Har du nogensinde undret dig over, hvorfor de konstant tygger tyggegummi, mens du ser dine yndlingssportsstjerner og professionelle trænere på tv? Gør de det som en del af deres optræden for at se cool ud, fremhæve kæbelinjen og udstråle dominans. Eller er der en dybere mening med denne til tider irriterende adfærd?

Hvorfor tygger sportstrænere tyggegummi? Man mener, at tyggegummi øger din hjerneaktivitet med øget blodgennemstrømning, hvilket resulterer i forbedret årvågenhed og produktivitet. Det menes også, at tyggegummi forhindrer mundtørhed, samtidig med at det beroliger nervøsitet, angst og frygt på kampdagen, hvilket giver dig en fordel i forhold til konkurrenterne.

Dette indlæg vil gøre mere end at besvare dette enkle spørgsmål om, hvorfor trænere og atleter tygger tyggegummi. Det vil udforske forskningen bag det, præsentere det på en interessant måde og fremhæve 4 grunde til, hvorfor denne adfærd er blevet vedtaget blandt sportsfolk.

Tyggegummi tænkes at øge hjerneaktiviteten

Den første gang jeg hørte dette, troede jeg, at det var en farce. Men jo mere jeg dykkede ned i forskningen, jo mere indså jeg, at der kunne være en vis sandhed i det.

Bevægelsen ved at tygge tyggegummi er blevet anset for at øge hjerneaktiviteten, da nerverne sender kontinuerlige, gentagne beskeder til hjernen. Dette menes at forbedre hjertefrekvensen og blodtrykket og endda at forårsage en beroligende, stressreducerende psykologisk effekt, som vi vil undersøge senere i dette indlæg. (kilde)

Den handling at tygge tyggegummi aktiverer trigeminusnerven, som i det væsentlige er ansvarlig for at bevæge kæbemusklerne. (kilde) Tygning øger også aktivitetsniveauet i den forreste del af hjernen kaldet frontallappen. Det menes at gøre dem, der tygger tyggegummi, mere opmærksomme og øger derfor reaktionstiden, hvilket giver spillerne en konkurrencefordel. (kilde)

For trænere kan tyggegummi hjælpe med at reagere på ændringer i kampene, foretage effektive udskiftninger i forhold til situationens behov på et givet tidspunkt og køre specifikke spil, når kampene er i balance.

Jeg ved godt, at det lyder vildt, men tyggegummi “forbedrede produktiviteten og reducerede kognitive fejl på arbejdet, samt forhøjet kortisol om morgenen”. (kilde) Betyder det så, at tyggegummi kan hjælpe spillere og trænere med at tænke klart og lave færre fejl i stressede situationer? Det ser det ud til.

Har de opmærksomme virkninger fortsat, selv efter at du har smidt dit tyggegummi væk?

Det ser det ikke ud til. Ifølge Phycology Today “når du spytter tyggegummiet ud, forsvinder fordelene med det; der var ingen vedvarende overførselsfordel på årvågenhed.”

Tyggegummi forhindrer trænere og spillere i at få tør mund

Har du nogensinde trænet et baseballhold midt om sommeren, når det er varmt og fugtigt, dybt inde i den 7. inning? At lede atleterne og kommunikere med dine trænere i disse spændte omgivelser kan være udmattende og trættende arbejde, hvilket ofte forårsager en sprukken, tør mund.

Men tygge tyggegummi, især den sukkerfrie variant, som anbefalet af The National Institute of Dental and Craniofacial Research vil hjælpe med at holde din mund sund.

Tygge tyggegummi stimulerer spytgennemstrømningen, som hjælper med at fjerne de madrester, der sidder fast omkring din mund og tænder, og som også fugter din mund. Det kan endda hjælpe med at forebygge huller i især tyggegummi, der indeholder xylitol som Trident, Icebreakers, Stride og Orbit tyggegummi.

Endeligt er der en enkel løsning på at undgå en tør mund, når man står på udebane uden adgang til vand!

Tyggegummi hjælper med at sænke nerverne på kampdagen og mindske frygten

Hvem bliver ikke lidt nervøs eller føler i det mindste den “positive energi” på kampdagen?

Vil det ikke være rart at kunne lindre disse følelser hurtigt og sikkert og stadig opretholde toppræstationer?

Ja, ifølge fagfolk kan tygge tyggegummi sænke stressniveauet og er forbundet med “betydeligt bedre årvågenhed og reduceret tilstandsangst, end hvis man slet ikke tyggede tyggegummi”. (kilde)

Årsagen til dette er ikke helt forstået, men det er blevet foreslået, at den øgede blodgennemstrømning til hjernen (sammen med alle de glade iltmolekyler) forårsaget af tyggeaktionen kunne være svaret. (kilde)

Så hvis du er en træner eller atlet, der er et nervøst vrag, kan det at tygge på et stykke tyggegummi ikke kun berolige dine nerver og mindske stress og angst, men det kan også forbedre koncentrationsniveauet.

Det fede er, at en undersøgelse konkluderede, at man har set, at tyggegummi kan forbedre præstationsevnen, når folk skal koncentrere sig i en længere periode. (kilde) Har du bemærket trænere, der tygger mere tyggegummi under overarbejde? Du har sikkert aldrig kigget efter (og det har jeg heller ikke).

Nogle spillere og trænere klimper med fingrene, tygger på deres tandbeskytter eller går rundt i gangene, men den anden gruppe tygger tyggegummi – alle leder de efter det samme afløb.

Hvis du overvejer at tage denne praktiske vane til dig for at mindske stress, så spørg dig selv, om stressen har plaget dig i lang tid (dvs. kronisk), eller om det er noget nyt (dvs. akut). Tilsyneladende har “aktualiteten” af stress en indflydelse på, om tyggegummi faktisk vil hjælpe eller ej.

En undersøgelse tydede på, at når man tyggegummi tyggede, så man kun positive afslappende virkninger i de første to uger, men da man målte efter 4 uger, var der ingen signifikante forskelle mellem de to grupper. Men jeg spekulerer på, hvad der ville være sket, hvis undersøgelsen fortsatte i længere tid, potentielt et par måneder? Det er en interessant tanke.

“tyggegummi … var forbundet med signifikant bedre årvågenhed og reduceret tilstandsangst, stress og spytkortisol i spyt.”

Jounal of Physiology & Behavior

Tygge tyggegummi før og under en kamp er vane

Tilbage i de gode gamle dage kunne man se trænere og spillere tygge tobak eller endda suge nikotin fra en cigaret for at holde dem rolige, men de dage er stort set ikke-eksisterende, i hvert fald professionelt set.

Den handling at tygge noget ser ud til at lindre stress og mindske angst, hvilket giver spillere og trænere mulighed for at fokusere uden at deres nerver tager overhånd.

Hvis det ikke er tyggegummi, er det som regel noget andet som f.eks:

• Solsikkefrø
• Pistacienødder
• Kødhakker
• Slik
• Energibarer

Jeg er sikker på, at de fleste spillere og trænere ikke har nogen idé om forskningen bag tyggegummi, og at det udelukkende er blevet en overtroisk vane. Men ikke desto mindre er visse atleter vanedyr og føler sig bare ikke godt tilpas uden noget at tygge på.

“Læg det hele sammen – hver hjelm, der vender mod højre, hver klampen, mundstykke og pakke tyggegummi, der hviler på nøjagtig samme sted, 87 forskellige tidspunkter – og det bliver klart: Præcision er alt.”

ESPN

Specifikke spørgsmål om tyggegummi:

Gør typen af tyggegummi en forskel?

Tygning af tyggegummi med smag, i modsætning til standard tyggegummi, kan resultere i “høj ophidselse i hjernefunktionen”. (kilde)

Dette skyldes, at når du tygger smagstyggegummi, begynder du at lugte og indånde smagsstofferne, hvilket aktiverer forskellige sensorer og forskellige dele af hjernen. Dette øger hjerneaktiviteten og potentielt præstationsevnen eller humøret.

Når du er i butikken og vælger dit smagstyggegummi før en stor kamp, så overvej et, der er sukkerfrit. Jeg er sikker på, at det ikke er nogen overraskelse, at forskningen tyder på, at “sukkerfrit tyggegummi har en cariesreducerende effekt” (kilde) eller reducerer huller i tænderne. Men helt seriøst, det kan spare dig et par dollars hos tandlægen!

Må jeg tygge et bestemt antal gange, før det er effektivt?

Den information, jeg har fundet her, er vildt forskellig, og jeg ville ønske, jeg havde et klart svar.

Der er nogle, der siger, at tygge hårdere tyggegummi resulterer i bedre koncentration, hurtigere indkodning af ny information og mindre døsighed i forhold til blødt tyggegummi, men andre undersøgelser mener ikke, at det gør nogen forskel.

Juraen er stadig ikke klar her. Jeg foreslår, at du prøver forskellige tyggegummier i perioder med stress og ser, hvordan du har det i dig selv, for i sidste ende er det det, der betyder noget.

Sjovt faktum:

At tygge tyggegummi inde i klasseværelset er også blevet mere almindeligt accepteret til at hjælpe overstimulerede og naturligt “hypede” børn med at sidde ned og fokusere. (kilde)

Summary: 4 grunde til, at sportstrænere og atleter tygger tyggegummi

Fra at hjælpe spillere og trænere med at forblive afslappede, rolige og opmærksomme til at forhindre en tør mund, tygge tyggegummi er en stor del af sport og ser ikke ud til at gå nogen steder hurtigt.

Bruger du tyggegummi til at hjælpe dig med at slappe af før et stort øjeblik?

Kærlig hilsen,

Emma