Haben Sie bemerkt, dass manche Menschen scheinbar mit der Fähigkeit geboren werden, alle Rückschläge mit Leichtigkeit zu überwinden und mit einem großen Gefühl der Kontrolle über ihr Leben herumzulaufen…

während andere dazu neigen, sich mit ihren Problemen zu beschäftigen und sich leicht aus der Ruhe bringen lassen, wenn unerwartete Herausforderungen auftreten?

Der Unterschied liegt in der psychischen Widerstandsfähigkeit eines Menschen, d.h. in der Fähigkeit, sich angesichts von Herausforderungen und Widrigkeiten an die Aufgaben des Lebens anzupassen.

Resilienz kann auch als die Kraft oder Fähigkeit definiert werden, in die ursprüngliche Form zurückzukehren, auch Elastizität genannt, oder Auftrieb zu haben, indem man sich von Krankheit und Depression erholt.1

Resiliente Menschen sind in der Lage, sich schneller zu erholen und sich leichter an neue Situationen anzupassen.

Sie leben ein ausgeglicheneres Leben und können sich klar auf das konzentrieren, was vor ihnen liegt, ohne sich herunterziehen zu lassen.

Woher weiß man also, ob man von Natur aus ein resilienter Mensch ist?

Nun, man kann damit beginnen, indem man sich die Eigenschaften resilienter Menschen ansieht und diese Tipps beherzigt, um mehr Resilienz in seinem Leben zu entwickeln:

Eigenschaft 1. Resiliente Menschen haben keine Probleme, sie haben Herausforderungen.

Sie betrachten ihre Fehler als Lektion und Gelegenheit zum Wachstum; sie sehen sie nicht als negative Reflexion auf ihre Fähigkeiten oder ihr Selbstwertgefühl.

Wie man aus seinen Fehlern lernt: Erkennen Sie an, dass jede Erfahrung im Leben die Kraft hat, Ihnen etwas Wertvolles beizubringen, also suchen Sie immer nach dieser wichtigen Botschaft. Seien Sie sich bewusst, dass die Dinge für Sie und nicht gegen Sie geschehen.

Trait 2. Resiliente Menschen sind optimistischer.

Sie sehen die Auswirkungen schwieriger Situationen als vorübergehend und nicht als dauerhaft an. Sie sagen zum Beispiel: “Ich habe dieses Mal mein Bestes gegeben, aber ich werde es beim nächsten Mal noch besser machen”, anstatt: “Ich habe das so schlecht gemacht, ich werde es nie richtig hinbekommen.”

Wie man eine positive Perspektive beibehält: Auch wenn eine Situation oder ein traumatisches Erlebnis im Moment extrem überwältigend sein kann, sollten Sie bedenken, dass es Sie auf lange Sicht nicht wesentlich beeinträchtigen wird. Bevor Sie in Panik verfallen, sollten Sie abwägen, wie sich die Situation auf Ihr Leben auswirkt, versuchen, ruhig zu bleiben und sich stattdessen auf eine Lösung zu konzentrieren. Denken Sie daran, dass es Ihre Entscheidung ist, wie Sie auf jede Situation reagieren wollen.

Eigenschaft 3. Resiliente Menschen sind selbstbewusst.

Sie sind freundlich und einfühlsam, verschwenden aber keine Zeit damit, sich darüber Gedanken zu machen, was andere über sie sagen oder denken könnten. Sie erkennen, dass die Meinung der anderen nur ein Spiegelbild dieser anderen Menschen ist und nichts mit ihnen zu tun hat. Resiliente Menschen blicken auch in die Zukunft, mit der Zuversicht, dass es wunderbare Dinge gibt, die kommen werden.

Wie Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen können: Selbstvertrauen ist das Wissen, dass du trotz aller Rückschläge, die du erleben könntest, erfolgreich sein wirst. Seien Sie also stolz auf Ihre Fähigkeiten und haben Sie keine Angst, Risiken einzugehen.

Eigenschaft 4. Resiliente Menschen verwenden ihre Zeit und Energie auf Situationen, in denen sie sich stark und zufrieden fühlen.

Sie setzen ihre Bemühungen auf Ereignisse, die sie kontrollieren können, da sie wissen, dass es keinen Sinn hat, sich über Dinge zu sorgen, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen. Ein Motto, nach dem ich gerne lebe, lautet: “Wenn du etwas nicht magst, ändere es. Wenn du es nicht ändern kannst, ändere deine Denkweise darüber.”

Wie man sich kraftvoll und zufrieden fühlt: Tun Sie Dinge, die Ihrem Leben einen Sinn geben und die Sie Ihren Zielen näher bringen. Eine wirklich gute Möglichkeit, damit anzufangen, ist, Zeit zu investieren, um mehr über sich selbst zu erfahren: Ihre Stärken und Ihre Schwächen.

Eigenschaft 5. Resiliente Menschen setzen sich für ihre Ziele ein.

Diese Ziele beziehen sich nicht nur auf Arbeit oder Karriere, sondern auch auf persönliche Ziele wie Gesundheit, Beziehungen, Freundschaften und Überzeugungen. Resiliente Menschen arbeiten an ihrer persönlichen Entwicklung, indem sie Zeit in sich selbst investieren und sich bei großen und kleinen Erfolgen selbst belohnen. Stolz auf sich selbst zu sein, ist ein guter Weg, um widerstandsfähiger zu werden.

Wie Sie sich mehr für sich selbst und Ihre Ziele einsetzen können: Beginnen Sie damit, sich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen, zu meditieren und Sport zu treiben. Das alles kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen. Wenn Sie sich um Ihren Geist und Ihren Körper kümmern, sind Sie besser in der Lage, mit Widrigkeiten umzugehen. Nehmen Sie sich auch Zeit, um Ihre Beziehungen zu Familie, Freunden und Kollegen zu pflegen. Manchmal ist ein einfaches Lachen mit einer nahestehenden Person die perfekte Nahrung!

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