O que é isso?
Síndrome de Overtraining ocorre quando o horário de treino de um atleta é demasiado para permitir a recuperação do seu corpo. Muitas vezes é a razão pela qual o desempenho do atleta diminui, apesar de aumentar o horário de treinamento e a intensidade do treinamento. O mau desempenho continua mesmo depois de semanas a meses de recuperação.
Fatores de risco
– Especialização precoce em um único esporte- Aumento significativo no treinamento durante um curto período de tempo Treinamento para um evento importante- Excesso de pressão dos pais e/ou treinador para ter sucesso
Sintomas
– Aumento da fadiga- Diminuição do desempenho- Problemas de sono- Ansiedade- Lesões mais freqüentes- Doenças freqüentes- Bradicardia ou taquicardia – Irritabilidade – Perda de peso – Depressão – Falta de concentração mental – Dores musculares e/ou articulares vagas
Avaliação da Medicina Desportiva
O médico da medicina desportiva fará perguntas detalhadas sobre o horário de treino actual do atleta e as acções que foram tomadas para ajudar com os sintomas que estão a ser sentidos. Ele também obterá um histórico dietético. O médico realizará então um exame físico completo. Dependendo dos resultados do histórico abrangente e do exame físico, o médico poderá solicitar estudos laboratoriais e pedir ao atleta que preencha um questionário sobre humor e comportamento. Se houver suspeita de síndrome de sobretreinamento e todos os outros diagnósticos forem descartados, geralmente é recomendado um período de descanso de 3-5 semanas, seguido de um retorno gradual ao treinamento completo ao longo de mais 3 meses. Alternativamente, actividade física recreativa não competitiva e de baixo nível pode ser permitida durante este período de repouso modificado para manter alguma aptidão cardiovascular. A psicoterapia e o aconselhamento também podem ser prescritos como parte do tratamento.
Prevenção de lesões
– Um registro de treinamento deve ser mantido.- Exercícios intensos com descansos curtos e competição freqüente devem ser evitados.- O tempo de participação semanal e anual deve ser limitado.- A freqüência cardíaca matinal precoce deve ser monitorada.- Deve-se evitar aumentos bruscos na carga de treinamento e seguir um aumento constante de 5% de intensidade por semana. – O desenvolvimento de habilidades, ao invés de competição e vitória, deve ser enfatizado com jovens atletas
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Um período de redução do estresse de treinamento e competição é geralmente recomendado por até 4 meses.
AMSSM Autores membros
Kristina Wilson, MD