Búvárruhák nyílt vízi úszáshoz és triatlonhoz – Útmutató kezdőknek

A nyílt vízi úszáshoz készült búvárruhák jelentősen különböznek a hagyományos szörfös búvárruháktól, mivel kifejezetten az úszók igényeihez készültek, és sokukba további felhajtóerő és rugalmasság van beépítve.

A 2016-os nyíltvízi és triatlonszezon kezdetén Andrew és David több búvárruhát is felpróbált. Reméljük, hogy ez a blog nyújt némi információt a búvárruhákról és arról, hogy miért viselik őket a nyíltvízi úszásban.

2017. júliusi frissítés: A nyíltvízi búvárruhákat általában 2 éves ciklusokban hozzák ki. Azonban a Huub, akiket a profi élsportolók általában a legjobbnak tartanak, kihozta az Albacore búvárruhát férfiaknak és az Acara búvárruhát nőknek.

A 2017-es Huub búvárruhákat megnövelt rugalmassággal tervezték a bicepsz és a tricepsz körül, hogy az úszóknak nagyobb kontrollt biztosítsanak a vízben. A Huub csapata olyan fejlesztéseket is végzett, amelyek segítenek csökkenteni a térdhajlítás mértékét, amelyet az úszók rúgás közben végeznek, miközben az úszók csípője körül is nagyobb kontrollt biztosítanak a légellenállás további csökkentése érdekében. A Huub örömmel használja saját M.A.D. rendszerét, amely az úszó és az úszóruházatának légellenállását méri. A Huub M.A.D. rendszeréről szóló videót ide kattintva tekintheti meg.

Itt az útmutató a búvárruhákról:

Miért viseljen nyíltvízi búvárruhát?

Melegen tartás – A nyíltvízi úszásnak vannak kockázatai, és sajnos minden évben meghalnak versenyzők; ez gyakran szívmegállásnak tulajdonítható.

Shattock és Tipton (2012) szerint, amikor a test hideg vízbe kerül, két autonóm reakció lép fel; a “hidegsokk-reakció” és a “búvárválasz”. A legtöbb egyénnél a hidegsokk abnormálisan gyors szívverést eredményez, ugyanakkor a légzés visszatartásával járó búvárválasz abnormálisan lassú szívverést eredményezhet. Ez a kombináció konfliktusba hozza a szív irányítását, és a szív szívritmuszavarok (közismertebb nevén szívritmuszavarok) kialakulásához vezethet, ami növeli a szívmegállás valószínűségét.

A búvárruha viselése jelentősen melegebbé teszi a testhőmérsékletünket, és csökkenti a hidegsokk-reakciót. Erősen javasoljuk, hogy amikor először megyünk hideg vízbe, azt fokozatosan tegyük. Javasoljuk, hogy a légzés visszatartása ne történjen; és hogy az akklimatizálódást úszás előtt a háton fekvéssel fejezzük be.”

Védelem – A nyíltvízi úszás tavakban, folyókban és a tengerben zajlik, így a búvárruha segít megvédeni a testet a törmeléktől, a madaraktól (hattyúktól) és a többi versenyzőtől is!

További felhajtóerő – Az úszótechnológia lépést tartott a nyíltvízi úszás és a triatlon növekvő népszerűségével. A legtöbb triatlonversenyző az úszást tartja a leggyengébbnek a három sportág közül. A drágább búvárruhákba golflabda-effektust építettek be, amelyet a levegő befogására és a felhajtóerő további növelésére terveztek, míg másokba habcsíkokat helyeztek el. A felhajtóerő általában csökkenti az úszási időt.
British Triathlon szabályok – Nagy-Britanniában a legtöbb nyíltvízi és triatlonversenyt a British Triathlon szabályai szabályozzák. A víz hőmérsékletét a verseny rajtja előtt 1 órával mérik, és ezután a következő szabályok érvényesek:

Vízhőmérséklet és a búvárruha szabályai:
14oC alatt búvárruhát kell viselni
14oC és 22oC között a búvárruha nem kötelező
22oC felett nem szabad búvárruhát viselni

Mi a 3:5, 3:8 és 4:4 búvárruha?

A 3:5-ös búvárruha
A 3:5-ös búvárruha a legnépszerűbb és a legtöbb amatőr versenyzőnek ajánljuk. A számok hagyományosan a búvárruha vastagságát jelentették a különböző pontokon, a 3mm a felsőtestnél, az 5mm pedig az alsótestnél található. A vastagságok közötti különbség miatt a lábak magasabbra emelkednek a vízben, ami segít a hatékonyság növelésében és az úszási idő csökkentésében. Manapság, bár ugyanazok az emelési elvek érvényesek, a búvárruhák vastagsága sokkal jobban eltérhet a felső testen belül a mellkastól az alsó hónaljig és a karokig.

3:8-as búvárruhák
A 3:8-as búvárruhákat azoknak ajánlják, akiknek nagyobb emelésre van szükségük a lábukban úszás közben, ami gyakori a különösen izmos versenyzők esetében.

4:4-es búvárruhák
A 4:4-es búvárruhák semlegesek, nem biztosítanak vastagságkülönbséget, és hagyják, hogy a test a természetes vízszintes módon feküdjön a vízben, bár az egész test valószínűleg kissé magasabban van a vízben, mint búvárruha nélkül. Azoknak ajánlott, akik nem tapasztalnak gyorsabb úszási időt, ha húzódzkodó bólya van a lábuk között, vagy akik természetesebb úszást szeretnének.

Melyek a legfontosabb búvárruha márkák?

Az általunk kipróbált három márka az Orca, a Huub és a Zone 3 volt. A nyíltvízi és triatlon programunk ügyfelei ezek bármelyikét használják, mivel a búvárruha márkák valóban személyes preferencián múlnak. Andrew és David a következőket próbálta fel:

Orca Equip 2016
Ez a búvárruha tényleg úgy érezte, hogy Andrew testére formázódott a 2013-ban vásárolt korábbi Orca Avn4-hez képest. Ez a búvárruha kevésbé volt merev, csak a lábak hátsó részén volt neoprén, hogy csökkentse a vádli szorítását, és jó rugalmasságot kínált a karoknak.

Huub Aerious 2015
Andrew úgy érezte, hogy ez a búvárruha merevebb, a vállak kicsit korlátozottabbnak tűntek, és a formázás nem volt olyan kellemes számára az Orca Equiphez képest.

2017. júliusi frissítés: Próbálja ki helyette a 2017-es Albacore búvárruhát férfiaknak és az Acara búvárruhát nőknek.

Zone 3 Aspire 2016
David jól érezte magát ebben, inkább a merevebb megközelítést részesítette előnyben, mint az Orca Equip.

Mennyibe kerül egy nyíltvízi búvárruha?

A londoni üzletlátogatásunk során a búvárruhák ára 285,00 £ és 549,00 £ között mozgott. Ehelyett Andrew vásárolt egy Orca TRN Thermo-t. Az első alkalommal megrendezésre kerülő versenyekre érdemes megfontolni a búvárruha bérlését, a Human Race rendezvényszervezői a mywetsuithire.co.uk weboldalt ajánlják 39,75 £ + szállítási díjért versenyenként. Vagy ha az eseményed csak egy egyszeri alkalom, akkor kipróbálhatod a belépő szintű Orca TRN Thermo-t £99.00-ért a wiggle.co.uk-tól.

Hogyan kerülhetem el a dörzsölődést és a bőrirritációt?
A búvárruha használata előtt javasoljuk a Body Glide balzsam felvitelét a nyakadra.

Turner Swim legjobb tippjei a búvárruha hosszú élettartamához:

1. Viselj pamutkesztyűt a búvárruha felhúzásához. A búvárruhákhoz kesztyű jár, és javasoljuk, hogy viselje őket, hogy elkerülje az ujjkörmök becsípődését és a búvárruha elszakadását.

2. Húzza a búvárruha lábát és ujját eléggé felfelé – amikor felveszi a búvárruhát, kezdje a felesleges anyaggal a test oldalán, majd miután felvette, húzza vissza az anyagot a lábán és a karján.

3. Használat után azonnal öblítsük ki, és fordítsuk ki, hogy megszáradjon – a szervezett eseményeken általában van fürdőruhás zuhanyzó vagy egy tartály víz, amelyben a verseny után ki lehet öblíteni.

Hivatkozás:
Shattock, M.J. és Tipton, M.J. “Autonomic conflict”: a different way to die during cold water immersion? The Journal of Physiology 590 (Pt 14). Elérhető a következő címen: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459038/ .

A Turner Swim egyik oktatójához csatlakozhat egy egyórás egyéni órára, vagy egy 5 x egyórás nyíltvízi és triatlon úszóprogramra London központjában. További információkért látogasson el a www.turnerswim.co.uk weboldalra.