Tener síntomas gripales es un síntoma común del trastorno de ansiedad, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico y otros.

Este artículo explica la relación entre la ansiedad y tener síntomas gripales.

Por qué la ansiedad puede causar síntomas parecidos a los de la gripe, como si tuviera la gripe:

Descripción de los síntomas parecidos a los de la gripe y la ansiedad:

• Se siente como si tuviera la gripe o estuviera enfermo.
• Se siente “enfermo” aunque no tenga la gripe ni esté enfermo.
• Se siente como si tuviera síntomas parecidos a los de la gripe pero no tiene la gripe.
• Se siente enfermo, como si tuviera la gripe, pero no tiene la gripe.
• Puede sentirse aletargado y experimentar síntomas parecidos a los de la gripe, como dolores y molestias, fiebre, frío o escalofríos, garganta irritada, aturdimiento, dolor de cabeza, sudores fríos, malestar estomacal y náuseas.
• Se siente dolorido, cansado, con sensación de malestar, aunque no tenga la gripe.
• Se siente un malestar general, enfermo, como si tuviera la gripe aunque no esté enfermo o tenga la gripe.

Muchas personas describen este síntoma como una sensación de gripe o “malestar” aunque no lo estén. Otros lo describen como una sensación de malestar, o de que hay algo “malo” porque simplemente no se sienten bien.

Algunas personas dicen que, aunque no pueden precisarlo, se sienten mal, enfermos.

Estos síntomas parecidos a los de la gripe pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede sentir síntomas parecidos a los de la gripe de vez en cuando y no tan a menudo, sentirlos de forma intermitente o sentirlos todo el tiempo.

Estos síntomas parecidos a los de la gripe pueden preceder, acompañar o seguir a una escalada de otras sensaciones y síntomas de ansiedad, o producirse por sí solos.

Estos síntomas parecidos a los de la gripe pueden preceder, acompañar o seguir a un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés elevado, o producirse “de la nada” y sin motivo aparente.

Estos síntomas parecidos a los de la gripe pueden variar en intensidad desde leves hasta moderados o graves. También pueden aparecer en oleadas, en las que son fuertes en un momento y disminuyen al siguiente.

Estos síntomas parecidos a los de la gripe pueden cambiar de un día a otro, y/o de un momento a otro.

Todas las combinaciones y variaciones anteriores son comunes.

¿Por qué la ansiedad puede causar síntomas parecidos a los de la gripe?

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Hay muchas razones por las que la ansiedad puede causar síntomas parecidos a los de la gripe. Tres de los más comunes son:

La ansiedad activa la respuesta al estrés, y los cambios que la respuesta al estrés provoca pueden imitar los síntomas de la gripe.

Tener una actitud aprensiva (preocupada, inquieta, temerosa) hace que el cuerpo produzca la respuesta al estrés. La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza, ya sea para luchar o para huir de ella, razón por la cual la respuesta al estrés se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida.

Muchos de los cambios que provoca la respuesta al estrés pueden causar síntomas similares a los de la gripe, como la tensión muscular que puede causar dolores y molestias, el aumento de la respiración que puede causar sudoración, los cambios en el flujo sanguíneo que pueden causar mareos, el aumento de la actividad del sistema nervioso que puede causar temblores y debilidad, etc.

Todos estos cambios, aunque son importantes para la supervivencia, pueden provocar síntomas parecidos a los de la gripe.

Para obtener más información sobre los numerosos cambios y sus sensaciones que provoca la respuesta al estrés, consulte el capítulo 3 del área de apoyo a la recuperación de nuestro sitio web.

El estrés crónico pone a prueba los recursos del cuerpo más de lo normal.

Estar ansioso estresa al cuerpo. El estrés pone a prueba los recursos del cuerpo más de lo normal. El estrés crónico, como el causado por un comportamiento excesivamente aprensivo, puede hacer que el cuerpo se agote y se sienta mal. Experimentar síntomas parecidos a los de la gripe o sentirse enfermo es una consecuencia común del estrés persistentemente elevado, como el causado por la hiperestimulación de la respuesta al estrés.

El estrés suprime el sistema inmunológico del cuerpo haciéndolo más vulnerable a los intrusos biológicos.

El estrés también suprime el sistema inmunológico del cuerpo haciendo más difícil que el cuerpo se proteja de los intrusos biológicos, como los bichos de la gripe (virus) y las infecciones (bacterias). Mientras el estrés siga siendo elevado, el cuerpo puede tener problemas de salud. Estos problemas de salud pueden causar síntomas similares a los de la gripe.

El estrés elevado y persistente dificulta la capacidad del cuerpo para mantenerse sano. Por lo tanto, el estrés elevado y persistente puede causar síntomas persistentes, incluyendo la sensación de gripe o enfermedad.

¿Cómo deshacerse de los síntomas gripales causados por la ansiedad?

Cuando esta sensación es causada por el comportamiento aprensivo y los cambios de respuesta al estrés que lo acompañan, calmarse pondrá fin a la respuesta al estrés y sus cambios. A medida que su cuerpo se recupera de la respuesta de estrés activa, esta sensación debería disminuir y usted debería volver a su ser normal. Ten en cuenta que el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta de estrés importante. Pero esto es normal y no debería ser motivo de preocupación.

Cuando esta sensación es causada por un estrés persistentemente elevado, como por ejemplo por un comportamiento excesivamente aprensivo, el cuerpo puede tardar mucho más tiempo en recuperarse y hasta el punto de que este síntoma desaparezca.

No obstante, cuando el cuerpo se haya recuperado completamente, esta sensación de síntomas gripales desaparecerá por completo. Por lo tanto, no debe ser motivo de preocupación.

Puede acelerar el proceso de recuperación reduciendo su estrés, practicando una respiración relajada, aumentando su descanso y relajación, y no preocupándose por estos síntomas gripales. Una vez más, cuando su cuerpo se haya recuperado de la respuesta al estrés y/o de su estado de sobrecarga, estos síntomas gripales desaparecerán por completo.

Ponga el clip de abajo para ver el comentario de Jim Folk sobre por qué la ansiedad puede causar síntomas gripales. Jim Folk es el presidente de anxietycentre.com.

Experimentar síntomas parecidos a los de la gripe es una indicación común de estrés, incluyendo el estrés causado por la ansiedad. Jim Folk experimentó muchos episodios de síntomas parecidos a los de la gripe durante su lucha de 12 años con el trastorno de ansiedad.

Terapia

Si tiene dificultades con la ansiedad, sus síntomas y las preocupaciones molestas, es posible que desee conectarse con uno de nuestros terapeutas recomendados para el trastorno de ansiedad. Trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de superar la ansiedad problemática.

Todos nuestros terapeutas recomendados han experimentado el trastorno de ansiedad, lo han superado con éxito y no toman medicamentos. Sus años de experiencia personal y profesional los convierten en una excelente opción para trabajar en su camino hacia la recuperación.

Visite nuestros artículos “Por qué la terapia” y “Qué hace que nuestros terapeutas sean únicos” para obtener más información.

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