Food blogging jest jedną z naszych ulubionych rzeczy na świecie. Mamy okazję spróbować nowych potraw, poznać ciekawych ludzi i podróżować do nowych miejsc. Jedyny efekt uboczny blogowania o jedzeniu = miłosne rączki. Minął mniej więcej rok odkąd powstała Para w Kuchni i jakoś pośród mojego aktywnego trybu życia i mojej filozofii, aby starać się “ćwiczyć poza” tym, co jem, 10 kilogramów powoli wkradło się na salony. Wiedziałam, że kiedy chciałam nosić tylko elastyczne paski w talii, musiałam spróbować nowego podejścia. Aha, i czy wspomniałam, że w tym momencie byłam 5 tygodni od naszej podróży do Rio? Tak, Brazylia, ta magiczna kraina, z której pochodzą wszystkie modelki Victoria’s Secret.
Przyjaciółka promowała 21 Day Fix Program, więc wysłałam jej wiadomość, aby dowiedzieć się więcej. Następną rzeczą, jaką wiedziałam, była Britt Theleman, która była moim trenerem Beachbody (podobał mi się ten dźwięk), a ja dostałam paczkę pocztą. Po otwarciu mojej paczki Beachbody, pomyślałam, że jest tam kilka paczek Shakeology “Jedzenie, wynik!”, 30 minutowe filmy treningowe “Tylko 30 minut? Easy Peasy” i kilka jaskrawo kolorowych pojemników “Wow te pojemniki są piekielnie małe. Jestem głodna od samego patrzenia na nie. Effff.”
Britt pomogła mi nauczyć się o programie, co jeść i pomogła w planowaniu posiłków, zanim ta 21-dniowa podróż się rozpoczęła. Przekonałam nawet Gavina, aby dołączył do mnie w pierwszym tygodniu. Oto moja historia:
Dzień przed The Fix: niedziela
Byłam smutna myśląc o porzuceniu mojej przyjaciółki cervezy na następne 21 dni. Więc, jak prawdziwy Amerykanin, poszedłem do mojego ulubionego baru, aby obejrzeć rozgrywki piłkarskie, zjeść talerz nachosów większy niż moja głowa i wypiłem wiadro Miller Lites (prawdziwa historia). Będą to ostatnie piwa, których spróbuję przez następne 21 dni.
Dzień 1: Poniedziałek
Obudziłem się lekko zaspany (wielkie dzięki, Miller Lite), ale byłem gotowy, aby skopać tyłek i nabrać sił! Dziś zacząłem od treningu cardio fix i człowieku, to dostało moje serce pompowania! Potajemnie, byłam naprawdę szczęśliwa, że to tylko 30 minut. Dziś wieczorem oglądałem też kawalera bez mojego zwykłego czerwonego wina, czułem się dziwnie, ale zamiast tego miałem koktajl.
Oto, co jadłem:
- Jajecznica: Zwykle jem białka jaj rano, więc czułem się dość pobłażliwy podczas jajecznicy z 2 całych jaj, żółtka i wszystkiego.
- Przekąska: Maliny – cała pinta prawie wypełniła fioletowy pojemnik. Yay! Te są większe niż wyglądają!
- Lunch: Grillowany kurczak fajita bowl = Pierś z kurczaka pokryta kuminem, chili w proszku i papryką, na wierzchu fasoli refried, smażonej papryki i cebuli, zwieńczona serem. Super napełniania!
- 4pm: Hungry, co mogę zjeść? Nadal uczę się, jak zrobić to jeść 6 małych posiłków dziennie thing.
- Dinner: Łosoś, quinoa i pieczone warzywa
- Deser: Czekoladowe shakeology i reality TV
Dzień 2: Wtorek
Wyciągnąłem Gavina z łóżka, aby zrobić nasz trening górnego ciała jasno i wcześnie przed pracą. To było super wykonalne, ponieważ trwało tylko 30 minut, mimo że normalnie nie jestem osobą, która ćwiczy rano. Wtorki to również dni, w których spotykamy się na grupowy bootcamp z naszym trenerem. Dzień 2 i zapisywaliśmy się na dwa-a-dni. Ugh!
- Śniadanie: 2 jajka sadzone
- Przekąska: Jabłko
- Lunch: Super yummy quinoa i pieczarki nadziewane papryki! Przepis znajdziesz tutaj
- Przekąska: Jogurt grecki z jeżynami i malinami
- Kolacja: Łosoś (ponownie), ponieważ mieliśmy dodatkowe filety do ugotowania. Sparowaliśmy go z cytryną i czosnkiem pieczonego kalafiora
- Przekąska: Czerwone wino z dziewczyną, hell yeah!
Dzień 3: środa
Próbowałam wyciągnąć Gavina z łóżka na nasz poranny trening, nie chciał się ruszyć. Wygląda na to, że to będzie późny trening dziś wieczorem.
Dzisiaj było bardzo temping, aby powiedzieć co najmniej. Zostaliśmy zaproszeni do wejścia i wybrania darmowego kapelusza Goorin Bros z okazji Narodowego Dnia Kapelusza w najbliższy piątek. Po przybyciu, mają Sourced Craft Cocktails ucząc nas, jak zrobić idealny Old Fashioned. Musiałam zrobić zdjęcie promocyjne kapelusza i koktajli, więc oto jestem, trzymając przepysznie doskonały koktajl milimetry od ust przez dobre 4 minuty, podczas gdy Gavin pstryka. W końcu zebrałam się na odwagę i dałam darmowy koktajl przypadkowej osobie w sklepie, która robiła zakupy w kapeluszu. Mam nadzieję, że cieszyła się tym jednym dla mnie…
Żywność na dzień:
- Śniadanie: 2 jajecznice z gorącym sosem
- Przekąska: Jabłko
- Lunch: Smażona fasola, pikantny kurczak, topiony ser, kolendra oraz grillowana papryka i cebula
- Przekąska: Twarożek z dużą ilością pieprzu
- Przekąska: Jabłko z masłem orzechowym
- Kolacja: Resztki nadziewanej papryki
Czuję, że zawsze mam resztki, kiedy gotuję w tych dniach! Również naczynia w naszej kuchni są POZA KONTROLĄ.
Dzień 4: Czwartek
To kolejny dzień treningów dwa na dzień. 21 day fix Pilates rano i nasz trener wieczorem. Jestem dziś głodna i zrzędliwa (przepraszam za to, Gavin). Nawet nasz trener wie, że jestem krabem i nie mam motywacji, więc zaczyna nas zmuszać do jeszcze cięższej pracy. Kiedy ten trening się skończy?!?
- Śniadanie: 2 jajecznice z posypką serową tym razem (woah, żyję na krawędzi!)
- Wczesny lunch: Resztki nadziewanej papryki
- Przekąska: Twarożek
- Przekąska (znowu): Gruszka
- Przekąska (jestem głodna, pamiętasz?): Pokrojone truskawki
- Kolacja: “Makaron” z cukinii z grzybami i czosnkiem zwieńczony polędwiczką wieprzową z karczochami
- Deser: Połowa słodkiego ziemniaka z cynamonem
Zdałem sobie sprawę, że nie zjadłem całego mojego białka (dlatego byłem tak cholernie głodny). Zrobiłem więc shakeology milkshake na drugi deser. Dodaj garść lodu do blendera z odrobiną wody i czekoladową paczką shakeology, a potem udawaj, że to Wendy’s Frosty. Życie jest dobre.
Dzień 5: Piątek
Dzisiaj byłem super podekscytowany, aby zrobić poke bowl z łososia na kolację. Skopaliśmy tyłek na treningu video cardio i zaczęliśmy robić nasze poke. To było jak noc sushi w domu – koniecznie sprawdźcie przepis! Po treningu udaliśmy się do Goorin Bros, aby wystąpić na imprezie z kapeluszami i uniknąć WSZYSTKICH koktajli. I tak wypiłabym swoje wino później tej nocy! Poszliśmy za naszymi uszami do muzyki bluesowej grającej w Continental Club i wypiliśmy nasze wino. To była najdłuższa chwila, w której delektowałam się jednym kieliszkiem wina w moim życiu. To było poważnie błogie.
- Śniadanie: Jogurt grecki z wiśniowym “sosem” (Zap ½ filiżanki mrożonych wiśni w mikrofalówce, aby zrobić szybki i zatwierdzony przez 21 day fix sos)
- Lunch: Sałatka z pokrojonego schabu wieprzowego z jabłkami, czerwoną cebulą i winegretem z jabłkowego cydru (opcjonalnie: dodaj pokruszone pistacje lub orzechy włoskie!)
- Przekąska: Pomidorki koktajlowe
- Przekąska: Jabłko
- Kolacja: Poke z łososia – Sprawdź przepis tutaj
- Deser: Wino i muzyka bluesowa
Dzień 6: Sobota
Dzisiaj zaczęliśmy od wybicia naszego wideo Dirty 30 Beachbody, a następnie spotkaliśmy się z przyjaciółmi na imprezie fitness na darmową klasę spin (musimy być żarłokiem za karę robiąc jeszcze RAZ dwa dziennie). Musiałyśmy kreatywnie podejść do tego, co robić dzisiaj, ponieważ większość naszych znajomych piła w ciągu dnia, więc poszłyśmy do kociej kawiarni, żeby napić się herbaty, popracować nad planowaniem przepisów i pogłaskać koty. Później tego wieczoru zrobiliśmy niechlujną jak diabli pizzę kalafiorową, która smakowała niesamowicie. Przeczytaj o zajawkach i zdobądź przepis tutaj.
- Śniadanie: Waniliowy shakeology zmieszany z jagodami
- Lunch: 2 jajka w sosie
- Przekąska: Maliny
- Kolacja: Pizza kalafiorowa z karmelizowaną cebulą i pieczarkami: Recipe Link
- Przekąska: Słodki ziemniak z przyprawą do ciasta dyniowego (cynamon jest o wiele lepszy, żebyś wiedziała)
- Kolacja: Wino z przyjaciółmi podczas oglądania, jak Packers przegrywają z Arizoną w dogrywce. Naprawdę przydałby mi się strzał po tej stracie.
Dzień 7: Niedziela
W moim budynku są dziś rano darmowe tacos śniadaniowe Torchy’s i mimoza na dole. Jeśli jesteś z Teksasu, wiesz, że Torchy’s ma jedne z najlepszych tacos w kraju. Zaczynam rozważać, czy mogę wypełnić mój niebieski pojemnik z ich queso i popijać go jak szkocką przez cały dzień.
I stay strong and opt for making 21 day fix approved pancakes instead. Nie ma porównania z maślanym, puszystym, normalnym naleśnikiem, ale to zdecydowanie dobra opcja śniadaniowa i sprawi, że mój tyłek będzie mniej podskakiwał w bikini.
Moje ciało było dziś bardzo obolałe. Nie mógłbym być bardziej wdzięczny, że dzisiejsze wideo treningowe było jogą. To tak, jakby program WIEDZIAŁ, że wczoraj dostaliśmy kopa w tyłek i potrzebował dać mi “łatwy” dzień na odzyskanie sił. Dziękuję ci, bogowie Beachbody!
- Śniadanie: Cynamonowe bananowe naleśniki owsiane z “syropem” jagodowym, Zdobądź przepis tutaj
- Przekąska: Pomidorki koktajlowe
- Lunch: 2 jajecznice z ¼ awokado
- Kolacja: Wędzony łosoś ze szparagami i sałatką z boku
- Przekąska: Twarożek
- Przekąska: Chipsy Tortilla i salsa
Tydzień pierwszy zakończony! W ciągu siedmiu dni zrzuciłam 5 funtów. Oto, czego się nauczyłam:
Mieć trenera beachbody i grupę wsparcia online było pomocne, ale również posiadanie ukochanej osoby, która przyłączy się do programu, robi ogromną różnicę. Byłem naprawdę wdzięczny za to, że Gavin towarzyszył mi podczas treningów.
Jeśli jesteś zainteresowany, aby dowiedzieć się więcej o 21 day fix, napisz do mojego trenera: [email protected]
Tydzień 2
Dzień 8: Poniedziałek
Dzisiaj jest Dzień Martina Luthera Kinga, ponieważ mieliśmy cały dzień dla siebie, zaczęliśmy od zajęć spin, a następnie zakończyliśmy 21 Day Fix cardio fix video.
Najlepszą częścią dzisiejszego dnia było potraktowanie się 90 minutowym masażem. Co za uczta po wszystkich naszych ciężkich treningach!
Dzisiejszy dzień był przygodą przy użyciu zabytkowego szybkowaru po raz pierwszy, aby zrobić zatwierdzony przez 21 Day Fix gulasz wołowy z marchewką, cebulą i ziemniakami.
Dzisiejsze menu:
- Śniadanie: Frittata z cukinii i cebuli, tutaj jest przepis.
- Lunch: Pieczony w piekarniku kalafior z czosnkiem i resztką wędzonego łososia
- Przekąska: Jedna gruszka
- Kolacja: Domowej roboty gulasz wołowy na brązowym ryżu
- Deser: Czekoladowo-bananowy shakeology
Dzień 9: Wtorek PLOT TWIST
Czas na ostateczne wyzwanie: podróż służbowa.
Wyciągam mój tyłek z łóżka o świcie, aby uzyskać mój trening beachbody przed koniecznością wyjazdu na lotnisko o 6:30 rano. Po przybyciu na lotnisko, jestem tak szczęśliwy, że miałem resztki frittata na szybkie śniadanie. Lotnisko było pełne granatów niszczących dietę. Podpłomyki, croissanty, ciastka – YIKES! Łapię herbatę i pędzę do mojej bramki.
W czasie lotu grzecznie odrzucam wszystkie przekąski i napoje, zjadam połowę banana i wyrzucam resztę. Podczas przerwy w podróży udaję się do poczekalni Delty, aby upolować przekąskę nr 2. Niestety w SLC nie ma twarogu, więc zadowoliłem się dwoma jajkami na twardo. Zdrowe odżywianie jest nadal na dobrej drodze, booya!
Po pracy miałem przyjemność dołączyć do współpracowników podczas uczęszczania do mojego hotelu na darmową nocną happy hour z darmowym winem i pizzą. Popijałem moją wodę i planowałem mój atak na kolację. Grupa zgadza się, że sushi brzmi dobrze, a ja jestem tak napompowany, aby dostać trochę sashimi w moim brzuchu. Pierwszy dzień podróży do pracy był sukcesem!
- Śniadanie: Leftover frittata
- Przekąska: ½ banana
- Przekąska: 2 jajka na twardo
- Lunch: Salad bar greens with tomatoes and chickpeas, plus balsamic vinaigrette dressing
- Dinner: Gotowane na parze edamame, pieczone papryczki shishito i łosoś + tuńczyk sashimi
Dzień 10: Środa
Wyciągnąłem łupy z łóżka o 5:30 rano, aby dołączyć do szalonego treningu spin/crossfit, podczas gdy w AZ do pracy. Najlepszą częścią mojego poranka była usługa roooooom!!! Wezmę jagody, 2 jajecznice i wszystkie te urocze malutkie buteleczki Tabasco, dziękuję.
Po pożarciu jajek w około 90 sekund, byłem zbyt napchany, aby dokończyć wszystkie owoce. Włożyłam resztki jagód do plastikowej torby i zabrałam je do pracy. (Później zapomniałam tych jagód w torbie na laptopa i miałam przykrą niespodziankę około godziny 15:00). Wieczór obejmował happy hour ze współpracownikami, gdzie delektowałem się kieliszkiem czerwonego wina. Zrezygnowałam z darmowych dolewek wina, darmowej pizzy i suwaków. Willpower, baby!
Moje jedzenie na dzień:
- Śniadanie: 2 jajecznice i jagody
- Lunch: Seared ahi tuna salad with avocado and chili vinaigrette
- Przekąska: Jabłko
- Przekąska: Wino
- Kolacja: Seared scallops with roasted butternut squash
Dzień 11: Czwartek
Loguję się na beachbody.com i w ciągu kilku sekund mam trening Pilates streaming w moim pokoju hotelowym jasno i wcześnie. Dzisiaj jest dzień, w którym przyjaciele Gavina przyjeżdżają, aby zostać z nami w Austin, a dzień, w którym Gavin wysiada z “poprawki”.
Byłem naprawdę podekscytowany, aby wyjść na ładny stek na moją ostatnią kolację w Phoenix. Zalecono, abyśmy udali się do Durants, kultowego steakhouse’u, który istnieje od 65 lat. To miejsce czuje się jak to przyszło prawo z filmu Frank Sinatra. Kiedy już usiedliśmy, odkryłem, że ma jedne z najdroższych pozycji w menu, jakie widziałem. 44 dolary za stek SANDWICH. $241 za porterhouse z homarem. Jasna cholera. Podzielę się ostrygami i wezmę petite filet ze zwykłym pieczonym ziemniakiem. Po kolacji idziemy do Copper Blues na karaoke na żywo. To taka świetna zabawa – pełny, żywy, 5-osobowy zespół służy jako tło dla odważnych dusz śpiewających swoje serce. Miałam ochotę na piwo, ale zamiast tego napiłam się wody.
- Śniadanie: Room service delivery of scrambled eggs and berries
- Lunch: Sałatka grecka z pieczoną piersią kurczaka
- Przekąska: Jabłko
- Przekąska: Ostrygi, 3 surowe
- Kolacja: Filet mignon z sałatką i pieczonym ziemniakiem
Dzień 12: Piątek
Dzień podróży! Wiem, że kiedy wrócę do domu, dotrę do mojego miejsca o 16:30 do kumpli z college’u Gavina. Nie jestem naprawdę do myśli o jego braci oglądać mnie skacze wokół w biustonoszu sportowym w moim salonie, więc planuję na uzyskanie mojego treningu w PRZED moim 8 rano lotu. Budzę się wcześnie, wywalam kilka burpies i lecę na lotnisko. Na lotnisku w Phoenix nie ma zbyt wielu opcji jedzenia. Dobrze, że mam ze sobą mój pakiet shakeology i shaker. Kupuję butelkę wody i błagam kiosk na lotnisku, aby dał mi garść kostek lodu, aby zrobić mój shake. Dostaję darmowy upgrade do pierwszej klasy i z dumą odrzucam darmowy alkohol i posiłek. To nie będzie moim największym wyzwaniem dnia … to jest postępowanie piątek noc pub crawl.
Podczas kolacji z grupą, mam połowę fajita platter, jedząc tylko mięso i seared warzyw. Pominąłem tortillę, ponieważ chciałem wykorzystać mój ostatni pojemnik na węglowodany do wina tej nocy. Gang był sling strzały na “Dirty 6th”, jak popijałem wodę. W końcu byłem gotowy, aby zamówić kieliszek wina i ku mojemu zaskoczeniu, ten bar służył tylko piwo i likier – nie wino! Poszedłem do następnego baru, gdzie było to samo. Długo by opowiadać, nigdy nie dostałem mojego wina tej nocy.
- Śniadanie: Czekoladowy shakeology
- Przekąska: Mixed fruit cup
- Lunch: Seared tuna filet on romaine with cannellini beans
- Przekąska: ½ Banana
- Przekąska: Twarożek
- Kolacja: Fajita steak meat with seared veggies, refried beans, shredded cheese
Dzień 13: Sobota
Mamy sesję bootcamp o 9:30 rano tego ranka. Udaje mi się przekonać Gavina i jednego z jego przyjaciół, żeby do mnie dołączyli. Karen = kac wolny. Chłopcy = nie tak bardzo. I snickered jak prawie rzucił się podczas treningu. Wychodzimy jako grupa ponownie dziś wieczorem i gang przekonuje mnie, że mogę mieć 2 kieliszki wina dziś wieczorem, ponieważ brakuje mi go od piątku. (Wiem, że to technicznie “oszukiwanie”, ale hej, jestem tu czysty).
- Śniadanie: Jajecznica
- Przekąska: Maliny
- Lunch: Grillowany kurczak stir fry z brokułami. Sos był zrobiony z wody, czerwonej pasty chili i odrobiny octu ryżowego
- Przekąska: Jabłko
- Kolacja: Zawijasy z sałaty z kiełbasą i Khao Man Gai (tajski kurczak na parze nad ryżem z bulionem)
- Deser: Wino (2 kieliszki, oopsies)
Dzień 14: Niedziela
W dodatku do robienia mojego wideo jogi 2 Day Fix, spaliłam kalorie w mój ulubiony sposób… ZAKUPY! Było o wiele zabawniej robić zakupy na wakacje teraz, kiedy byłam już o 6 funtów lżejsza. To daje mi kolejny przypływ motywacji, aby zakończyć mój ostatni tydzień tego programu mocno.
- Śniadanie: Jogurt grecki z truskawkami
- Przekąska: Jabłko
- Lunch: Shakeology + Jeden plasterek pysznego teksańskiego mostka
- Przekąska: Pistacje
- Kolacja: Grillowana tilapia z brokułami gotowanymi na parze
- Deser: Słodki ziemniak z cynamonem
Tutaj są moje wskazówki z tygodnia 2:
- Możesz nadal robić ten program i być zdrowym podczas podróży! Zapakuj shakeology, uzyskaj dostęp do beachbody.com, aby przesyłać strumieniowo swoje treningi i poproś o substytucje w restauracjach w razie potrzeby.
- Uderzenie w cele związane z utratą wagi czuje się o wiele lepiej niż ten koktajl, którego brakuje. Miło jest również obudzić się bez kaca. Możesz nadal spędzać czas z przyjaciółmi przy barze, tylko zdecyduj się na wodę.
Tydzień 3
Dzień 15: Poniedziałek i ostatni tydzień poprawek
Nasi goście odeszli i Gavin wraca do programu razem ze mną! Postawiliśmy sobie za cel dodanie 10-minutowego filmu Ab Fix do każdego z naszych codziennych treningów. Brazylia trochę ponad tydzień od nas – czas, aby skrobać jak szalony, aby spróbować i dostać sześciopak!
Moje posiłki z dzisiaj:
- Śniadanie: Jogurt grecki z borówkami
- Przekąska: Pomidorki koktajlowe
- Lunch: Seared chicken bowl with peppers, onions, cheese
- Snack: Trzy klementynki
- Szczęśliwa godzina: Vino z przyjaciółkami
- Kolacja: Stek sous vide na sałatce z rukoli, czerwonej cebuli i octu balsamicznego.
Dzień 16: Wtorek
Nic zbyt ciekawego nie wydarzyło się tego dnia. Zrobiliśmy dzień ramienia, zrobiliśmy nasze dodatkowe wideo ab i zrobiliśmy przepyszne spaghetti squash bake. I’ve been making this healthy recipe for years, and I realized that it was 21 day fix approved all on its own. Olbrzymia patelnia tego będzie nas przez kilka dni, jeśli chodzi o resztki.
- Śniadanie: 2 jajka po słonecznej stronie
- Przekąska: Klementynki
- Lunch; Resztki kurczaka “taco bowl”
- Przekąska: Jabłko z masłem orzechowym
- Kolacja: Spaghetti squash bake, tutaj jest przepis.
- Przekąska: Chocolate Shakeology
Dzień 17: Środa
W świecie foodie, coś wielkiego dzieje się w Austin przez 4 dni w tym tygodniu. Roberta’s (aka podobno najlepsza pizzeria w NYC i aka jedna z 35 najlepszych restauracji w Ameryce w 2016 roku) otworzyła specjalną restaurację pop-up w Austin na 4 krótkie dni. Gavin rzuca dziś program, czeka 2,5 godziny na spróbowanie tego ciasta i przystępuje do zjedzenia całej pizzy sam… i chleba… i wina. W międzyczasie skończyły mi się artykuły spożywcze i składam swój “posiłek” w domu. Jestem BARDZO dumna z mojej siły woli dzisiaj.
- Śniadanie: Jajecznica
- Przekąska: Klementynki
- Lunch: Resztki pieczonego spaghetti squash casserole
- Przekąska: Jabłko z masłem orzechowym
- Kolacja: Twarożek i pełnoziarniste krakersy & ½ słodkiego ziemniaka. (Taki przypadkowy posiłek – mówiłam Ci, że mam mało zakupów!)
- Deser: Shakeology
Dzień 18: Czwartek
Ballet Austin oferował dziś darmową klasę ich nowej klasy PLOXING. To był nowy i zabawny trening, aby spróbować. Założeniem treningu jest klasa barre mieszane z boksu i pilates. To również wylądowało w dniu treningu pilates w serii treningów 21 Day Fix – będę jutro obolała!
- Śniadanie: 2 słoneczne jajka z gorącym sosem
- Przekąska: Klementynki
- Lunch: Spaghetti squash casserole
- Przekąska: Borówki zmieszane z shakeology truskawkowym
- Kolacja: Seared sea scallops over a vegetable green curry & brown rice
Day 19: Friday
Mal nie przegapiliśmy naszej randki filmowej dziś wieczorem, ponieważ upewniłem się, że skończyliśmy nasze wideo Cardio workout przed pójściem do flick. Byliśmy o 1 minutę od nie wpuszczenia nas do kina. What a close call!
- Breakfast: Jogurt grecki ze świeżymi borówkami
- Lunch: Smażony czerwony snapper z krewetkami w posole
- Przekąska: Pomidorki koktajlowe
- Kolacja: Dorsz sous vide ze świeżą cytryną i czosnkiem, sparowany z parmezanowym ryzowanym kalafiorem
- Przekąska do kina: Czerwone wino
Dzień 20: Sobota
Nie mogę uwierzyć, że to mój ostatni weekend tej rundy 21 Day Fix! Byłam zachwycona, gdy zważyłam się i odkryłam, że straciłam kolejny funt dziś rano. Gavin i ja musieliśmy odebrać kilka rzeczy w Costco i z radością donoszę, że wyrzuciliśmy każdą, pojedynczą damę z próbkami!
- Śniadanie: 2 jajka na twardo
- Lunch: PB&J shake! Truskawkowy shakeology zmieszany z PB2 w proszku
- Przekąska: Raw veggies
- Kolacja: Smażone kotlety wieprzowe i słodki ziemniak nadziewany pokrojonymi w kostkę jabłkami, cynamonem, orzechami włoskimi i kozim serem
Dzień 21: Niedziela, ostatni dzień poprawki!
Powinienem nazwać to 20-dniową poprawką, ponieważ dzisiaj był bałagan. Zostaliśmy zaproszeni na darmowy brunch, aby podkreślić nową restaurację. Planowałem manewrować moją drogą przez brunch, ale skończyło się na wydobyciu każdego pojedynczego koktajlu z menu, czterech przystawek i siedmiu przystawek…. Dla CZTERECH osób! Zjadłam po jednym kęsie z każdego dania i nie mam pojęcia jak to sklasyfikować. W pełnym ujawnieniu, to był jedyny dzień, w którym oszukiwałam (poza wypiciem 2 kieliszków wina w poprzedni weekend). Aby to nadrobić, zamierzam kontynuować program przez następne 3 dni prowadzące do naszych wakacji w Brazylii!
Oto moje ostateczne wyniki:
- Zmniejszyłam wagę o 8 funtów i straciłam 7,5 cala!
- Tułów, w dół o 1,5 cala (TAK!)
- Uda, w dół o 2 cale na KAŻDEJ nodze (Tak x2!)
- Biodra/Booty, w dół 1.5 cala (To sprawia, że Karen jest szczęśliwa, a Gavin smutny)
- Krata/Boobs, w dół 1.5 cala (Ale dlaczego?!?)
- Ręce, bez zmian (Dużo bardziej jędrne niż wcześniej)
Nie mogłam być bardziej zadowolona z wyników programu. 21 dni minęło, a ja nadal byłem w stanie gotować naprawdę pyszne jedzenie i jeść 5-6 posiłków dziennie! Jest to idealny program na odchudzanie przed podróżą, ślubem lub sezonem letnim. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z moim Trenerem Beachbody, Britt Thelemann pod adresem [email protected]
.