Hawaiian Pineapple Fried Rice

  • 86
  • 107

Aloha! Ezt ĂŒzeni neked ez a tĂĄl hawaii ananĂĄszos sĂŒlt rizs? Ez a szĂ­nes, csinos kis tĂĄl tele van megannyi Ă­zzel. Édes? Aha. SĂłs? Igen. Umami? Oh fiĂș!!! Mindezt nĂ©hĂĄny maradĂ©k hozzĂĄvalĂłbĂłl, ami a hĂĄz körĂŒl hever. Hogy lehetsĂ©ges ez? Ez a GORGEOUSNESS nem dĂ­szes dolgokbĂłl szĂĄrmazik, hanem nĂ©hĂĄny hĂ©tköznapi dologbĂłl. És ez pillanatok alatt elkĂ©szĂŒl. KĂ©szĂŒlj fel a keverĂ©sre Ă©s a sĂŒtĂ©sre, Ă©s kĂ©szĂ­tsd el ezt a szĂ©psĂ©get. Most azonnal… a konyhĂĄdban!!!

KĂ©t fekete tĂĄl tele ezzel a hawaii stĂ­lusĂș sĂŒlt rizzsel.

A sĂŒlt rizs mindenki kedvence, igaz? MiĂ©rt?

  1. Kevesebb mint 30 perc alatt az asztalodra kerĂŒl.
  2. Ez rendkĂ­vĂŒl sokoldalĂș, Ă©s arra szabhatĂł, amihez kedved van, vagy ami a konyhĂĄdban van. NagyszerƱ, ha ki kell takarĂ­tani a hƱtƑt!
  3. És nagyon kevesen tudnak nemet mondani ezekre az ázsiai ízekre!

Most tegyĂŒk mĂ©g Ă©rdekesebbĂ© egy kis Ă©des Ă©s sĂłs beĂŒtĂ©ssel. Az Ă©dessĂ©get a lĂ©dĂșs, Ă©rett ananĂĄszdarabkĂĄk adjĂĄk, a sĂłsat pedig az isteni sonka. Csak ennyi kell ahhoz, hogy a hagyomĂĄnyos sĂŒltnek egy kis szigeti csĂ­pĂ©st adjunk!

FelvĂ©tel a kĂ©t tĂĄl rizsrƑl.

SzĂłval mesĂ©lj nekem errƑl a hawaii vĂĄltozatrĂłl…

Az egyik gyĂŒmölcs, ami eszedbe jut, ha Hawaiira gondolsz, az az ananĂĄsz. Rengeteg van belƑle, ezĂ©rt gyakran megtalĂĄlod az Ă©teleikben. A konyhĂĄjukra nagy hatĂĄssal van az ĂĄzsiai bevĂĄndorlĂłk hullĂĄma is, akik az ananĂĄsz- Ă©s cukornĂĄdĂŒltetvĂ©nyeiken dolgozni jöttek. Így a hawaii sĂŒlt rizs!

Szeletelt pĂĄlcikĂĄk tartanak egy darab ananĂĄszt.

Nagyon sok hawaii hasznĂĄl sonkĂĄt a sĂŒlt rizshez, mivel az rendkĂ­vĂŒl nĂ©pszerƱ ezeken a szigeteken. Eredetileg az amerikai hadifoglyok hoztĂĄk oda, Ă©s fontos fehĂ©rjeforrĂĄssĂĄ vĂĄlt a helyiek szĂĄmĂĄra, amikor a mĂĄsodik vilĂĄghĂĄborĂș alatt betiltottĂĄk a halĂĄszatot a szigetek környĂ©kĂ©n.

VĂĄlaszthat, hogy a rizst SpambĂłl kĂ©szĂ­ti, vagy hozzĂĄm hasonlĂłan felhasznĂĄlhatja azt a maradĂ©k sonkĂĄt, ami az ĂŒnnepek Ăłta a fagyasztĂłban van. Vagy hasznĂĄlhatsz egy teljesen mĂĄs fehĂ©rjĂ©t is, rengeteg variĂĄciĂłt jegyeztek meg alĂĄbb. Olvass tovĂĄbb…

A rĂĄntott rizs elĂ©g egyszerƱ, nem igaz? Csak nĂ©hĂĄny tippet Ă©s trĂŒkköt kell betartanod, hogy Ășgy keverd Ă©s sĂŒsd, mint egy profi…

KözelkĂ©p az egyik ilyen tĂĄl trĂłpusi sĂŒlt rizsrƑl.
  1. HasznĂĄlj megfelelƑ serpenyƑt. A “wok” sokkal elƑnyösebb mindenhez, ami gyors kevergetĂ©st igĂ©nyel. Ehhez elĂ©g jĂł mĂ©retƱre lenne szĂŒksĂ©ged, hogy az összes zöldsĂ©g Ă©s rizs elfĂ©rjen benne. Azt akarod, hogy szĂ©pen tudd kevergetni anĂ©lkĂŒl, hogy kiöntenĂ©d. Abban az esetben, ha nincs wok, hasznĂĄljon egy tĂșlmĂ©retezett, tapadĂĄsmentes serpenyƑt.
  2. HasznĂĄljon magas hƑfokot. Az ĂĄzsiai stĂ­lusĂș kevergetƑs krumplit csĂ­pƑs, magas hƑfokon kell fƑzni. Ez lehetƑvĂ© teszi, hogy a zöldsĂ©geket Ă©s a rizst szĂ©pen megpirĂ­tsuk, Ă©s megƑrizzĂŒk a ropogĂĄsukat, ha gyorsan csinĂĄljuk. ForrĂłsĂ­tsuk fel a wokot, mielƑtt hozzĂĄadjuk az olajat .Ez segĂ­t abban, hogy az Ă©tel ne ragadjon a serpenyƑhöz.
  3. HasznĂĄljunk megfelelƑ olajat. Olyasmire van szĂŒksĂ©ged, aminek magas a fĂŒstpontja, kĂŒlönben a magas hƑmĂ©rsĂ©kleten megĂ©g, Ă©s tönkreteszi a kevert sĂŒtĂ©s Ă­zĂ©t. A kevergetve sĂŒtĂ©shez leggyakrabban hasznĂĄlt olaj a mogyorĂłolaj. A legtöbb közönsĂ©ges olaj azonban megteszi, csak kerĂŒlje az extra szƱz olĂ­vaolajat, a lenmagolajat vagy a vajat. TovĂĄbbĂĄ, bĂĄr szezĂĄmolajat hasznĂĄlunk fƱszerkĂ©nt, azt kĂ©sƑbb kell hozzĂĄadni, Ă©s nem alkalmas kevergetve sĂŒtĂ©shez.
  4. HasznĂĄljon hideg rizst. A friss rizsben tĂșl sok a nedvessĂ©g, ezĂ©rt nem fog jĂłl megsĂŒlni, Ă©s csomĂłs Ă©s pĂ©pes lesz. Egy napos vagy maradĂ©k rizs ideĂĄlis a kevergetve sĂŒtĂ©shez! Nincs maradĂ©k rizs? Csak tervezzen egy kicsit elƑre. FƑzd meg reggel, Ă©s tartsd a hƱtƑben. Vagy ha csak nĂ©hĂĄny ĂłrĂĄval korĂĄbban fƑzi, egyenletesen terĂ­tse szĂ©t egy tepsiben, Ă©s 30-45 percig hƱtse a hƱtƑszekrĂ©nyben, amĂ­g alaposan kihƱl.
  5. Milyen rizs? Úgy Ă©rezzĂŒk, hogy a basmati Ă©s a jĂĄzmin rizs nagyszerƱ vĂĄlasztĂĄs a sĂŒlt rizshez. KĂ©nyszerhelyzetben hasznĂĄlhatsz hosszĂș szemƱ rizst is, de azt akarod, hogy a rizs könnyƱ Ă©s bolyhos legyen, ne pedig ragacsos Ă©s csomĂłs. SĂŒtĂ©s elƑtt keverĂ©s közben vĂĄlasszuk szĂ©t a szemeket a kezĂŒnkkel, nehogy összecsomĂłsodjanak.
  6. ElƑre kĂ©szĂ­tsĂŒk el az összes hozzĂĄvalĂłt, mielƑtt mĂ©g felmelegĂ­tenĂ©nk a wokot. A tĂ©nyleges ursĂŒtĂ©s nagyon gyorsan megy, Ă©s be kell fejeznie az Ă©telt, mielƑtt a zöldsĂ©gek elkezdenek pĂ©pesedni. KĂ©szĂ­tse el a szĂłszt, verje fel a tojĂĄst, vĂĄgja fel az összes zöldsĂ©get, aromĂĄt (gyömbĂ©r, fokhagyma) Ă©s fehĂ©rjĂ©t elƑre, Ă­gy minden elƑ van kĂ©szĂ­tve Ă©s kĂ©szen ĂĄll a sercegĂ©sre.
  7. HasznĂĄljon sok zöldsĂ©get Ă©s fehĂ©rjĂ©t. Az Ă©telek Ă­zesĂ­tĂ©sĂ©hez Ă­zeket kell hozzĂĄadnod, hogy az Ă­zek kijöjjenek az Ă©teledbƑl. Ezek a kĂŒlönbözƑ szĂ­nƱ zöldsĂ©gek nem csak annyi szĂ­nt Ă©s Ă©lĂ©nksĂ©get adnak ehhez a trĂłpusi Ă©telhez, de annyi Ă­zrĂ©teget adnak hozzĂĄ.
  8. HasznĂĄljon szĂłja + osztriga + szezĂĄmolaj keverĂ©ket. Mi az osztrigaszĂłszra Ă©s a szezĂĄmolajra eskĂŒszĂŒnk az ĂĄzsiai Ă©teleinkben. KĂ©rjĂŒk, prĂłbĂĄlja ki Ă©s vegye Ă©szre a kĂŒlönbsĂ©get, ha ezeket hasznĂĄlja a csak mondjuk szĂłsz mellett. Csak egy kis csipetnyi szezĂĄmolajra van szĂŒksĂ©ged, mert az sokat segĂ­t. Azt, hogy mennyi szĂłjaszĂłszt szeretnĂ©l az edĂ©nyedbe, szemĂ©lyre szabhatod. A sajĂĄt nĂĄtriumtƱrĂ©sednek vagy preferenciĂĄdnak megfelelƑen bĂĄrmikor adhatsz mĂ©g a tĂĄladba.

MĂ©g egy felvĂ©tel errƑl a gyors Ă©s Ă­zletes Ă©telrƑl.

OK… mĂ©g mindig velem vagy… nagyszerƱ. Biztos nagyon szeretsz engem, vagy gyilkos sĂŒlt rizst akarsz kĂ©szĂ­teni!

ÖsszetevƑk

A recept hozzåvalói fehér håttéren.
  • AnanĂĄsz – Aha. Hidd el, amikor azt mondom, hogy gyönyörƱen illik a sĂŒlt rizsbe. KĂŒlönösen, ha nĂ©mi sĂłs fehĂ©rjĂ©vel pĂĄrosĂ­tod. Az ĂĄzsiai Ă­zek felerƑsĂ­tik az Ă©des, lĂ©dĂșs gyĂŒmölcsöt. Én frisset hasznĂĄltam. A konzerv is remekĂŒl mƱködik, de elƑbb öblĂ­tsd le a szirupot, hogy ne legyen tĂșl Ă©des a rizs.
  • Sonka – Biztos vagyok benne, hogy van nĂ©mi maradĂ©k a fagyasztĂłban. Ha nem, akkor bĂĄrmilyen jĂł minƑsĂ©gƱ delikĂĄt sonka megteszi. AztĂĄn mindig ott van a sonka.
  • FƑtt, hƱtött rizs – A maradĂ©k a legjobb. KĂ­sĂ©rletezhetsz barna rizzsel is. Az Ă©n vĂĄlasztĂĄsom a jĂĄzmin vagy a basmati.
  • ZöldsĂ©gek – Ma nĂ©hĂĄny paprikĂĄt hasznĂĄlok, mint a piros Ă©s a zöld(bĂĄrmilyen szĂ­nƱt hasznĂĄlhatsz), sĂĄrgarĂ©pĂĄt, borsĂłt, hagymĂĄt Ă©s zöldhagymĂĄt. A zöldhagyma fehĂ©r Ă©s zöld rĂ©szĂ©t kĂŒlön fogom felhasznĂĄlni, ezĂ©rt tartsd Ƒket szĂ©tvĂĄlasztva.
  • Fokhagyma – Minden ĂĄzsiai Ă©tel hiĂĄnyos nĂ©lkĂŒle.
  • GyömbĂ©r – Ugyanez itt is.
  • TojĂĄs – KĂ©pzeld el a puha, zamatos rĂĄntottĂĄt a rizsbe keverve… nagyszerƱ Ă­z Ă©s textĂșra.
  • SzĂłjaszĂłsz – A sĂŒlt rizs alapanyaga.
  • OsztrigaszĂłsz – Egy plusz Ă­zrĂ©tegĂ©rt.
  • SzezĂĄmolaj – Az a pirĂ­tĂłs Ă­z csodĂĄlatos!
  • Étolaj – Valami, aminek magas a fĂŒstpontja, pĂ©ldĂĄul mogyorĂł, növĂ©nyi vagy szĂłjabab.

VĂ©gre, fƑzzĂŒnk

ElƑkĂ©szĂ­tetted az összes hozzĂĄvalĂłt elƑre, ahogy korĂĄbban mondtam? Ha nem, akkor tedd meg, ez gyorsan megsĂŒl!

Kollåzs négy folyamatfotóból.

TegyĂŒk a wokot vagy a nagy serpenyƑt magas hƑfokon sisteregve forrĂłvĂĄ. Adjunk hozzĂĄ 3 evƑkanĂĄl Ă©tolajat. Amikor mĂĄr szĂ©p forrĂł (az olaj hĂ­g, vizes ĂĄllagĂș lesz, amikor elkĂ©szĂŒl), adjuk hozzĂĄ a paprikĂĄt, a hagymĂĄt Ă©s a zöldhagyma fehĂ©r rĂ©szĂ©t. DobĂĄljuk meg körĂŒlbelĂŒl egy percig. Adja hozzĂĄ a sĂĄrgarĂ©pĂĄt, a gyömbĂ©rt, a fokhagymĂĄt Ă©s a sonkĂĄt. KeverjĂŒk meg, Ă©s sĂŒssĂŒk 2-3 percig. Adjuk hozzĂĄ a borsĂłt, Ășjabb keverĂ©s, Ă©s tegyĂŒnk mindent a serpenyƑ egyik oldalĂĄra.

MĂ©g nĂ©gy lĂ©pĂ©sbƑl ĂĄllĂł kollĂĄzs.

A serpenyƑ most mĂĄr ĂŒres oldalĂĄra adjunk mĂ©g egy evƑkanĂĄl olajat. Öntsd bele a felvert tojĂĄsokat, Ă©s keverd puhĂĄra Ă©s zamatosra a rĂĄntĂĄst. Keverj össze mindent, majd add hozzĂĄ a rizst Ă©s a szĂłszokat. SĂŒssĂŒk 1-2 percig kevergetve. VĂ©gĂŒl add hozzĂĄ az ananĂĄszodat, Ă©s keverj össze mindent. Most mĂĄr tĂĄlalhatod a sĂŒlt rizst, Ă©s dĂ­szĂ­theted a zöldhagyma zöld rĂ©szeivel.

Kész termék a wokban.

Mås egyszerƱ variåciók:

Az egyszerƱ sĂŒlt rizs esetĂ©ben prĂłbĂĄra teheted a kreativitĂĄsod szintjĂ©t. KĂ©rlek, ebben ne hagyd ki az ananĂĄszt, hiszen ez az Ă©n hawaii vĂĄltozatom. De megteheted…

  1. CserĂ©ld ki a fehĂ©rjĂ©t. Nincs sonka? Nem kĂ©rsz sonkĂĄt? Semmi gond. PrĂłbĂĄld ki helyette a csirkĂ©t vagy a garnĂ©larĂĄkot vagy akĂĄr a steaket a sĂŒlt rizsben. A fehĂ©rjĂ©t mindig pirĂ­tsd meg, Ă©s fƑzd majdnem kĂ©szre, mielƑtt belekevered a rizsbe. HasznĂĄljon felaprĂ­tott grillcsirkĂ©t, ha nagyon rövidre akarja vĂĄgni a dolgot.
  2. Hagyja ki a fehĂ©rjĂ©t. VegetĂĄriĂĄnus vagy vegĂĄn szeretnĂ©l lenni? FehĂ©rje vagy tojĂĄs nĂ©lkĂŒl is nagyszerƱ az Ă­ze.
  3. MĂ©g több zöldsĂ©get adhatsz hozzĂĄ. Mit szĂłlnĂĄl egy kis brokkolihoz, cukorborsĂłhoz, gombĂĄhoz, kukoricĂĄhoz, zöldbabhoz, cukkinihoz, karfiolhoz. MindegyikbƑl mesĂ©s sĂŒlt rizs kĂ©szĂ­thetƑ (de a fĂ©rjem azt mondja, kĂ©rlek, ne hasznĂĄld fel mindet egyszerre).
  4. SzeretnĂ©l egy kis ropogtatni? Adj kesudiĂłt a kevert rizshez. FöldimogyorĂł, szeletelt mandula, vĂ­zigesztenye… mind olyan jĂł… nyami.
  5. Egy kis fƱszerre vĂĄgysz? Adj hozzĂĄ egy csipetnyi, vagy egy tonna srirachĂĄt vagy pirospaprika pelyhet… amit csak a szĂ­ved kĂ­vĂĄn.

Hogyan tåroljuk a maradékot

ÁltalĂĄban ez 3-4 napig eltarthatĂł a hƱtƑben egy lĂ©gmentesen zĂĄrĂłdĂł edĂ©nyben. De vegye figyelembe, ha maradĂ©k sonkĂĄt hasznĂĄl fel, akkor azt a sonka elkĂ©szĂŒlĂ©sĂ©tƑl szĂĄmĂ­tott hĂ©t napon belĂŒl (a fagyasztĂĄsi idƑt nem szĂĄmĂ­tva) fel kell hasznĂĄlni.

MĂ©g egy kĂ©p a kĂ©t tĂĄl hawaii sĂŒlt rizsrƑl.

KĂ©szĂ­tse el ezt a sonka + ananĂĄsz “gyƑztes pĂĄrost” a sĂŒlt rizsben, Ă©s falja fel ezt a trĂłpusi sziget stĂ­lusĂș Ă©telt. Az Ă©n hawaii ananĂĄszos sĂŒlt rizsem! Aloha!

Hawaii ananĂĄszos rĂĄntott rizs, a CigĂĄnytĂĄnyĂ©romon… jĂł Ă©tvĂĄgyat!

Egy tĂĄl ebbƑl a rizsbƑl a CigĂĄnytĂĄnyĂ©rom tetejĂ©n.

KĂłstolja meg a többi könnyƱ Ă©s Ă­zletes rĂĄntott rizsĂŒnket!
Thai bazsalikomos csirke
Teriyaki csirke
Mongol marhahĂșs
Csirke Ramen Stir Fry
Koreai darĂĄlt marhahĂșs
Kung Pao csirke
Hunan Garnélaråk

Szövények

  • 4 csĂ©sze fƑtt rizs (basmati)
  • 2 csĂ©sze aprĂłra vĂĄgott fƑtt sonka
  • 1/2 csĂ©sze sĂĄrgarĂ©pa, aprĂłra vĂĄgva
  • 1/2 csĂ©sze borsĂł
  • 1/2 csĂ©sze hagyma
  • 1/2 piros paprika
  • 1/2 zöldpaprika
  • 3 Ășjhagyma, aprĂłra vĂĄgva
  • 1 evƑkanĂĄl aprĂłra vĂĄgott gyömbĂ©r
  • 3 gerezd fokhagyma, aprĂłra vĂĄgva
  • 1 csĂ©sze aprĂłra vĂĄgott ananĂĄsz
  • 3 tojĂĄs
  • 4 evƑkanĂĄl szĂłjaszĂłsz
  • 2 tk osztrigaszĂłsz
  • 1/2 tk szezĂĄmolaj
  • 4 tk Ă©tolaj, elosztva

InstrukciĂłk

  1. VĂĄgjuk fel a sonkĂĄt Ă©s az összes zöldsĂ©get, valamint a fokhagymĂĄt Ă©s a gyömbĂ©rt. VerjĂŒk fel a tojĂĄsokat egy tĂĄlban.
  2. HevĂ­tsĂŒk fel a wokot vagy nagy serpenyƑt nagy lĂĄngon. Adjunk hozzĂĄ 3 evƑkanĂĄl Ă©tolajat. Amint felforrĂłsodott, adjuk hozzĂĄ a hagymĂĄt, a zöldhagyma fehĂ©r rĂ©szĂ©t Ă©s a paprikĂĄt. PĂĄroljuk 1 percig.
  3. Adjuk hozzĂĄ a sĂĄrgarĂ©pĂĄt, a gyömbĂ©rt, a fokhagymĂĄt Ă©s a sonkĂĄt. SĂŒssĂŒk 2-3 percig kevergetve. Adjuk hozzĂĄ a borsĂłt, keverjĂŒk meg, Ă©s tegyĂŒnk mindent a serpenyƑ egyik oldalĂĄra.
  4. Adjuk hozzĂĄ a maradĂ©k 1 evƑkanĂĄl Ă©tolajat a serpenyƑ ĂŒres oldalĂĄra. Amint felforrĂłsodott, adjuk hozzĂĄ a felvert tojĂĄsokat, Ă©s rĂĄntĂĄst kĂ©szĂ­tĂŒnk, amĂ­g megfƑ, de mĂ©g puha. KeverjĂŒk össze a serpenyƑben lĂ©vƑ összes hozzĂĄvalĂłt.
  5. Adjuk hozzĂĄ a rizst a szĂłjaszĂłsszal, az osztrigaszĂłsszal Ă©s a szezĂĄmolajjal egyĂŒtt. KeverjĂŒk jĂłl össze, Ă©s 1-2 percig kevergetve pirĂ­tsuk.
  6. Adjuk hozzĂĄ az ananĂĄszt, keverjĂŒk jĂłl össze, Ă©s vegyĂŒk le a tƱzrƑl. TĂĄlaljuk, Ă©s dĂ­szĂ­tsĂŒk a zöldhagyma zöld rĂ©szĂ©vel.
TĂĄplĂĄlkozĂĄsi informĂĄciĂłk

Alkalmazåsi mennyiség 6Adagolåsi méret 1
Mennyiség adagonkéntKalória 376Kalória összesen 15gTelített zsír 2gTranszzsír 0gTelítetlen zsír 11gKoleszterin 122mgNåtrium 1124mgSzénhidråt 42gSzålasanyag 3gCukor 6gProtein 18g

A Nutritionix ĂĄltal szĂĄmĂ­tott tĂĄplĂĄlkozĂĄsi informĂĄciĂłk.

Elkészítetted ezt a receptet?

KĂ©rlek, hagyj egy kommentet a blogon vagy oszd meg egy fotĂłt a Pinteresten

Vélemény, hozzåszólås?

Az e-mail-cĂ­met nem tesszĂŒk közzĂ©.