Söker du antiinflammatoriska smoothie-recept? Dessa 4 enkla antiinflammatoriska gröna smoothies hjälper dig att minska din totala mängd kronisk inflammation samtidigt som du tillfredsställer dina smaklökar. De är alla mjölkfria, fulla av fibrer, vitaminer, mineraler och hälsosamma fetter.

Detta inlägg kan innehålla affiliatelänkar. För att läsa ansvarsfriskrivningspolicyn Se detta.

Dessa antiinflammatoriska gröna smoothies är avsedda för personer som följer en sockerfattig, antiinflammatorisk diet men som ändå inte kan leva utan den aromatiska smaken och smaken av frukt.

Antiinflammatoriska gröna smoothies med hälsofördelar

Syftet med att konsumera antiinflammatoriska smoothies är att främja en snabbare läkning och bygga upp hälsosamma långsiktiga vanor.

Andra anledningar till att konsumera gröna smoothies:

• Få alla dina vitaminer och mineraler utan att behöva tillgripa en sallad varje dag, fundera på att blanda grönsakerna till en välsmakande tillfredsställande antiinflammatorisk grön smoothie.

• Det är också ett utmärkt sätt att förse din organism med fibrer, antioxidanter och enzymer. Du kommer att känna dig bekvämt mätt efter en sådan här dryck.

• Mörka bladgrönsaker hjälper din kropp att bli av med gifter, övervikt, sockersug, beroenden, förnyar och reparerar din hud. Och som ett resultat – minska inflammation, som är roten till nästan alla moderna sjukdomar.

• Det kommer att göra stor skillnad för dina energinivåer. Du kommer inte längre att behöva ta till stimulerande drycker.

Antiinflammatoriska gröna smoothies med lågt glykemiskt index

Som regel är saker som juice och söta smoothies inte alltid det bästa valet om du försöker begränsa ditt sockerintag. Även om de är gjorda med naturliga ingredienser kan de fortfarande ligga högt på det glykemiska indexet.

Gör dina gröna smoothies också lågglykemiska (mindre sackaros/socker): min version av antiinflammatoriska gröna smoothies är 60 % grönsaker och 40 % frukt (med frukter med lågt glykemiskt index).

Dessa frukter inkluderar bär, papaya (inte för mogen), körsbär, grapefrukt, päron, äpplen, plommon, persikor, nektariner, avokado, de passar alla bra ihop med grönt.

Vill du ha fler nyttiga smoothie-receptidéer, kolla in dessa inlägg:

Tips för att göra antiinflammatoriska gröna smoothies

• Det rekommenderas inte att blanda frukter med andra stärkelserika grönsaker, De tar olika lång tid att smälta och kan orsaka jäsning i din tarm och som ett resultat gas. Detta är viktigt om du är i en fas av att läka din tarm. Äpple är ett undantag.

• Inkludera en källa till hälsosamt fett, till exempel nötter, nöttersmör, avokado, chiafrön, linfrön eller linolja, hampafrön, hampaolja, kokosolja, kommer att hjälpa din kropp att absorbera de fettlösliga vitaminerna.

• För att få extra kraft för att bekämpa en infektion eller förbättra cellfunktionen kan du överväga att lägga till fler gröna superfoods som spirulina. Det är ett av de mest näringsrika livsmedlen på planeten på grund av höga koncentrationer av proteiner, vitaminer och näringsämnen (har studerats ingående av NASA som en livsmedelskälla för långvariga rymduppdrag). Det är viktigt att välja en produkt som inte är bestrålad (bestrålade är näringsmässigt sämre) och som är testad för att vara fri från föroreningar som tungmetaller, algtoxiner & mikrobiologiska föroreningar, bekämpningsmedel och andra kemikalier. Min favorit är den här.

• Använd gurkmeja eller ingefära båda fantastiska antiinflammatoriska medel. Observera: du måste ta ganska mycket gurkmejapulver för att se antiinflammatoriska effekter (cirka 500 till 1 000 mg curcuminoider per dag. I en tesked färsk eller malen gurkmeja finns endast 200 mg kurkumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja). I det här fallet kan det vara bekvämare att ta gurkmejakapslar.

• Välj gröna grönsaker som är starkt antiinflammatoriska och renande som: maskrosor, persilja, grönkål, collard greens, spenat (om du inte är oxalatkänslig), broccoli, morotens gröna toppar, rödbetornas rotstoppar, koriander. Om du har höga nivåer av tungmetaller ska du vara försiktig med koriander eftersom den släpper ut tungmetaller i blodet. Och om det inte finns något bindemedel (som chlorella) att utsöndras med kan det återabsorberas och orsaka allvarliga biverkningar.

Anpassa dina antiinflammatoriska gröna smoothies

Sanningen är att du kan göra nästan vilken smoothie som helst till en grön antiinflammatorisk smoothie genom att slänga i en handfull eller två grönsaker, det är vad jag brukar göra.

För mig är en smoothie inte så hälsosam om den inte har grönt i den! Slutresultatet kanske inte ser så gott ut (jag menar färgen), men det smakar gott.

När jag gör antiinflammatoriska gröna smoothies försöker jag också undvika frukter och ingredienser som min tarm är känslig för. För mig är dessa citrusfrukter, såsom apelsiner, citroner, grapefrukter och limefrukter. Jag får omedelbara men milda hudbaserade reaktioner. Så att undvika dem är det bästa sättet att hjälpa kroppen att läka.

Anpassa dina antiinflammatoriska smoothies utifrån hur din kropp reagerar och hur du mår. Om du inte blir uppblåst och mår bra så gå vidare och gör det till en vana!

Skriv ut receptet

5 från 2 röster

4 antiinflammatoriska gröna smoothie-recept

Antiinflammatoriska gröna smoothies gjorda på lågglykemiska, näringsrika helfabrikat, inget annat! Ingredienserna i dessa antiinflammatoriska smoothies främjar en snabbare läkning och bygger upp hälsosamma långsiktiga vanor.

Förberedelsetid5 minuter

Blandningstid2 minuter

Total tid7 minuter

Kurs: Frukost, Dryck, Snack

Cuisine: Servering: 2

Kalorier: 1,5 kg

Kalori: Författare:: 1: HealthyTasteOfLife

Ingredienser

Strawberry, Banan och broccoli smoothie

• 1 handfull blandade gröna grönsaker
• 1 handfull persilja
• 1 liten banan
• 6 jordgubbar
• 4-5 medelstora broccolibuketter
• 1 msk linfrön
• 3/4 kopp hampamjölk, – hemlagad

Antiinflammatorisk blåbärssmoothie

• 3 stora Tuskaniska grönkålsblad
• 1/2 kopp blåbär
• 1/2 kopp hallon
• 1/2 avokado
• 1 msk chiafrön
• 3/4 kopp hampa mjölk – hemlagad

Grönt te persikosmoothie

• 1 handfull grönkål
• 1 handfull persilja
• 1/2 banan
• 1 medelstor persika
• 1 matsked linfrön
• 3/4 kopp grönt te – (kylt)
• 1 msk hampolja

Anti-inflammatorisk ananas smoothie

• 2 handfull blandade gröna grönsaker
• 2 selleristjälkar
• 1/2 avokado
• 1/2 kopp ananas
• 1 tum färsk ingefära
• 1 msk chiafrön
• 3/4 hampamjölk, – hemgjord

Instruktioner

• Placera alla ingredienser i en mixer och mixa i 1 min eller tills det är slätt.
• Bäst om den serveras omedelbart för att förhindra näringsförlust.

Video

4 recept på antiinflammatoriska gröna smoothies

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

Notiser

Tips for making Anti-inflammatory Green Smoothies:

• För att få extra kraft att bekämpa en infektion eller förbättra cellfunktionen kan du överväga att lägga till fler gröna superfoods som spirulina. Det är ett av de mest näringsrika livsmedlen på planeten på grund av höga koncentrationer av proteiner, vitaminer och näringsämnen (har studerats ingående av NASA som livsmedelskälla för långvariga rymduppdrag). Det är viktigt att välja en produkt som inte är bestrålad (bestrålade är näringsmässigt sämre) och som är testad för att vara fri från föroreningar som tungmetaller, algtoxiner & mikrobiologiska föroreningar, bekämpningsmedel och andra kemikalier. Min favorit är den här.
• Använd gurkmeja eller ingefära båda fantastiska antiinflammatoriska medel. Observera: Du måste ta ganska mycket gurkmejapulver för att se antiinflammatoriska effekter (cirka 500 till 1 000 mg curcuminoider per dag. I en tesked färsk eller malen gurkmeja finns endast 200 mg kurkumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja). I det här fallet kan det vara bekvämare att ta gurkmejakapslar.
• Gör antiinflammatoriska gröna smoothies med frukter med lågt glykemiskt index – mindre sackaros). Du kan välja mellan frukter som bär, papaya, körsbär, grapefrukt, päron, äpplen, plommon, persikor, nektariner, avokado, de passar alla bra ihop med grönt.
• Inkludera en källa till hälsosamt fett, till exempel nötter, nöttersmör, avokado, chiafrön, linfrön eller linolja, hampafrön, hampaolja, kokosolja, hjälper din kropp att absorbera de fettlösliga vitaminerna.
• Välj grönt som är starkt antiinflammatoriskt och renande som: maskrosor, persilja, grönkål, grönkål, spenat (om du inte är oxalatkänslig), broccoli, gröna toppar av morötter, toppar av rödbetor, koriander. Om du har höga nivåer av tungmetaller ska du vara försiktig med koriander eftersom den släpper ut tungmetaller i blodet. Och om det inte finns något bindemedel (som chlorella) att utsöndras med kan det återabsorberas och orsaka allvarliga biverkningar.

Näring

Portionering: Kalorier:: 5,5 kg | Kalorier:: 5,5 kg: 80kcal

Liver And Colon Healing Smoothie

Immune Boosting Tonic Recipe (Antiviral, Antibacterial, Anti-svamp)

Vad är den bästa kosten för att läka kroniska sjukdomar

Hälsosamma mjölkfria frukostsmoothies recept

Gröna smoothies, bra eller dåligt