Blogování o jídle je jedna z našich nejoblíbenějších věcí na světě. Můžeme ochutnávat nová jídla, poznávat zajímavé lidi a cestovat na nová místa. Jediný vedlejší účinek blogování o jídle = ručičky lásky. Je to asi rok, co vznikl Pár v kuchyni, a nějak se mi uprostřed mého aktivního životního stylu a filozofie snažit se “odcvičit” to, co sním, pomalu připlížilo 10 kilo. Věděla jsem, že když už chci nosit jen elastické pásy, musím zkusit nový přístup. Jo, a zmínila jsem se, že v tuhle chvíli a v tomto čase jsem byla 5 týdnů od naší cesty do Ria? Ano, Brazílie, ta kouzelná země, odkud pocházejí všechny modelky Victoria’s Secret.

Kamarádka propagovala program 21 Day Fix, tak jsem jí napsala, abych se dozvěděla víc. Další věc, kterou jsem věděla, byla Britt Thelemanová, moje trenérka Beachbody (to se mi líbilo), a poštou mi přišel balíček. Po otevření balíčku Beachbody mě napadlo, že je v něm hromada balíčků Shakeology “jídlo, skóre!”, 30minutová cvičební videa “jen 30 minut? Easy Peasy” a hromada pestrobarevných nádobek “Wow, ty nádobky jsou sakra malé. Mám hlad, jen se na ně podívám. Effff.”

Britt mě pomohla poučit o programu, o tom, co mám jíst, a pomohla mi s plánováním jídla, než tahle 21denní cesta začala. Dokonce jsem přesvědčila Gavina, aby se ke mně na první týden přidal. Tady je můj příběh:

Den před The Fix: neděle

Smutně jsem přemýšlela o tom, že se na příštích 21 dní zbavím svého přítele cerveza. A tak jsem se jako pravý Američan odvážil do svého oblíbeného baru sledovat fotbalové play-off, nacpal se talířem nachos větším než moje hlava a vypil kýbl Miller Lites (pravdivý příběh). To budou poslední piva, která na příštích 21 dní ochutnám.

Den 1: pondělí

Probudil jsem se lehce grogy (díky moc, Miller Lite), ale byl jsem připraven nakopnout zadek a dostat se do formy! Dnes jsem začala s kardio fix tréninkem a člověče, to mi rozbušilo srdce! Tajně jsem byla opravdu ráda, že to bylo jen 30 minut. Dnes večer jsem se také dívala na bakaláře bez svého obvyklého červeného vína, to mi přišlo divné, ale místo toho jsem si dala koktejl.

Tady je, co jsem snědla:

• Míchaná vajíčka: Obvykle ráno jím bílky, takže jsem se cítila dost požitkářsky, když jsem si míchala 2 celá vajíčka, žloutek a všechno.
• Svačina: Maliny – celý půllitr téměř zaplnil fialovou nádobu. Hurá! Jsou větší, než vypadají!
• Oběd: Grilovaná kuřecí fajita mísa = kuřecí prsa obalená v kmínu, chilli a paprice, na tom smažené fazole, opečená paprika a cibule, posypané sýrem. Super náplň!
• 16:00: Mám hlad, co si dám? Pořád se učím, jak na to, jíst 6 malých jídel denně.
• Večeře: Losos, quinoa a pečená zelenina
• Desert:
• Jídlo z lososa, quinoa a pečená zelenina
• Jídlo z lososa: Čokoládový shakeology a reality show

Den 2: Úterý

Vytáhla jsem Gavina z postele, abychom si před prací zacvičili horní část těla. Bylo to super zvládnutelné, protože to trvalo jen 30 minut, i když normálně nejsem na ranní cvičení. Úterky jsou také dny, kdy se scházíme na skupinovém bootcampu s naším trenérem. Druhý den jsme se přihlašovali na dvoudenní tréninky.

• Snídaně: 2 smažená vejce
• Svačina: Jablko
• Oběd: Super mňamka: quinoa a houbami plněné papriky! Recept najdete zde
• Svačina: Řecký jogurt s ostružinami a malinami
• Večeře: Losos (opět), protože jsme měli další filety na vaření. Spojili jsme ho s květákem pečeným na citronu a česneku
• Svačina: Červené víno s přítelkyní, sakra jo!

3. den: středa

Snažila jsem se dostat Gavina z postele na ranní cvičení, nechtěl se hnout. Vypadá to, že to dnes bude pozdní trénink.

Dnešek byl přinejmenším velmi temperamentní. Dostali jsme pozvání, abychom si přišli vybrat zdarma klobouk Goorin Bros na Národní den klobouků, který se koná tento pátek. Po příchodu na nás čekaly koktejly Sourced Craft Cocktails, které nás učily, jak připravit dokonalý Old Fashioned. Potřebovala jsem udělat propagační fotku klobouku a koktejlů, takže tady jsem já, jak držím lahodně dokonalý řemeslný koktejl jen milimetry od úst dobré čtyři minuty, zatímco Gavin cvaká. Nakonec jsem sebrala sílu vůle a dala koktejl zdarma náhodnému cizinci v obchodě, který nakupoval klobouky. Doufám, že si ho za mě vychutnala…

Jídlo na den:

• Snídaně: 2 míchaná vajíčka s pálivou omáčkou
• Svačina: Jablko
• Oběd: Svačina: Refried fazole, pikantní kuřecí maso, tavený sýr, koriandr a grilované papriky a cibule
• Svačina: Svačina: Tvaroh se spoustou pepře
• Svačina: Jablko s arašídovým máslem
• Večeře: Zbytky plněné papriky

Mám pocit, že v poslední době mám při vaření vždycky zbytky! A taky nádobí v naší kuchyni je MIMO KONTROLU.

Den 4: Čtvrtek

Je to další dvoudenní tréninkový den. Ráno 21 day fix pilates a večer náš trenér. Dneska mám kocovinu a jsem nevrlá (za to se omlouvám, Gavine). I náš trenér ví, že jsem mrzout a nemám motivaci, takže nás nutí pracovat ještě víc. Kdy už to cvičení skončí?!”

• Snídaně: tentokrát 2 míchaná vajíčka s posypkou sýra (ouha, žiju na hraně!)
• Dooběd: Zbylé plněné papriky
• Svačina: Snídaně: Svačina (opět): Tvaroh
• Svačina (opět): Hruška
• Svačina (mám kocovinu, pamatuješ?): Jahody nakrájené na plátky
• Večeře: Cuketové “nudle” s houbami a česnekem doplněné vepřovou panenkou s artyčoky
• Desert: Půlka sladkých brambor se skořicí

Uvědomila jsem si, že jsem nesnědla všechny bílkoviny (proto jsem měla takovou zatracenou kocovinu). Tak jsem si jako druhý dezert udělala mléčný koktejl shakeology. Do mixéru jsem přidala hromadu ledu s trochou vody a čokoládovým balíčkem shakeology a pak jsem předstírala, že je to Wendy’s Frosty. Život je fajn.

Den 5: Pátek

Dnes jsem se strašně těšila, až si k večeři udělám lososovou poke bowl. Nakopli jsme zadek na videotréninku kardio a začali jsme dělat poke. Připadalo mi to jako večer sushi u nás doma – určitě se podívejte na recept! Po cvičení jsme se vydali do Goorin Bros, abychom se objevili na kloboukové akci a vyhnuli se VŠEM koktejlům. Víno bych ten večer stejně pila později! Šli jsme za ušima a poslechli si bluesovou hudbu, která hrála v klubu Continental, a dali si víno. Bylo to nejdéle, co jsem v životě vychutnával jednu sklenku vína. Bylo to vážně blažené.

• Snídaně: Řecký jogurt s třešňovou “omáčkou” (½ hrnku mražených třešní vložíme do mikrovlnné trouby, aby vznikla rychlá a schválená omáčka na 21 dní)
• Oběd:
• Svačina: Salát z plátků vepřové panenky s jablky, červenou cibulí a zálivkou z jablečného moštu (volitelně: přidejte drcené pistácie nebo vlašské ořechy!)
• Svačina: Salát z plátků vepřové panenky s jablky a červenou cibulí: Jablko
• Večeře: Víno a bluesová hudba

Den 6: Sobota

Dnes jsme začali tím, že jsme dokončili naše video Dirty 30 Beachbody, a pak jsme se sešli s přáteli na fitness akci, kde jsme zdarma absolvovali hodinu spinningu (asi jsme nenasytní, když děláme další dvě hodiny denně). Museli jsme být kreativní v tom, co dnes budeme dělat, protože většina našich přátel měla denní pití, takže jsme šli do kočičí kavárny pít čaj, pracovat na plánování receptů a hladit kočky. Později večer jsme udělali špinavou květákovou pizzu, která chutnala úžasně. Přečti si o tom, jak jsme se vyřádili, a získej recept tady.

• Snídaně: Vanilkový shakeology smíchaný s borůvkami
• Oběd: 2 sázená vejce
• Svačina: Maliny
• Večeře: Karamelizovaná cibule a květáková pizza s houbami:
• Svačina: Cibulová pizza: odkaz na recept
• Svačina: Cibulová pizza: odkaz na recept Víno s přáteli při sledování prohry Packers s Arizonou v prodloužení. Po té prohře bych si vážně dala panáka.

Den 7: neděle

Dole v mém domě jsou dnes ráno zdarma Torchy’s breakfast tacos a mimózy. Pokud jste z Texasu, víte, že Torchy’s má jedny z nejlepších tacos v zemi. Začínám uvažovat, jestli si můžu naplnit svou modrou nádobu jejich quesem a popíjet ho jako skotskou po celý den.

Zůstávám silná a místo toho se rozhodnu udělat palačinky schválené 21 day fix. S máslovou, nadýchanou normální palačinkou se to nedá srovnat, ale rozhodně to byla dobrá varianta snídaně a díky ní se mi bude v bikinách méně vrtět zadek.

Tělo mě dneska suuuuper bolelo. Nemohla jsem být vděčnější, že dnešní cvičební video byla jóga. Jako by program VĚDĚL, že jsme včera dostali na zadek, a potřeboval mi dát “lehký” den na zotavení. Děkuji vám, bohové Beachbody!

• Snídaně: Recept najdete zde
• Svačina: Skořicové banánové ovesné palačinky s borůvkovým “sirupem”:
• Oběd: 2 míchaná vajíčka s ¼ avokáda
• Večeře:
• Svačina: Uzený losos s chřestem a salátem
• Svačina: Svačina: sýr Cottage
• Svačina: Tortilla chipsy a salsa

První týden je u konce! Za sedm dní mám dole pět kilo. Whoo Hoo!

Tady je to, co jsem se naučila:

• Mít trenéra Beachbody a online skupinu odpovědnosti bylo užitečné, ale také to, že se k vám v programu připojí blízká osoba, je obrovský rozdíl. Byla jsem opravdu vděčná za to, že jsem měla po svém boku Gavina, který mě tlačil do cvičení.
• Abyste viděli výsledky, musíte se plně oddat. Rozhodně bych si místo brzkého vstávání na trénink raději přispala, ale žádná bolest, žádný zisk!”
• Nakupte si dostatek bílkovin! Neplánovali jsme, že budeme potřebovat tolik bílkovin, a nakonec jsme tento týden šli do obchodu s potravinami čtyřikrát.

Pokud máte zájem dozvědět se více o 21 day fix, napište mému trenérovi:

Den 8: pondělí

Dnes je Den Martina Luthera Kinga, a protože jsme měli celý den pro sebe, začali jsme hodinou spinningu a pak jsme dokončili video s 21 Day Fix cardio fixem.
Nejlepší částí dneška bylo dopřát si 90minutovou masáž. Jaký to požitek po všech těch náročných trénincích!

Dnešní den byl dobrodružstvím, při kterém jsme poprvé použili historický tlakový hrnec, abychom uvařili hovězí guláš s mrkví, cibulí a bramborem schválený v rámci 21 Day Fix.

Dnešní menu:

• Snídaně:
• Oběd: Cuketová a cibulová frittata, zde je recept: Květák pečený v troubě s česnekem a zbytkem uzeného lososa
• Svačina:
• Večeře: Jedna hruška
• Jedna hruška: Domácí dušené hovězí maso s hnědou rýží
• Desert: Čokoládový banánový koktejl

Den 9: Úterý PLOT TWIST

Nastal čas na největší výzvu: služební cestu.

Vytáhnu zadek z postele už za svítání, abych stihla své beachbody cvičení, než budu muset v 6:30 ráno odjet na letiště. Po příjezdu na letiště jsem tak ráda, že jsem měla zbytky frittaty na rychlou snídani. Letiště bylo plné granátů ničících dietu. Koláčky, croissanty, zákusky – YIKES! Popadnu čaj a spěchám ke své bráně.

V letu zdvořile odmítám všechny svačiny a nápoje, sním půlku banánu a zbytek zahodím. Během mezipřistání se vydávám do salónku Delty, abych ulovila svačinu číslo 2. Bohužel v SLC došel tvaroh, takže se spokojím se dvěma vejci natvrdo. Zdravé stravování je stále na dobré cestě, búúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúplně v pořádku. Popíjela jsem vodu a plánovala útok na večeři. Skupina se shodla, že sushi zní dobře, a já se tak těším, až dostanu do břicha nějaké sašimi. První den pracovní cesty se vydařil!

• Snídaně: Zbytky frittaty
• Svačina: ½ banánu
• Svačina: 2 vejce natvrdo
• Oběd: Oběd: Zelený salát s rajčaty a cizrnou a balzamikový dresink
• Večeře:

Den 10: Středa

V 5:30 ráno jsem vytáhla zadek z postele, abych se připojila k bláznivému spinningu/crossfitovému tréninku, když jsem byla pracovně v AZ. Nejlepší částí mého rána byl roooooom servis!!! Beru bobule, 2 míchaná vajíčka a všechny ty rozkošně malé lahvičky Tabasca, děkuju.

Po zhltnutí vajíček během 90 vteřin jsem byla příliš nacpaná na to, abych dojedla všechno ovoce. Zbytky ovoce jsem nacpala do igelitového sáčku s ledem a vzala si je do práce. (Později jsem takové bobule zapomněl v tašce na notebook a přibližně v 15 hodin mě čekalo nemilé překvapení). Večer se konala happy hour s kolegy, kde jsem si vychutnal sklenku červeného vína. Vynechala jsem doplňování vína zdarma, pizzu zdarma a slidery. Pevná vůle, bejby!”

Moje jídlo na celý den:

• Snídaně: 2 míchaná vajíčka a bobule
• Oběd: Svačina: salát z tuňáka ahi s avokádem a chilli zálivkou
• Svačina: Svačina: jablko
• Svačina: Víno
• Večeře: 11. den: čtvrtek

  Přihlásím se na beachbody.com a během několika vteřin mám v hotelovém pokoji streamované cvičení pilates. Dnes je den, kdy k nám do Austinu přijíždějí Gavinovi přátelé, a den, kdy Gavin vysadí “fix”.

  Byla jsem opravdu nadšená, že si na poslední večeři ve Phoenixu zajdu na dobrý steak. Bylo nám doporučeno, abychom zamířili do Durants, kultovního steakhousu, který funguje už 65 let. Tohle místo jako by vypadlo přímo z filmu s Frankem Sinatrou. Jakmile jsme se posadili, zjistil jsem, že mají jedny z nejdražších jídelních lístků, jaké jsem kdy viděl. 44 dolarů za steakový SANDWICH. 241 dolarů za porterhouse s humrem. No nazdar. Podělím se o ústřice a pak si dám drobnou svíčkovou s obyčejným pečeným bramborem. Po večeři jdeme do Copper Blues na živé karaoke. Je to taková zábava – živá pětičlenná kapela slouží jako kulisa pro odvážné duše, které zpívají ze srdce. Měl jsem sto chutí dát si pivo, ale místo toho jsem se napil vody.

  • Snídaně: Pokojová služba přinesla míchaná vajíčka a bobule
  • Oběd: Řecký salát s kuřecími prsíčky
  • Svačina: Svačina: Jablko
  • Svačina: Ústřice, 3 syrové
  • Večeře: Svíčková se salátem a pečeným bramborem

  Den 12: pátek

  Den na cestách! Vím, že až se vrátím domů, dorazím v 16:30 ke svým kamarádům z Gavinovy koleje. Moc se mi nelíbí představa, že se jeho bráchové budou dívat, jak poskakuju ve sportovní podprsence v obýváku, takže mám v plánu si zacvičit PŘED odletem v osm ráno. Vstávám brzy, vyndávám z kapesníku nějaké burpies a peláším na letiště. Na letišti ve Phoenixu je málo možností stravování. Ještě že mám s sebou balíček shakeology a šejkr. Koupím si láhev vody a poprosím letištní kiosek, aby mi dal hrst kostek ledu na přípravu koktejlu. Dostávám zdarma upgrade do první třídy a hrdě odmítám alkohol a jídlo zdarma. Tohle nebude moje největší výzva dne… je to postupující páteční hospodský crawl.

  Při večeři se skupinou si dávám polovinu fajita talíře a jím jen maso a smaženou zeleninu. Tortillu jsem vynechal, protože jsem chtěl ten večer využít poslední nádobu se sacharidy na víno. Parta si dávala panáky na “Dirty 6th”, zatímco já popíjel vodu. Konečně jsem byl připraven objednat si sklenku vína a k mému šoku se v tomto baru podávalo pouze pivo a likéry – žádné víno! Do dalšího baru to bylo to samé. Zkrátka a dobře, víno jsem ten večer nedostal.

  • Snídaně:
  • Ovocná směs
  • Oběd:
  • Svačina: ½ banánu
  • Svačina: Tvaroh
  • Večeře: Ráno v 9:30 máme trénink na bootcampu: Fajita steakové maso s opečenou zeleninou, smažené fazole, strouhaný sýr

  Den 13: Sobota

  Ráno v 9:30 máme trénink na bootcampu. Podaří se mi přesvědčit Gavina a jednoho jeho kamaráda, aby se ke mně přidali. Karen = bez kocoviny. Kluci = nic moc. Ušklíbla jsem se, když se během tréninku málem pozvraceli. Večer jdeme zase ven jako skupina a parta mě přesvědčí, že si dneska můžu dát dvě skleničky vína, protože jsem ho od pátku vynechala. (Já vím, technicky vzato je to “podvádění”, ale hele, jdu s pravdou ven.)

  • Snídaně: Míchaná vajíčka
  • Svačina: Maliny
  • Oběd: Grilované kuřecí maso s brokolicí. Omáčka byla připravena z vody, červené chilli pasty a kapky rýžového vinného octa
  • Svačina: Jablko
  • Večeře:
  • Desert: Klobásové salátové závitky a Khao Man Gai (thajské kuřecí maso dušené v páře na rýži s vývarem)
  • Desert: Víno (2 skleničky, oopsies)

  Den 14: Neděle

  Kromě cvičení na videu 2 Day Fix yoga jsem spalovala kalorie svým oblíbeným způsobem… NÁKUPY! Bylo mnohem zábavnější nakupovat na dovolenou, když už jsem byla o 6 kilo lehčí. To mi dává další příval motivace, abych poslední týden tohoto programu dokončila silná.

  • Snídaně: Řecký jogurt s jahodami
  • Svačina: Jablko
  • Oběd:
  • Svačina: Shakeology + jeden plátek vynikajícího texaského bůčku
  • Svačina: Pistácie
  • Večeře: Grilovaná tilapie s brokolicí dušenou v páře
  • Desert: Sladké brambory se skořicí

  Tady jsou mé tipy z 2. týdne:

  • Můžete tento program plnit i na cestách a být zdraví! Přibalte si shakeology, vstupte na beachbody.com, kde si můžete streamovat tréninky, a v případě potřeby požádejte o náhradu v restauracích.
  • Splnění vašich cílů v oblasti hubnutí je mnohem lepší než ten koktejl, o který přicházíte. Je také příjemné probudit se bez kocoviny. Stále si můžete vyrazit s přáteli na bar, jen se rozhodněte pro vodu.

  Třetí týden

  Den 15: Pondělí a poslední týden fixace

  Naši hosté odjeli a Gavin je zpět v programu se mnou! Stanovili jsme si cíl přidat do každého našeho denního tréninku video 10 Minute Ab Fix. Do Brazílie zbývá něco málo přes týden – je čas dřít jako blázen a pokusit se získat six pack!

  Moje dnešní jídla:

  • Snídaně: Řecký jogurt s borůvkami
  • Svačina: Cherry rajčata
  • Oběd: Svačina: Kuřecí mísa s paprikou, cibulí a sýrem
  • Svačina: Kuřecí miska s paprikou, cibulí a sýrem
  • Šťastná hodina: Vino s kamarádkami
  • Večeře:

  Den 16: Úterý

  Tento den se nic moc zajímavého nestalo. Vycvičili jsme den paží, natočili jsme další video o ab a udělali jsme vynikající dýňové špagety. Tento zdravý recept dělám už léta a uvědomila jsem si, že je sám o sobě schválený pro 21 day fix. Obří pánev nám vystačí na několik dní, co se týče zbytků.

  • Snídaně: 2 vajíčka na slunci
  • Svačina: Klementinky
  • Oběd: Zbytky kuřecího masa “taco bowl”
  • Svačina: Jablko s arašídovým máslem
  • Večeře:
  • Svačina: Zapečené špagety s dýněmi, zde je recept.
  • Svačina: Čokoládové Shakeology

  Den 17: Středa

  Ve světě gurmánů se tento týden v Austinu po 4 dny děje něco velkého. Roberta’s (alias údajně nejlepší pizzerie v New Yorku a alias jedna z 35 nejlepších restaurací v Americe za rok 2016) otevřela v Austinu na 4 krátké dny speciální pop-up restauraci. Gavin dnes ukončí program, 2,5 hodiny čeká na ochutnávku tohoto koláče a pokračuje v pojídání celé pizzy sám… a chleba… a vína. Mezitím mi došly potraviny a doma dávám dohromady “jídlo”. Jsem dneska VELMI pyšná na svou pevnou vůli.

  • Snídaně: Míchaná vajíčka
  • Svačina: Klementinky
  • Oběd: Zbytky zapečených špagetových dýní
  • Svačina: Jablko s arašídovým máslem
  • Večeře: Tvaroh a celozrnné krekry & ½ sladkých brambor. (Takové náhodné jídlo – říkala jsem, že mám málo potravin!)
  • Desert: Shakeology

  Den 18: čtvrtek

  Balet Austin dnes nabízel bezplatnou hodinu jejich nové lekce PLOXINGU. Bylo to nové a zábavné cvičení na vyzkoušení. Předpokladem cvičení je hodina barre smíšená s boxem a pilates. Tento den také připadl na den cvičení pilates v sérii tréninků 21 Day Fix – zítra budu bolet!”

  • Snídaně: 2 vejce na slunci s pálivou omáčkou
  • Svačina: Klementinky
  • Oběd:
  • Svačina: Zapékané špagety s dýněmi
  • Svačina: Clementiny: Borůvky smíchané s jahodovým shakeology
  • Večeře: Borůvky smíchané s jahodovým shakeology
  • Večeře: Hřebenatky na zeleninovém zeleném kari & hnědá rýže

  Den 19: Pátek

  Dnes jsme málem prošvihli filmové rande, protože jsem se ujistila, že jsme před návštěvou kina dokončili video s kardio cvičením. Chyběla nám asi minuta, abychom nebyli vpuštěni do kina. To bylo o fous!

  • Snídaně: Řecký jogurt s čerstvými borůvkami
  • Oběd:
  • Svačina: Červený chňapavec na krevetovém posole
  • Svačina: Cherry rajčátka
  • Večeře:
  • Svačina do kina: Sous vide treska s čerstvým citronem a česnekem, s parmezánovým rýžovým květákem
  • Svačina do kina: Červené víno

  Den 20: sobota

  Nemůžu uvěřit, že je to můj poslední víkend v tomto kole 21 Day Fix! Byla jsem nadšená, když jsem se ráno zvážila a zjistila, že jsem zhubla další kilo. Museli jsme s Gavinem vyzvednout nějaké zboží v Costcu a s radostí hlásím, že jsme se vykašlali na každou, jedinou vzorkařku!

  • Snídaně: 2 vajíčka na slunci
  • Oběd: PB&J koktejl! Jahodový shakeology smíchaný s práškem PB2
  • Svačina: Syrová zelenina
  • Večeře: Vepřové kotlety a sladké brambory plněné jablky nakrájenými na kostičky, skořicí, vlašskými ořechy a kozím sýrem

  Den 21: Neděle, poslední den fixace!

  Měla bych tomu říkat 20denní fixace, protože dnešek byl hrozný. Dostali jsme pozvání na bezplatný brunch, který měl upozornit na novou restauraci. Plánovala jsem, že se brunchem prokoušu, ale nakonec přinesli všechny koktejly z jídelního lístku, čtyři předkrmy a sedm hlavních jídel….. Pro ČTYŘI lidi! Z každého jídla jsem snědla jedno sousto a nemám ponětí, jak to zařadit. Na rovinu říkám, že tohle byl jediný den, kdy jsem podváděla (kromě toho, že jsem si ten předchozí víkend dala dvě skleničky vína). Abych si to vynahradila, budu pokračovat v programu další 3 dny, které vedou k naší dovolené v Brazílii!

  Tady jsou mé konečné výsledky:

  • Snížila jsem váhu o 8 kg a celkem jsem zhubla 7,5 cm!
  • Břicho, o 1,5 cm méně (ANO!)
  • Svaly, o 2 cm méně na KAŽDÉ noze (Ano x2!)
  • Boky/Booty, dolů 1,5 palce (Z toho má Karen radost a Gavin smutek)
  • Hrudník/prsa, dolů 1,5 palce (Ale proč?!?)
  • Podpaží, beze změny (Mnohem pevnější než předtím)

  Výsledky programu mě nemohou více potěšit. Těch 21 dní uteklo jako voda a ještě jsem si mohla vařit opravdu chutná jídla a jíst 5-6krát denně! Je to ideální program na hubnutí na výlet, svatbu nebo letní sezónu. Pokud chcete získat více informací, kontaktujte mého trenéra Beachbody Britta Thelemanna na adrese [email protected]

  

  

  .