Az ételblogolás az egyik kedvenc dolog a világon. Új ételeket kóstolhatunk, érdekes emberekkel találkozhatunk, és új helyekre utazhatunk. Az ételblogolás egyetlen mellékhatása = a szeretetkezdemény. Körülbelül egy év telt el azóta, hogy megalakult a Couple in the Kitchen, és valahogy az aktív életmódom és az a filozófiám közepette, hogy megpróbálom “lemozogni” azt, amit megeszem, lassan felkúszott 10 kiló. Tudtam, hogy amikor már csak rugalmas derékpántokat akartam viselni, hogy ki kell próbálnom egy új megközelítést. Ó, és említettem, hogy ezen a ponton és időben 5 hétre voltam a riói utazásunktól? Igen, Brazília, az a varázslatos ország, ahonnan az összes Victoria’s Secret modell származik.

Egy barátom a 21 Day Fix programot népszerűsítette, ezért üzentem neki, hogy többet tudjak meg. A következő dolog, amire emlékszem, hogy Britt Theleman volt az én Beachbody edzőm (tetszett a hangzása), és kaptam egy csomagot a postán. Amikor kinyitottam a Beachbody csomagomat, az volt a gondolatom, hogy egy csomó Shakeology csomag van benne “kaja, pont!”, 30 perces edzésvideók “Csak 30 perc? Easy Peasy” és egy csomó élénk színű tartályok “Wow azok a tartályok hella kicsi. Éhes vagyok, ha csak rájuk nézek. Effff.”

Britt segített megtanítani engem a programra, hogy mit egyek, és segített az étkezés tervezésében, mielőtt ez a 21 napos utazás elkezdődött. Még Gavint is meggyőztem, hogy csatlakozzon hozzám az első héten. Íme az én történetem:

A The Fix előtti nap: Vasárnap

Szomorúan gondoltam arra, hogy a következő 21 napra elhagyom a barátom cervezáját. Így, mint egy igazi amerikai, bebújtam a kedvenc báromba, hogy megnézzem a futball rájátszást, egy tányér nachos-t, ami nagyobb volt, mint a fejem, és elnyeltem egy vödör Miller Lites-t (igaz történet). Ezek lesznek az utolsó sörök, amiket megkóstolok a következő 21 napban.

1. nap: Hétfő

Egy kicsit fáradtan ébredtem (köszönöm szépen, Miller Lite), de készen álltam, hogy fenékbe rúgjak és fitt legyek! Ma a kardio fix edzéssel kezdtem, és ember, megdobogtatta a szívemet! Titokban nagyon örültem, hogy csak 30 perc volt. Ma este a szokásos vörösborom nélkül néztem a bachelor-t is, ez furcsa érzés volt számomra, de helyette egy shake-et ittam.

Itt van, amit ettem:

• Tojásrántotta: Általában tojásfehérjét eszem reggel, így elég kényeztetőnek éreztem magam, miközben 2 egész tojást rántottam össze, sárgájával együtt.
• Snack: Málna – egy egész korsó majdnem megtöltötte a lila edényt. Yay! Ezek nagyobbak, mint amekkorának látszanak!
• Ebéd: Roston sült csirke fajita tál = Csirkemell bevonva köménnyel, chiliporral és paprikával, tetején sült bab, pirított paprika és hagyma, tetején sajttal. Szuper laktató!
• 4pm: Éhes vagyok, mit ehetek? Még mindig tanulom, hogyan kell ezt a napi 6 kis étkezés dolgot csinálni.
• Vacsora: Lazac, quinoa és sült zöldségek
• Desszert: 2. nap: Kedd

  Kihúztam Gavint az ágyból, hogy korán és fényesen elvégezzük a felsőtest edzésünket munka előtt. Ez szuperül megoldható volt, mivel csak 30 percig tartott, annak ellenére, hogy általában nem vagyok egy reggeli tornázó ember. Keddenként találkozunk a csoportos bootcampre is az edzőnkkel. Második nap és két napra jelentkeztünk. Ugh!

  • Reggeli: 2 tükörtojás
  • Snack: Alma
  • Ebéd: Szuper finom quinoával és gombával töltött paprika! A receptet itt találod
  • Snack: Málnával és szederrel
  • Vacsora: Görög joghurt szederrel és málnával: Lazac (ismét), mivel extra filéink voltak a főzéshez. Citromos-fokhagymás sült karfiollal párosítottuk
  • Snack: Vörösbor egy barátnővel, a fenébe is!

  3. nap: Szerda

  Megpróbáltam Gavint kirángatni az ágyból a reggeli edzésünkre, de nem mozdult. Úgy néz ki, hogy ma este késői edzés lesz.

  A mai nap enyhén szólva is nagyon csábító volt. Meghívtak minket, hogy jöjjünk be és válasszunk egy ingyenes Goorin Bros kalapot a jövő pénteki Nemzeti Kalap Napra. Érkezéskor a Sourced Craft Cocktails tanított minket, hogyan készítsük el a tökéletes Old Fashioned-et. Kellett egy promóciós fotó a kalapról és a koktélokról, úgyhogy itt vagyok, amint egy finom, tökéletes kézműves koktélt tartok a számtól csak milliméterekre a számtól jó 4 percig, miközben Gavin elkapkodja. Végül összeszedtem az akaraterőmet, hogy odaadjam az ingyenes koktélt egy véletlenszerű idegennek az üzletben, aki éppen kalapot vásárolt. Remélem, élvezte helyettem…

  A mai nap ételei:

  • reggeli: 2 rántotta csípős szósszal
  • Snack: Alma
  • Ebéd: alma
  • : Fűszeres csirkehússal, olvasztott sajttal, korianderrel, grillezett paprikával és hagymával
  • Snack:
  • Vacsora: alma mogyoróvajjal
  • Vacsora: alma mogyoróvajjal
  • Vacsora: alma mogyoróvajjal:

  Úgy érzem, mostanában mindig van maradék, ha főzök! Ráadásul az edények a konyhánkban KIZÁRÓLAG ELLENŐRZhetetlenek.

  4. nap: Csütörtök

  Még egy kétnapos edzésnap. Reggel 21 day fix Pilates, este pedig az edzőnk. Ma éhes és mogorva vagyok (bocsánat érte, Gavin). Még az edzőnk is tudja, hogy nyápic és motiválatlan vagyok, ezért még keményebb munkára késztet minket. Mikor lesz már vége ennek az edzésnek?!?

  • Reggeli: 2 rántotta, ezúttal egy kis sajttal (woah, a határon élek!)
  • Kora ebéd:
  • Uzsonna: Maradék töltött paprika
  • Paprika: Túró
  • Étkezés (megint): Körte
  • Újra (éhes vagyok, emlékszel?): Cukkinis “tészta” gombával és fokhagymával, articsókás sertéskarajjal körítve
  • Desszert: Fél édesburgonya fahéjjal

  Rájöttem, hogy nem ettem meg az összes fehérjét (ezért voltam olyan átkozottul éhes). Így második desszertnek készítettem egy shakeology turmixot. Egy csomó jeget teszek a turmixgépbe egy kis vízzel és egy csokis shakeology csomaggal, aztán úgy teszek, mintha egy Wendy’s Frosty lenne. Az élet szép.

  5. nap: Péntek

  Ma szuper izgatott voltam, hogy lazacos poke bowl-t készítek vacsorára. Szétrúgtuk a kardió videó edzésen, és elkezdtük elkészíteni a poke-t. Olyan érzés volt, mintha szusi estét tartanánk otthon – mindenképpen nézzétek meg a receptet! Az edzés után a Goorin Bros-hoz mentünk, hogy megjelenjünk a kalapos eseményen, és kitérjünk MINDEN koktél elől. Később aznap este úgyis megittam volna a boromat! A Continental Clubban játszott blues zenére követtük a fülünket, és megittuk a borunkat. Ez volt a leghosszabb, amit életemben egyetlen pohár bort kóstoltam. Komolyan boldogító volt.

  • Reggeli:
  • Ebéd: Görög joghurt cseresznyés “szósszal” (½ csésze fagyasztott cseresznye a mikrohullámú sütőben, hogy egy gyors és 21 day fix által jóváhagyott szósszal készüljön)
  • Ebéd: Görög joghurt cseresznyés “szósszal”: almával, lilahagymával és almacider vinaigrette-tel (opcionális: adjunk hozzá zúzott pisztáciát vagy diót!)
  • Snack: Szeletelt sertéskaraj saláta almával, lilahagymával és almacider vinaigrette-tel: Bor és blues zene

  6. nap: Szombat

  A mai napot a Dirty 30 Beachbody videónk kiütésével kezdtük, majd egy fitness eseményen találkoztunk a barátainkkal egy ingyenes spinning órára (bizonyára falánkak vagyunk, hogy még EGYETLEN két napot csinálunk). Kreatívnak kellett lennünk, hogy mit csináljunk ma, mivel a legtöbb barátunk napközben ivott, Így elmentünk a macskakávézóba, hogy teát igyunk, dolgozzunk a recepttervezésen és simogassuk a macskákat. Később aznap este csináltunk egy mocskos karfiolos pizzát, ami elképesztően finom volt. Olvassa el, mi történt, és itt találja a receptet.

  • Reggeli: Áfonyával kevert vaníliás shakeology
  • Ebéd: 2 buggyantott tojás
  • Uzsonna: 2 db: Málna
  • Vacsora: Karamellizált hagymás és gombás karfiol pizza:
  • Vacsora: Édesburgonya sütőtökfűszerrel (a fahéj sokkal jobb, csak hogy tudd)
  • Vacsora: Édesburgonya sütőtökfűszerrel: Bor a barátokkal, miközben nézzük, ahogy a Packers hosszabbításban kikap az Arizonától. Tényleg jól esett volna egy ital a vereség után.

  7. nap: Vasárnap

  Az épületemben ma reggel ingyen Torchy’s reggeli taco és mimózák vannak a földszinten. Ha texasi vagy, tudod, hogy a Torchy’s-ban van az ország legjobb tacója. Elkezdek gondolkodni azon, hogy megtöltöm-e a kék tartályomat a quesójukkal, és úgy kortyolgatom, mint a scotchot egész nap.

  Erős maradok, és inkább a 21 day fix által jóváhagyott palacsinta elkészítése mellett döntök. Nem hasonlítható össze egy vajas, pelyhes normál palacsintával, de ez határozottan jó reggeli opció volt, és a fenekem kevésbé fog remegni a bikiniben.

  A testem suuuuper fájdalmas volt ma. Nem is lehettem volna hálásabb, hogy az edzés videó ma jóga volt. Olyan, mintha a program TUDTA volna, hogy tegnap szétrúgták a seggünket, és kellett egy “könnyű” nap a regenerálódáshoz. Köszönöm, Beachbody istenek!

  • Reggeli: Fahéjas banános zabpalacsinta áfonyás “sziruppal”, A receptet itt találod
  • Snack: Füstölt lazac spárgával és salátával
  • Snack: Füstölt lazac spárgával és salátával
  • Snack: Füstölt lazac spárgával és salátával: Tortilla chips és salsa

  Az első hét befejeződött! Hét nap alatt 5 kilót fogytam. Whoo Hoo!

  Itt van, amit megtanultam:

  • A Beachbody edző és az online elszámoltathatósági csoport hasznos volt, de az is hatalmas különbség, ha egy szeretted csatlakozik a programhoz. Nagyon hálás voltam, hogy Gavin mellettem volt, és lökdösött az edzéseken.
  • Teljesen el kell kötelezned magad, hogy lásd az eredményeket. Határozottan jobban szerettem volna aludni, mint korán kelni az edzéshez, de no pain, no gain!
  • Vásárolj elég fehérjét! Nem terveztük, hogy ennyi fehérjére lesz szükségünk, és végül ezen a héten 4-szer mentünk a boltba.

  Ha többet szeretnél megtudni a 21 day fixről, írj e-mailt az edzőmnek: [email protected]

  2. hét

  8. nap: hétfő

  A mai nap Martin Luther King napja, mivel az egész napot magunknak szántuk, egy spinning órával kezdtünk, majd befejeztük a 21 Day Fix cardio fix videót.
  A mai nap legjobb része az volt, hogy egy 90 perces masszázzsal kényeztettük magunkat. Micsoda kényeztetés a sok kemény edzés után!

  A mai nap egy kaland volt, amikor először használtunk egy régi gyorsfőzőt, hogy elkészítsük a 21 Day Fix által jóváhagyott marhapörköltet sárgarépával, hagymával és burgonyával.

  A mai menü:

  • Reggeli: Cukkini és hagymás frittata, itt a recept.
  • Ebéd: Kemencében sült karfiol fokhagymával és maradék füstölt lazaccal
  • Snack:
  • Desszert: Házi marhapörkölt barna rizzsel
  • Desszert: Marhahús pörkölt barna rizzsel
  • Egy körtét:

  9. nap: Kedd PLOT TWIST

  Eljött a végső kihívás ideje: üzleti utazás.

  Hajnalban kihúzom a seggem az ágyból, hogy beiktassam a beachbody edzést, mielőtt reggel 6:30-kor indulnom kell a reptérre. A reptérre érve annyira örülök, hogy maradt frittata a gyors reggelihez. A repülőtér tele volt diétagyilkos gránátokkal. Sütemények, croissantok, péksütemények bőven – YIKES! Fogok egy teát, és a kapuhoz sietek.

  A repülőn udvariasan visszautasítom az összes rágcsálnivalót és italt, megeszem egy fél banánt, a többit pedig kidobom. A pihenőidőm alatt a Delta váróterembe megyek, hogy a 2. számú snackre vadásszak. Sajnos az SLC-ben elfogyott a túró, így beérem 2 keményre főtt tojással. Az egészséges táplálkozás még mindig sínen van, booya!

  Munka után volt szerencsém csatlakozni a munkatársakhoz, miközben részt vettem a szállodám ingyenes esti happy hourján, ingyenes borral és pizzával. Belekortyoltam a vizembe és megterveztem a támadásomat a vacsorához. A csoport egyetértett abban, hogy a sushi jól hangzik, és én annyira felpörögtem, hogy egy kis sashimi kerüljön a gyomromba. Az első munkanap sikeres volt!

  • Reggeli:
  • Snack: ½ banán
  • Snack: 2 keményre főtt tojás
  • Lunch: 2 db: Salátabár zöldségek paradicsommal és csicseriborsóval, plusz balzsamecetes vinaigrette öntettel
  • Vacsora: Párolt edamame, sült shishito paprika és lazac + tonhal sashimi

  10. nap: Szerda

  Reggel 5:30-kor kirángattam a seggem az ágyból, hogy csatlakozzak egy őrült spin/crossfit edzéshez, miközben AZ-ban vagyok a munka miatt. A legjobb része a reggelemnek a roooooom szerviz volt!!!! Én bogyókat, 2 rántottát és azokat az imádnivalóan apró Tabasco üvegeket kérem, köszönöm.

  Miután 90 másodperc alatt elfogyasztottam a tojást, túlságosan tele voltam ahhoz, hogy az összes gyümölcsöt megigyam. A maradék bogyókat egy műanyag, jegesvödrös zacskóba tömtem, és elvittem a munkahelyemre. (Később ilyen bogyókat felejtettem a laptop táskámban, és kb. délután 3 órakor kellemetlen meglepetés ért). Az estébe beletartozott egy happy hour a munkatársakkal, ahol élveztem egy pohár vörösbort. Elhagytam az ingyenes borutántöltést, az ingyenes pizzát és a szendvicseket. Willpower, baby!

  A napi étkezésem:

  • reggeli: 2 rántotta és bogyós gyümölcsök
  • ebéd: Ebéd: Seared ahi tonhal saláta avokádóval és chili vinaigrette-vel
  • Snack: 11. nap: csütörtök

    Bejelentkezem a beachbody.com-ra, és pillanatokon belül a Pilates edzést közvetítem a szállodai szobámban korán reggel. Ma van az a nap, amikor Gavin barátai jönnek hozzánk Austinba, és az a nap, amikor Gavin kiszáll a “fixből”.

    Nagyon izgatott voltam, hogy elmegyek egy jó steakre az utolsó vacsorámra Phoenixben. Azt ajánlották, hogy menjünk a Durantsba, egy ikonikus steakhouse-ba, ami már 65 éve létezik. Ez a hely olyan, mintha egy Frank Sinatra filmből lépett volna elő. Miután leültünk, felfedeztem, hogy itt van az egyik legdrágább menü, amit valaha láttam. 44 dollár egy steak SANDWICH-ért. 241 dollár a porterhouse homárral. Szent tehén. Osztozkodtam néhány osztrigán, majd egy kis filét kértem egy sima sült krumplival. Vacsora után a Copper Bluesba megyünk élő karaoke-ra. Annyira jó móka – egy teljes, 5 tagú élő zenekar szolgáltatja a hátteret a bátor lelkek számára, akik szívből énekelnek. Annyira vágytam egy sörre, de inkább vizet kortyolgattam.

    • Reggeli: Szobaszerviz rántotta és bogyós gyümölcsök
    • Ebéd: Görög saláta sült csirkemellekkel
    • Uzsonna: Alma
    • Snack: Filet mignon salátával és sült krumplival

    12. nap: Péntek

    Utazásnap! Tudom, hogy mire hazaérek, délután fél ötkor érkezem Gavin kollégista haverjaihoz. Nem igazán tetszik a gondolat, hogy a tesói nézzék, ahogy egy sportmelltartóban ugrálok a nappalimban, ezért azt tervezem, hogy a reggel 8 órás repülésem ELŐTT beiktatom az edzést. Korán kelek, előveszek néhány burpiát, és elrobogok a reptérre. A phoenixi repülőtéren kevés az étkezési lehetőség. Még jó, hogy nálam van a shakeology csomagom és egy shaker. Veszek egy üveg vizet, és könyörgök egy reptéri kioszknak, hogy adjon egy marék jégkockát a shake elkészítéséhez. Kapok egy ingyenes első osztályú átsorolást, és büszkén visszautasítom az ingyen piát és ételt. Nem ez lesz a nap legnagyobb kihívása… hanem a folytatódó péntek esti kocsmázás.

    Amíg a csoporttal vacsorázom, a fajita tál felét megeszem, csak a húst és a sült zöldségeket eszem meg. A tortillát kihagytam, mivel az utolsó szénhidráttartályomat aznap este borra akartam felhasználni. A banda a “Dirty 6th”-on lötyögtette a feleseket, miközben én vizet kortyolgattam. Végül készen álltam, hogy rendeljek egy pohár bort, és legnagyobb megdöbbenésemre ez a bár csak sört és likőrt szolgált fel – bort nem! A következő bárban ugyanez volt a helyzet. Röviden, aznap este nem kaptam meg a boromat.

    • Reggeli: Csokoládés shakeology
    • Snack:
    • Büfé: ½ banán
    • Büfé: ½ banán
    • Büfé: Sült tonhalfilé római babbal, cannellini babbal
    • Büfé: ½ banán
    • Büfé: ½ banán: Reggel 9:30-kor bootcamp edzésünk lesz. Sikerül meggyőznöm Gavint és az egyik barátját, hogy csatlakozzon hozzám. Karen = másnaposság mentes. A fiúk = nem annyira. Kuncogtam, ahogy majdnem elhányták magukat edzés közben. Ma este ismét csoportosan megyünk ki, és a banda meggyőzött, hogy ma este 2 pohár bort ihatok, mivel pénteken kihagytam. (Tudom, ez technikailag “csalás”, de hé, most tiszta vizet öntök a pohárba).
      • Reggeli: Rántotta
      • Snack: Málna
      • Ebéd: Roston sült csirke brokkolival. A szósz vízből, vörös chilipasztából és egy kis rizsborecetből készült
      • Snack: Alma
      • Vacsora: Kolbászos salátacsomagolás és Khao Man Gai (thaiföldi párolt csirke rizzsel és húslevessel)
      • Desszert: Bor (2 pohár, hoppá)

      14. nap: Vasárnap

      A 2 Day Fix jógavideó mellett a kedvenc módszeremmel égettem kalóriát… VÁSÁRLÁS! Sokkal szórakoztatóbb volt a nyaralásomra való vásárlás most, hogy már 6 kilóval könnyebb voltam. Ez újabb motivációs lökést ad nekem, hogy erősen fejezzem be a program utolsó hetét.

      • Reggeli: Görög joghurt eperrel
      • Snack: Görög joghurt eperrel
      • Snack: Görög joghurt eperrel: Shakeology + egy szelet finom texasi szegyszegy
      • Snack: Fahéjas édesburgonya

      Itt vannak a tippjeim a 2. hétről:

      • Még mindig végigcsinálhatod ezt a programot és egészséges lehetsz utazás közben is! Csomagolj shakeology-t, lépj be a beachbody.com-ra, hogy streameld az edzéseidet, és kérj helyettesítést az éttermekben, ha szükséges.
      • A fogyási céljaid elérése sokkal jobb érzés, mint az a koktél, amit kihagysz. Az is jó érzés, ha másnaposság nélkül ébredsz. Attól még lóghatsz a barátokkal a bárban, csak válassz inkább egy vizet.

      3. hét

      15. nap: Hétfő és a fix utolsó hete

      A vendégeink elutaztak, és Gavin újra velem van a programban! Azt a célt tűztük ki, hogy minden napi edzésünkhöz hozzáadjuk a 10 perces Ab Fix videót. Brazília alig több mint egy hét múlva – itt az ideje, hogy őrült módjára kapkodjuk a fejünket, hogy megpróbáljuk megszerezni a hatos csomagot!

      A mai étkezéseim:

      • Reggeli: Görög joghurt áfonyával
      • Snack: Paprikával, hagymával, sajttal
      • Snack: Sült csirke tál paprikával, hagymával, sajttal
      • Snack: Három klementin
      • Boldog órát! Vino néhány barátnővel
      • Vacsora:

      16. nap: kedd

      Nem történt semmi érdekes ezen a napon. Kihajtottuk a karos napot, megcsináltuk a további hasi videónkat, és csináltunk egy isteni spagettitök süteményt. Évek óta készítem ezt az egészséges receptet, és rájöttem, hogy ez már önmagában is 21 day fix elfogadott. Egy óriási serpenyő ebből néhány napig kitart nekünk a maradékok tekintetében.

      • Reggeli: 2 tükörtojás
      • Snack:
      • Ebéd; maradék csirke “taco bowl”
      • Rágcsálnivaló: csirke “taco bowl”
      • Snack:
      • Vacsora: alma mogyoróvajjal
      • Vacsora: alma mogyoróvajjal
      • Mogyoróvajjal:
      • Snack: Spagetti tök sütés, itt a recept.
      • Snack: Spagetti tök sütés, itt a recept: Csokoládés Shakeology

      17. nap: Szerda

      A gasztronómia világában ezen a héten 4 napig valami nagy dolog történik Austinban. A Roberta’s (aka állítólag NYC legjobb pizzériája és aka 2016-ban Amerika 35 legjobb étterme közé került) egy különleges pop-up éttermet nyitott Austinban 4 rövid napra. Gavin ma kilép a programból, 2,5 órát vár arra, hogy megkóstolhassa ezt a pitét, és egy egész pizzát megeszik egyedül… és kenyérrel… és borral. Közben kifogytam az élelmiszerekből, és otthon összerakom az “étkezésemet”. Nagyon büszke vagyok a mai akaraterőmre.

      • Reggeli: Rántotta
      • Uzsonna:
      • Ebéd:
      • Snack: Maradék sült spagettitökös ragu
      • Snack: Vacsora: alma mogyoróvajjal
      • Vacsora: alma mogyoróvajjal
      • Vacsora: alma mogyoróvajjal
      • Túró és teljes kiőrlésű keksz & ½ édesburgonya. (Ilyen véletlenszerű étkezés – mondtam, hogy kevés az élelmiszerből!)
      • Desszert: A 18. nap: csütörtök

        Ballet Austin ma egy ingyenes órát kínált az új PLOXING órájukból. Ez egy új és szórakoztató edzés volt, amit ki lehetett próbálni. Az edzés előfeltevése egy barre óra keverve bokszal és pilates-szel. Ez ráadásul a 21 Day Fix edzéssorozat pilates edzésnapjára esett – holnap fájdalmas leszek!

        • Reggeli: 2 tükörtojás csípős szósszal
        • Snack:
        • Uzsonna: Spagetti tökfőzelék
        • Snack: & barna rizs

        19. nap: Péntek

        Majdnem lemaradtunk a ma esti mozis randi estéről, mert meggyőződtem róla, hogy befejeztük a kardió edzés videónkat, mielőtt a moziba mentünk. Kb. 1 percre voltunk attól, hogy ne engedjenek be minket a moziba. Micsoda hajszálon múlt!

        • Reggeli: Görög joghurt friss áfonyával
        • Ebéd: Sous vide tőkehal friss citrommal és fokhagymával, parmezános karfiollal párosítva
        • Filmszínházi snack: 20. nap: Szombat

          El sem hiszem, hogy ez az utolsó hétvégém ebben a 21 Day Fix fordulóban! El voltam ragadtatva, amikor megmértem magam, és azt találtam, hogy ma reggel újabb kilót fogytam. Gavinnek és nekem fel kellett vennünk néhány dolgot a Costco-ban, és örömmel jelenthetem, hogy minden egyes mintás hölgyet megszabadultunk!”

          • Reggeli: 2 tükörtojás
          • Ebéd: PB&J shake! Epres shakeology keverve PB2 porral
          • Snack: Fahéjjal, fahéjjal, dióval és kecskesajttal töltött édesburgonya

          21. nap: Vasárnap, a fix utolsó napja!

          20 napos fixnek kéne neveznem, mert a mai nap egy káosz volt. Meghívtak minket egy ingyenes villásreggelire, hogy egy új éttermet mutassunk be. Úgy terveztem, hogy végigmanőverezem magam a villásreggelin, de végül minden egyes koktélt kihoztak az étlapról, négy előételt és hét főételt….. NÉGY embernek! Minden ételből egy-egy falatot ettem, és fogalmam sincs, hogyan lehetne ezt kategorizálni. Teljesen őszintén szólva, ez volt az egyetlen nap, amikor csaltam (azon kívül, hogy az előző hétvégén megittam 2 pohár bort). Hogy kárpótoljam magam, folytatom a programot a következő 3 napban a brazíliai nyaralásunk előtt!

          Itt vannak a végeredményeim:

          • 8 kilót fogytam, és összesen 7,5 centit fogytam!
          • Pocak, 1,5 centit fogytam (IGEN!)
          • Csíp, 2 centit fogytam mindkét lábon (Igen x2!)
          • Csipő/csípő, 1,5 hüvelykkel kevesebb (Ez Karent boldoggá, Gavint pedig szomorúvá teszi)
          • Mellkas/mell, 1,5 hüvelykkel kevesebb (De miért is?!?)
          • Karok, semmi változás (Sokkal feszesebb, mint korábban)

          Nem is lehetnék elégedettebb a program eredményeivel. A 21 nap elrepült, és még mindig tudtam igazán finom ételeket főzni és napi 5-6 étkezést enni! Ez a program tökéletes arra, hogy egy utazásra, esküvőre vagy a nyári szezonra trimmeljünk. Ha további információra van szükséged, vedd fel a kapcsolatot a Beachbody edzőmmel, Britt Thelemannal a [email protected]

          

          

          címen.