Hvad er det?
Overtræningssyndromet opstår, når en atlets træningsskema er for omfattende til at give kroppen mulighed for at restituere. Det er ofte årsagen til, at atletens præstationer falder på trods af, at træningsskemaet og træningsintensiteten øges. Den dårlige præstation fortsætter selv efter uger til måneder med restitution.

Risikofaktorer
– Tidlig specialisering på en enkelt sport- Betydelig stigning i træningen over en kort periode- Træning til en vigtig begivenhed- Overdrevent pres fra forældre og/eller træner for at få succes

Symptomer
– Øget træthed- Faldende præstationer- Søvnproblemer- Angst- Hyppigere skader- Hyppigere sygdom- Hyppigere sygdom- Bradykardi eller takykardi- Irritabilitet- Vægttab- Depression- Manglende mental koncentration- Vage muskel- og/eller ledsmerter

Sportsmedicinsk evaluering
Den sportsmedicinske læge vil stille detaljerede spørgsmål om atletens nuværende træningsskema og de foranstaltninger, der er blevet truffet for at afhjælpe de symptomer, der opleves. Han/hun vil også indhente en kosthistorie. Lægen vil derefter foretage en omfattende fysisk undersøgelse. Afhængigt af resultaterne af den omfattende anamnese og fysiske undersøgelse kan lægen bestille laboratorieundersøgelser og bede atleten udfylde et spørgeskema om humør og adfærd. Hvis der er mistanke om overtræningssyndrom, og alle andre diagnoser er udelukket, anbefales generelt en hvileperiode på 3-5 uger, efterfulgt af en gradvis tilbagevenden til fuld træning i løbet af yderligere 3 måneder. Alternativt kan der i denne modificerede hvileperiode tillades fysisk aktivitet på lavt niveau uden konkurrence for at opretholde en vis kardiovaskulær kondition. Psykoterapi og rådgivning kan også ordineres som en del af behandlingen.

Skadeforebyggelse
– Der bør føres en træningsdagbog.- Intense øvelser med korte pauser og hyppig konkurrence bør undgås.- Den ugentlige og årlige deltagertid bør begrænses.- Pulsen tidligt om morgenen bør overvåges.- Pludselige stigninger i træningsbelastningen bør undgås, og der bør følges en jævn stigning i intensiteten på 5 % om ugen.- Færdighedsudvikling snarere end konkurrence og sejr bør fremhæves hos unge atleter

Return to Play
En periode med reduceret trænings- og konkurrencestress anbefales generelt i op til 4 måneder.

AMSSM medlemsforfattere
Kristina Wilson, MD