On aamu, olet tokkurainen ja kurottaudut tavalliseen kahvikuppiisi. STOP! Ennen kuin sukellat tuohon kahvikuppiin tai kaadat kulhollisen muroja, käytä muutama ylimääräinen hetki aloittaaksesi päiväsi ja ruoansulatusjärjestelmäsi oikeille raiteille. Tämä yksinkertainen rutiini saa sinut tuntemaan olosi mahtavaksi aloittaessasi päiväsi.
Noin kolme vuotta sitten, luettuani Beauty Detox Solution -kirjan, päätin muuttaa sen, miten aloitin päiväni ja miten söin yleensä. Tällä muutoksella on ollut merkittävä vaikutus ruoansulatuskanavani ja itseni terveyteen kokonaisuudessaan! Tämä salaisuus, jonka aion jakaa, on yksi niistä tavoista, joilla olen muuttanut ruokailutottumuksiani.
Kutsun tätä mielelläni “prosessiksi”. Tämä on minulle kuin uudelleenkäynnistysnapin painaminen joka aamu. Aloitan jokaisen päivän tällä sekvenssillä, olinpa sitten kotona, jonkun luona tai hotellissa, saan sen toimimaan!
Juo lasillinen kuumaa/lämpimää sitruunavettä.
Tämä temppu sopii täydellisesti sitruunan ja lämpimän veden kombinaation vaikutuksen vuoksi kehoosi. Sitruuna emäksistää elimistöäsi torjuen happamia kertymiä, joita sinulla saattaa olla edelliseltä päivältä tai yleensä, ja tukee maksaasi, kun taas lämmin vesi on hellävarainen ruoansulatuskanavallesi ensimmäisenä nautittuna.
Juo 8 unssia huoneenlämpöistä vettä probiootin kanssa.
Probiootit palauttavat hyvät bakteerit takaisin kehoosi ja auttavat suojaamaan suolistoasi. Näitä löytyy myös jogurtista, mutta “prosessin” vuoksi probiootti pillerimuodossa joka aamu on hyvä tapa. Huomautus: pidän Jarrow Formulan probiooteista.
Syö jotain raakaa (mieluiten omena).
FYI: omena-kanelipop-tartteja ei lasketa. On tärkeää syödä jotain raakaa ennen muiden ruokien syömistä, varsinkin aamulla, kun olemme valmistautumassa koko päivään. Raaka hedelmä tai vihannes antaa sinun sulattaa helpommin muita monimutkaisempia ruokia, joita syöt sen jälkeen. (Huomaa: tätä käytäntöä on hyvä noudattaa koko päivän aterioiden aikana).
Sitten voit jatkaa syömistä/juomista, mitä söisit/juot mitä tahansa aamulla.
#Lusikkavinkki: lämmitä vesi heti aamulla herätessäsi ja tee “prosessi” samalla kun teet aamurutiinejasi ja valmistaudut, näin sinun ei tarvitse varata ylimääräistä aikaa sen toteuttamiseen päivittäisessä aikataulussasi!