Obleky pro plavání v otevřené vodě a triatlon – průvodce pro začátečníky

Obleky pro plavání v otevřené vodě se výrazně liší od tradičních surfařských obleků, protože jsou vyrobeny speciálně pro potřeby plavců a mnohé z nich mají zabudovaný dodatečný vztlak a pružnost.

Na začátku sezony 2016 v plavání na otevřené vodě a triatlonu si Andrew a David vyzkoušeli několik neoprénů. Doufáme, že vám tento blog nabídne několik informací o neoprénech a o tom, proč se při plavání v otevřené vodě nosí.

Aktualizace z července 2017: Mokré obleky pro plavání na otevřené vodě bývají uváděny na trh ve dvouletých cyklech. Nicméně společnost Huub, která je obecně považována špičkovými profesionálními sportovci za nejlepší, přinesla na trh neopren Albacore pro muže a neopren Acara pro ženy.

Neplavecké obleky Huub 2017 byly navrženy se zvýšenou pružností v oblasti bicepsů a tricepsů, aby plavci měli ve vodě větší kontrolu. Tým Huub také provedl vývoj, který pomáhá snížit míru pokrčení kolen, které plavci dělají při kopání, a zároveň přidal větší kontrolu kolem boků plavců, aby se dále snížil odpor vzduchu. Společnost Huub s potěšením využívá vlastní systém M.A.D, který měří odpor plavce a jeho plavek. Kliknutím sem se můžete podívat na video o systému Huub M.A.D.

Tady je náš průvodce neopreny:

Proč nosit neopren na volnou vodu?

Udržování tepla – Plavání na volné vodě má svá rizika a bohužel každý rok při něm umírají jednotlivci; často se to připisuje srdeční zástavě.

Podle Shattocka a Tiptona (2012) dochází při vstupu těla do studené vody ke dvěma autonomním reakcím: “reakci na chladový šok” a “reakci na potápění”. U většiny jedinců má chladový šok za následek abnormálně rychlou srdeční frekvenci, avšak potápěčská reakce spočívající v zadržení dechu může mít za následek abnormálně pomalou srdeční frekvenci. Tato kombinace přivádí kontrolu srdce do konfliktu a může vést k srdečním arytmiím (známějším jako problémy se srdečním rytmem), což zvyšuje pravděpodobnost srdeční zástavy.

Nošení skafandru udržuje naši tělesnou teplotu výrazně vyšší a snižuje reakci na chladový šok. Důrazně doporučujeme, abyste při prvním vstupu do studené vody vstupovali postupně. Doporučujeme, aby nedocházelo k zadržování dechu; a aby byla aklimatizace dokončena tím, že si před plaváním lehnete naplocho na záda.”

Ochrana – Plavání na otevřené vodě probíhá v jezerech, řekách a v moři, takže neoprén pomáhá chránit vaše tělo také před nečistotami, ptáky (labutěmi) a ostatními závodníky!”

Další vztlak – Plavecká technologie drží krok s rostoucí popularitou plavání na otevřené vodě a triatlonu. Většina triatlonových závodníků považuje plavání za nejslabší ze všech tří disciplín. Dražší neopreny mají zabudovaný efekt golfového míčku, který má zachycovat vzduch a dále napomáhat vztlaku, zatímco jiné mají vložené pěnové proužky. Vztlak obvykle zkracuje časy plavání.
Britská triatlonová pravidla – V Británii se většina závodů na otevřené vodě a triatlonových závodů řídí pravidly britského triatlonu. Teplota vody se měří 1 hodinu před startem závodu a poté platí následující pravidla:

Teplota vody a pravidla pro neoprén:
Méně než 14oC, pak je nutné nosit neoprén
Mezi 14oC a 22oC, pak je neoprén nepovinný
Přes 22oC, pak se neoprén nesmí nosit

Co jsou to neoprén 3:5, 3:8 a 4:4?

Oblek 3:5
Obleky 3:5 jsou nejoblíbenější a doporučujeme je většině amatérských závodníků. Čísla tradičně označovala tloušťku neoprénu na různých místech, přičemž 3 mm se nacházejí na horní části těla a 5 mm na spodní části těla. Rozdíl mezi tloušťkami způsobuje, že se nohy ve vodě zvedají výše, což pomáhá zvýšit efektivitu a zkrátit časy plavání. V dnešní době sice platí stejné principy zdvihu, ale tloušťka neoprénu se může mnohem více lišit v horní části těla od hrudníku až po dolní část paží a paže.

Neplavecké obleky 3:8
Neplavecké obleky 3:8 se doporučují těm, kteří při plavání potřebují větší zdvih nohou, což je běžné u závodníků, kteří jsou obzvláště svalnatí.

Obleky s poměrem 4:4
Obleky s poměrem 4:4 jsou neutrální, neposkytují žádný rozdíl v tloušťce a nechávají tělo ležet ve vodě přirozeným horizontálním způsobem, i když celé tělo bude pravděpodobně ve vodě o něco výše než bez obleku. Doporučujeme je těm, kteří nezaznamenávají rychlejší časy při plavání, když mají mezi nohama stahovací bójku, nebo těm, kteří chtějí plavat přirozeněji.

Které jsou hlavní značky neoprénů?

Tři značky, které jsme vyzkoušeli, byly Orca, Huub a Zone 3. Klienti z našeho programu pro volnou vodu a triatlon používají některou z nich, protože značky neoprénů opravdu záleží na osobních preferencích. Andrew a David si vyzkoušeli následující:

Orca Equip 2016
Tento neopren se Andrewovi ve srovnání s jeho předchozím modelem Orca Avn4 zakoupeným v roce 2013 opravdu vytvaroval na tělo. Tento neopren byl méně tuhý, měl jen neopren na zadní straně nohou, aby se snížila těsnost lýtek, a nabízel dobrou pružnost paží.

Huub Aerious 2015
Andrew měl pocit, že tento neopren je tužší, ramena se mu zdála trochu omezenější a tvarování pro něj nebylo tak příjemné ve srovnání s Orca Equip.

Aktualizace z července 2017: Vyzkoušejte raději pánský neopren Albacore 2017 a dámský neopren Acara.

Zone 3 Aspire 2016
David se v něm cítil pohodlně, oproti modelu Orca Equip preferoval tužší přístup.

Kolik stojí neoprén na otevřenou vodu?

Při naší návštěvě londýnského obchodu se cena neoprénů pohybovala od 285,00 do 549,00 liber. Místo toho si Andrew koupil Orca TRN Thermo za Pro první závody byste mohli zvážit zapůjčení neoprénu, organizátoři závodů Human Race doporučují mywetsuithire.co.uk za 39,75 £ + poštovné za závod. Nebo pokud se jedná o jednorázovou akci, můžete vyzkoušet základní model Orca TRN Thermo za 99,00 GBP od wiggle.co.uk.

Jak se vyhnout odřeninám a podráždění kůže?
Před použitím neoprénu doporučujeme namazat si krk balzámem Body Glide.

Turner Swim’s top tips for wetsuit lonvivity:

1. Při oblékání neoprénu používejte bavlněné rukavice. Mokré obleky se dodávají s rukavicemi a doporučujeme je nosit, abyste se vyhnuli skřípnutí nehtů a roztržení neoprénu.

2. Vytáhněte nohavice a rukávy neoprénu dostatečně nahoru – při oblékání neoprénu začněte s přebytečným materiálem na straně těla a po jeho nasazení můžete materiál stáhnout zpět dolů na nohy a paže.

3. Ihned po použití skafandr opláchněte a otočte ho naruby, aby uschnul – na organizovaných závodech jsou obvykle k dispozici sprchy pro opláchnutí skafandrů nebo koš s vodou, ve kterém je můžete po závodě opláchnout.

Odkazy:
Shattock, M.J. a Tipton, M.J. “Autonomní konflikt”: jiný způsob smrti při ponoření do studené vody? The Journal of Physiology 590 (Pt 14). Dostupné na: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459038/ .

Můžete se připojit k jednomu z instruktorů Turner Swim a absolvovat hodinovou individuální lekci nebo 5 x hodinový program plavání v otevřené vodě a triatlonu v centru Londýna. Další informace najdete na adrese www.turnerswim.co.uk.