn goed voor je botten (vanwege hun hoge calciumgehalte!), uitstekend voor je huid (met vitamine A & C), goed voor het bloed (omdat ze ijzer bevatten), vol antioxidanten, goed voor je hart, en bevatten veel vezels. Door hun hoge vezelgehalte helpen abrikozen je spijsverteringskanaal op gang, en dat voordeel wordt via de moedermelk doorgegeven aan je baby. Dus terwijl je baby alle geweldige voordelen van de abrikoos krijgt door borstvoeding te geven, slurpt hij of zij ook die vezels op. Dit kan wat buikpijn veroorzaken, en een nerveuze baby. Als je de neiging hebt om veel abrikozen te eten, zou het verstandig zijn om de hoeveelheid te verminderen terwijl je borstvoeding geeft om te zien of de buik van je baby zich beter voelt zonder al die extra vezels.

4 Perziken kunnen maagproblemen veroorzaken

Net als pruimen bevatten perziken sorbitol. Sorbitol is een soort suiker, en werkt door water in je dikke darm te onttrekken, en kan de stoelgang op gang brengen. Perziken zijn een geweldige vrucht als je wat hulp nodig hebt bij de spijsvertering, of wanneer ze met mate worden gegeten, maar wees op je hoede voor hun mogelijke effecten op het buikje van je kleintje als je borstvoeding geeft.

Note: sorbitol kan ook worden gevonden in tandpasta, en als een zoetstof in voedingsmiddelen (zoals suikervrije kauwgom) en medicijnen.

3 Baby kan fructose in peren niet opnemen

Een andere vrucht die sorbitol bevat is de peer. Peren bevatten ook pectine, wat een soort oplosbare vezel is. Dit draagt bij tot het opzwellen van de buik van je baby en kan enkele van die gevreesde koliekachtige symptomen veroorzaken of nabootsen. Peren bevatten ook fructosesuiker, die vaak slecht wordt opgenomen in het spijsverteringskanaal. Van alle manieren waarop peren kunnen worden geconsumeerd, is verwerkte perensap het slechtst voor je moedermelk en de spijsvertering van je kleintje, omdat het bijna net zoveel fructose bevat als bepaalde met fructose maïssiroop gezoete frisdranken. Als je veel peren eet, verminder dan gewoon de hoeveelheid die je per week eet of probeer andere zoete, beetje gezonde alternatieven te eten. Zoals ik al eerder zei, zijn dadels van nature zoet en zouden ze een geweldige optie zijn voor afwisseling in het dieet van de zogende moeder.

2 Lactose In Zuivel Is Niet Verteerbaar

Pizza. Koekjes. Donuts. Salade dressing. Creamer. Aardappelpuree. Yoghurt. Zuivel zit in de meeste voedingsmiddelen (zelfs in ingeblikt vlees!), en is moeilijk te vermijden. Als je een liefhebber bent van alles wat met kaas bedekt is, kan dit een moeilijke voedingsgroep zijn om te vermijden. Zuivelproducten bevatten suiker en lactose, en sommige baby’s hebben een zeer gevoelige maag als het gaat om het verteren van tijd. Als je een grote hoeveelheid zuivel consumeert en bezorgd bent dat dit de reden kan zijn waarom je baby borstvoeding krijgt, probeer het dan uit je dieet te schrappen. Het kan meer dan 3 weken duren om volledig van alle zuivel in het lichaam af te komen, maar in sommige gevallen is 10 dagen genoeg. Afscheid nemen van kaas en melk kan in het begin moeilijk zijn, maar er zijn nu tal van veganistische opties beschikbaar die geweldige alternatieven kunnen zijn als je kleine jongen of meisje een winderige darm heeft wanneer je je favoriete kaaspizza eet.

1 Maïs veroorzaakt maagpijn voor beide

maïs bevat cellulose, een vezel die ons menselijk lichaam niet kan afbreken. Maïs is een minder voorkomend allergeen voor baby’s, maar kan nog steeds via de moedermelk worden doorgegeven. Als je veel maïs eet, heb je waarschijnlijk zelf ook wel eens buikpijn! Enkele voedingsmiddelen die maïs of maïsmeel bevatten zijn maïsbrood, pizzakorst, bakpoeder en suikerbakkerssuiker. Afwisseling is het beste in je dieet als borstvoedende moeder, en het is altijd goed om nieuwe voedingsmiddelen en smaken te proberen terwijl je borstvoeding geeft, maar het is altijd het beste om je arts te vragen als je denkt dat je baby misschien allergisch is voor de voedingsmiddelen die je eet, vooral als hij of zij niet aankomt of koliek lijkt te hebben. Een lactatiekundige kan ook helpen bepalen of je een eliminatiedieet moet volgen om te bepalen of er een allergeen is waar je je zorgen over moet maken of een voedingsmiddel dat misschien gewoon niet goed is voor het buikje van je kleintje.