É de manhã, está grogue e a alcançar a sua chávena de café habitual. PARE! Antes de mergulhar nessa chávena de café ou deitar uma tigela de cereais, tome alguns momentos extra para começar o seu dia e o seu sistema digestivo no caminho certo. Esta simples rotina vai fazê-lo sentir-se fantástico para começar o seu dia.

Até três anos atrás, depois de ler a Beauty Detox Solution, decidi transformar a forma como comecei o meu dia e como comi em geral. Esta transformação teve um efeito significativo sobre a saúde do meu sistema digestivo e sobre mim em geral! Este segredo que vou partilhar é uma das formas que tenho transformado os meus hábitos alimentares.

Gosto de me referir a isto como “o processo”. Isto é como carregar no botão de reiniciar todas as manhãs para mim. Eu começo cada dia com esta sequência, quer eu esteja em casa, hospedado na casa de alguém ou em um hotel, eu faço funcionar!

Beba um copo de água quente/limão quente.

Este truque é perfeito por causa da combinação de água quente/limão e o impacto da água quente no seu corpo. O limão alcalina o seu sistema, combatendo qualquer acúmulo ácido que você possa ter do dia anterior ou em geral e suporta seu fígado, enquanto a água morna é suave no seu trato digestivo como a primeira coisa que você ingere.

Drink 8 oz de água à temperatura ambiente com um probiótico.

Os probióticos devolvem as bactérias boas ao seu corpo e ajudam a proteger o seu intestino. Estes também podem ser encontrados no iogurte, mas para o bem do “processo” um probiótico em forma de comprimido todas as manhãs é um bom hábito para estar dentro. Nota: Eu gosto dos probióticos Jarrow Formulas.

Coma algo cru (de preferência uma maçã).

FYI: pop-tarts de canela de maçã não contam. É importante comer algo cru antes de comer outros alimentos, especialmente de manhã, quando estamos nos preparando para o dia inteiro. As frutas ou legumes crus permitem-lhe digerir mais facilmente outros alimentos mais complexos que vai comer a seguir. (Nota: esta é uma boa prática a seguir ao longo das refeições durante todo o dia).

Então pode continuar a comer/beber o que quiser de manhã.

# Colher-Tip: aqueça a água logo de manhã e faça “o processo” enquanto faz a sua rotina matinal e se prepara, desta forma não tem de reservar nenhum tempo extra para a implementar no seu horário diário!