Ce este?
Sindromul de supraantrenament apare atunci când programul de antrenament al unui sportiv este prea mare pentru a permite organismului său să se recupereze. Adesea este motivul pentru care performanța sportivului scade în ciuda creșterii programului de antrenament și a intensității antrenamentului. Performanțele slabe continuă chiar și după săptămâni sau luni de recuperare.

Factori de risc
– Specializare timpurie într-un singur sport- Creștere semnificativă a antrenamentului într-o perioadă scurtă de timp- Antrenament pentru un eveniment important- Presiune excesivă a părinților și/sau a antrenorului pentru a reuși

Simptome
– Oboseală crescută- Scăderea performanței- Probleme de somn- Anxietate- Accidente mai frecvente- Îmbolnăviri frecvente. Bradicardie sau tahicardie- Iritabilitate- Pierdere în greutate- Depresie- Lipsa de concentrare mentală- Dureri musculare și/sau articulare vagi

Evaluare de medicină sportivă
Medicul de medicină sportivă va pune întrebări detaliate cu privire la programul actual de antrenament al sportivului și la acțiunile care au fost luate pentru a ajuta la simptomele pe care le resimte. El/ea va obține, de asemenea, un istoric dietetic. Medicul va efectua apoi un examen fizic complet. În funcție de rezultatele anamnezei complete și ale examenului fizic, medicul poate comanda studii de laborator și îi poate cere sportivului să completeze un chestionar despre starea de spirit și comportament. În cazul în care se suspectează sindromul de suprasolicitare și toate celelalte diagnostice sunt excluse, se recomandă, în general, o perioadă de repaus de 3-5 săptămâni, urmată de o revenire treptată la un antrenament complet pe parcursul a încă 3 luni. Alternativ, în timpul acestei perioade de repaus modificate poate fi permisă o activitate fizică recreativă de nivel scăzut, necompetitivă, pentru a menține o anumită formă cardiovasculară. Psihoterapia și consilierea pot fi, de asemenea, prescrise ca parte a tratamentului.

Prevenirea leziunilor
– Trebuie ținut un jurnal de antrenament.- Trebuie evitate exercițiile intense cu pauze scurte și competițiile frecvente.- Trebuie limitat timpul de participare săptămânal și anual.- Trebuie monitorizată frecvența cardiacă dimineața devreme.- Ar trebui evitate creșterile bruște ale sarcinii de antrenament și ar trebui urmată o creștere constantă a intensității de 5% pe săptămână.- Dezvoltarea abilităților, mai degrabă decât competiția și victoria, ar trebui să fie accentuată cu sportivii tineri

Reîntoarcerea la joc
În general, se recomandă o perioadă de stres redus la antrenament și competiție pentru o perioadă de până la 4 luni.

Autori membri AMSSM
Kristina Wilson, MD