Lidé, kteří mají potíže s kakáním, mohou obvykle tento problém řešit doma vyzkoušením několika přírodních prostředků:

Jíst potraviny bohaté na vlákninu nebo užívat doplněk stravy s vlákninou

Vláknina pomáhá, aby stolice byla měkká a mohla snáze projít tlustým střevem. Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří fazole, ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a oves.

Zůstaňte hydratovaní

Vlhkost pomáhá, aby stolice byla měkká a snáze prošla. Každý člověk potřebuje každý den jiné množství tekutin v závislosti na faktorech, jako je věk a úroveň aktivity. Mnoho lidí však potřebuje něco mezi 1,5 a 2 litry denně.

Zajistěte si pravidelný pohyb

Regulérní fyzická aktivita může napomoci pravidelnému vyprazdňování. Pomoci může již 30 minut rychlé chůze denně.

Trénujte střeva

Chcete-li si udržet pravidelný návyk, zkuste kakat každý den ve stejnou dobu nebo ve stejnou dobu. Nejlepší je například snažit se kakat přibližně 15-45 minut po snídani, protože jídlo pomáhá tlustému střevu odvádět stolici.

Přestaňte užívat některé doplňky stravy

Některé doplňky stravy mohou způsobovat zácpu. Pokud se příznaky objeví, snižte dávku doplňku a pokud se příznaky stanou závažnými, přestaňte jej užívat úplně.

Poraďte se s lékařem o užívání léků

Mnoho léků přispívá k zácpě. Pokud se příznaky objeví, měli by se lidé poradit s lékařem o změně dávkování nebo vyzkoušet alternativní léky.

Nikdy nepřestávejte užívat léky, pokud vám to nedoporučí lékař nebo pokud jsou příznaky extrémně závažné.

Zkuste užívat projímadla

Projímadla uvolňují stolici v tlustém střevě a podporují její odchod.

Mezi druhy projímadel patří doplňky vlákniny (FiberCon, Metamucil), lubrikanty (Fleet), stimulanty (Dulcolax, Correctol), osmotické látky, jako je magnéziové mléko, a změkčovadla stolice (Colace, Docusate).

Lékař nebo lékárník může člověku pomoci určit pro něj nejvhodnější projímadlo. V mnoha případech jsou stimulancia nutná až jako poslední možnost. Mohou totiž vést k nerovnováze elektrolytů a dehydrataci, zejména u těhotných žen.

Mnoho projímadel je možné zakoupit online.

Vyhýbejte se potravinám, které zvyšují riziko zácpy

Některé potraviny, zejména ty s malým množstvím vlákniny nebo bez ní, mohou přispívat k zácpě. Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří hotová a zpracovaná jídla, červené maso, rychlé občerstvení, většina pochutin, sladkosti a cukrovinky.

Vyzkoušejte bylinné přípravky

Je třeba provést další výzkum, ale zdá se, že různé bylinné přípravky mohou snižovat zácpu tím, že působí jako objemový prostředek nebo projímadlo. Patří mezi ně Ficus carica, senna, aloe, cascara a rheum officinale.

Mnoho bylinných projímadel je možné zakoupit online.

Zkuste lékařskou léčbu

Lékaři mohou předepsat léky k léčbě závažných nebo trvajících případů zácpy. Mezi tyto léky mohou patřit lubiproston, linaklotid, plecanatid a prukaloprid.

Lékaři mohou také doporučit, aby lidé se zácpou způsobenou problémy s ovládáním svalů podstoupili terapii biofeedback k přeškolení svalů.

Lidé s anorektální blokádou a ti, jejichž tlusté střevo nefunguje správně, mohou potřebovat chirurgický zákrok.