Det finns skillnader mellan sömn och vila. Det finns fördelar med båda, men en frisk kropp kräver sömn. Vi kommer att titta på både sömn och vila. Vi kommer att se hur kroppen använder vår sömn och titta på en naturlig lösning när sömnproblem uppstår.

Rast

Lär dig att vila kan vara en värdefull vana att inkludera i ditt dagliga liv. Vila kan hjälpa hela din kropp, inklusive din hjärna. Det gör att organ och muskler i din kropp kan ta en paus, och stressnivåerna kan sjunka. Efter att ha vilat kan du märka att ditt humör har förbättrats och att du känner dig mer mentalt alert och klar i huvudet. Du kan känna dig mer motiverad och kreativ och din produktivitet kan öka. För bästa vila är en tupplur bra om det är möjligt, men du behöver inte sova för att låta din kropp vila. Du behöver inte ens ligga ner.

När du kan ändra din miljö för att minska distraktion, stimulans och förströelse. Gör det bekvämt för din kropp, blunda och var stilla. För att hålla ditt sinne sysselsatt och bort från dagens stress kan du fokusera på din andning eller njuta av att “dagdrömma”. Som med det mesta är det som fungerar bäst för dig den väg du bör gå.

Sömn

Sömnen sker i etapper. Det börjar när du först somnar och ditt sinne stänger av det medvetna medvetandet. Din kropp börjar sedan gå igenom olika sömncykler. Olika åldersgrupper behöver olika mycket tid för att avsluta dessa cykler. Sömnen kan påverka din livskvalitet. Under sömnen är din kropp upptagen. Din hjärna kategoriserar dina minnen från dagen och gör vägar för att du ska komma tillbaka till dem. Dina muskler reparerar sig från den stress de kan ha upplevt, och hormoner frigörs som reglerar tillväxt, sömncykler, aptit och annat. Dessa saker kan inte ske under en kort tupplur eller vila. Djup, stärkande sömn är nödvändig.

Melatonin

Melatonin är ett hormon som produceras i tallkottkörteln i mitten av din hjärna. Den fick namnet tallkottkörteln på grund av dess tallkottform. I tjugo år har forskare studerat den roll som denna körtel spelar i våra kroppar. Det finns fortfarande mysterier att lösa när det gäller denna signalsubstans och hur den fungerar. Vi vet dock att höga nivåer av melatonin kan hjälpa dig att sova. Melatonin hjälper din kropp att reglera sömnen. När sömnproblem orsakar kaos kan du också prova CBD och melatonin. Detta tillskott innehåller 500 mg CBD, 150 mg melatonin och en blandning av örtextrakt – kamomill, valerianrotsextrakt, passionsblomma, kaskadhumle och citron vilket gör det till den perfekta nattliga följeslagaren.

Ibland behöver man bara vila, en fördröjning eller lugnande av de dagliga stimuli och koncentrera sig på enskilda sinnen för att koppla av, relatera och starta om. Dålig sömn eller sömnbrist kan vara ett allvarligt hälsoproblem. Välgörande, stärkande och djup sömn är ett krav som din kropp insisterar på för att du ska kunna läka och regenerera på cellnivå och det är så du håller din kropp och ditt sinne i toppform.