Mitä se on?
Yliharjoittelusyndrooma syntyy, kun urheilijan harjoitteluaikataulu on liian suuri, jotta hänen kehonsa ehtisi palautua. Se on usein syynä siihen, että urheilijan suorituskyky laskee huolimatta harjoitusohjelman ja harjoittelun intensiteetin lisäämisestä. Huono suorituskyky jatkuu vielä viikkojen tai kuukausien palautumisen jälkeenkin.

Riskitekijät
– Varhainen erikoistuminen yhteen urheilulajiin- Harjoittelun merkittävä lisääntyminen lyhyessä ajassa- Harjoittelu tärkeää tapahtumaa varten- Vanhempien ja/tai valmentajan liiallinen menestyspaine

Oireet
– Lisääntynyt väsymys- Suorituskyvyn heikkeneminen- Unihäiriöt- Ahdistuneisuus- Useammin esiintyvät loukkaantumiset- Usein esiintyvä sairastelu. Bradykardia tai takykardia- Ärtyneisyys- Painonlasku- Masennus- Henkisen keskittymisen puute- Epämääräinen lihas- ja/tai nivelkipu

Urheilulääketieteellinen arviointi
Urheilulääkäri kysyy yksityiskohtaisia kysymyksiä urheilijan nykyisestä harjoitteluaikataulusta ja toimista, joihin on ryhdytty koettujen oireiden helpottamiseksi. Hän hankkii myös ruokavaliohistorian. Tämän jälkeen lääkäri suorittaa kattavan lääkärintarkastuksen. Kattavan anamneesin ja fyysisen tutkimuksen tuloksista riippuen lääkäri voi määrätä laboratoriotutkimuksia ja pyytää urheilijaa täyttämään mielialaa ja käyttäytymistä koskevan kyselylomakkeen. Jos epäillään ylikuormitusoireyhtymää ja kaikki muut diagnoosit on suljettu pois, suositellaan yleensä 3-5 viikon lepojaksoa ja sen jälkeen asteittaista paluuta täyteen harjoitteluun kolmen kuukauden kuluessa. Vaihtoehtoisesti voidaan sallia ei-kilpailullista, vähäistä vapaa-ajan liikuntaa tämän muunnellun lepojakson aikana sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon ylläpitämiseksi. Osana hoitoa voidaan määrätä myös psykoterapiaa ja neuvontaa.

Vammojen ennaltaehkäisy
– Harjoituspäiväkirjaa on pidettävä.- Intensiivisiä harjoituksia, joihin liittyy lyhyitä lepojaksoja, ja usein toistuvia kilpailuja on vältettävä.- Viikoittaista ja vuosittaista osallistumisaikaa on rajoitettava.- Varhaisaamun sykettä on seurattava.- Harjoittelun kuormituksen äkillistä lisäämistä tulisi välttää ja noudattaa tasaista 5 %:n intensiteetin lisäystä viikossa.- Nuorten urheilijoiden kohdalla tulisi painottaa taitojen kehittämistä, ei niinkään kilpailemista ja voittamista.

Paluu pelaamiseen
Vähennetyn harjoittelu- ja kilpailurasituksen jaksoa suositellaan yleensä enintään 4 kuukauden ajaksi.

AMSSM:n jäsenkirjailijat
Kristina Wilson, MD