Geef je lichaam – en je stem – rust
Keelpijn komt vaak voor en gaat meestal binnen een week vanzelf over. Een goede nachtrust helpt altijd om infecties te bestrijden. De NHS adviseert mensen met keelpijn om goed gehydrateerd te blijven, hoewel hete dranken moeten worden vermeden. Zuigen op ijsblokjes, ijslolly’s of harde snoepjes kan de ontsteking verzachten.
Vermlicht het ongemak met vrij verkrijgbare opties
Als u zich niet lekker voelt, neem dan paracetamol of ibuprofen. Er zijn ook medicinale keelpijntabletten en verdovende sprays te koop die de pijn in de keel bestrijden met ontstekingsremmers. De NHS waarschuwt dat “er weinig bewijs is dat ze helpen”, maar een onderzoek uit 2011 naar twee verschillende soorten medicinale zuigtabletten toonde aan dat ze verlichting brachten en pijn en slikproblemen binnen enkele minuten verlichtten; de effecten hielden tot twee uur na de dosis aan.
Maak je eigen gorgeldrank
Gorgelen met warm zout water kan helpen om ontstekingen te verminderen. (Het wordt niet aanbevolen voor kinderen.) Los een halve theelepel zout op in een glas gedeeltelijk afgekoeld gekookt water, gorgel met de oplossing en spuug het vervolgens uit. Herhaal dit indien nodig. “Het is goedkoop en iedereen kan het thuis doen – ik raad dit de meeste patiënten aan”, zegt Abraham Khodadi, een voorschrijvende apotheker die wekelijks vlogt over gezondheid op YouTube als Abraham de Apotheker.
Ga er niet van uit dat je antibiotica nodig hebt
De meeste keelpijn wordt veroorzaakt door een virus, dus ze kunnen niet worden behandeld met antibiotica – hoewel ze in veel gevallen toch worden voorgeschreven. Vorig jaar was keelpijn goed voor bijna een kwart van de ongepaste antibioticavoorschriften in Engeland. Dergelijke voorschriften dragen bij tot de wereldwijde dreiging van antibioticaresistentie. Amerikaanse onderzoekers meldden in 2013 dat van 1997 tot 2010 ongeveer 60% van de patiënten met keelpijn antibiotica kreeg, hoewel slechts ongeveer 10% deze nodig had. Virale keelpijn gaat gepaard met andere verkoudheidssymptomen, zoals een loopneus, hoesten, rode of waterige ogen en niezen. De symptomen van streptokokkenfaryngitis, “keelontsteking”, een bacteriële infectie, zijn vergelijkbaar, maar waarschijnlijk ernstiger, en gaan mogelijk gepaard met een hoge temperatuur of een warm en rillerig gevoel.
Let op irriterende stoffen
Het roken van sigaretten kan keelpijn veroorzaken door de luchtpijp te irriteren. “Wanneer een irriterende stof in het systeem wordt gebracht, probeert het lichaam het kwijt te raken door te hoesten, wat kan resulteren in meer ontsteking,” zegt Khodadi. Roken verlaagt ook de immuniteit, wat kan leiden tot terugkerende virale en bacteriële infecties, en verzwakt de onderste slokdarmsfincter tussen de maag en de slokdarm (of voedselpijp), wat zure reflux vanuit de maag veroorzaakt, wat de keel kan irriteren. Andere oorzaken van keelpijn zijn vervuiling of irriterende stoffen in de lucht, allergieën, droge lucht en temperatuurveranderingen, zoals van een warm kantoor naar de ijzige buitenlucht gaan.
Boost je immuunsysteem
Je kunt je tegen keelpijn beschermen door een gezond, uitgebalanceerd dieet te eten, zegt Khodadi, evenals door een griepprik te krijgen. Dit zou de behoefte aan supplementen bij verder gezonde mensen moeten verminderen, zegt hij – hoewel Public Health England heeft voorgesteld om in de winter dagelijks een vitamine D-supplement te nemen, wat kan helpen om de immuniteit te stimuleren.
Ga naar een zorgprofessional
De nieuwe campagne van de NHS en PHE, Help Us Help You, is bedoeld om mensen er deze winter aan te herinneren dat apothekers de juiste klinische opleiding hebben om te reageren op de meerderheid van keelpijn. Tot het einde van de winter bieden meer dan 200 Superdrug-apotheken in Groot-Brittannië ook een gratis keelpijnconsult van 10 minuten aan, dat een uitstrijkje kan omvatten om te bepalen of het probleem viraal of bacterieel is. Vind uw dichtstbijzijnde deelnemende filiaal online. Als uw keelpijn langer dan een week aanhoudt of terugkomt, ga dan naar uw huisarts
.