Le persone che hanno difficoltà a fare la cacca possono solitamente trattare il problema a casa provando alcuni rimedi naturali:

Mangia cibi ricchi di fibre o prendi un integratore di fibre

Le fibre aiutano a rendere le feci morbide in modo che possano passare attraverso il colon più facilmente. Gli alimenti ricchi di fibre includono fagioli, frutta, verdura, cereali integrali e avena.

Mantieni l’idratazione

L’umidità aiuta a rendere le feci morbide e più facili da passare. Ognuno ha bisogno di diverse quantità di liquidi ogni giorno, a seconda di fattori come l’età e il livello di attività. Tuttavia, molte persone hanno bisogno di una quantità compresa tra 1,5 e 2 litri al giorno.

Fare esercizio fisico regolare

L’attività fisica regolare può aiutare i movimenti intestinali regolari. Anche solo 30 minuti di camminata veloce al giorno possono aiutare.

Allena l’intestino

Per mantenere un’abitudine regolare, prova a fare la cacca alla stessa ora o alle stesse ore ogni giorno. Per esempio, può essere meglio provare a fare la cacca circa 15-45 minuti dopo la colazione, perché mangiare aiuta il colon a passare le feci.

Smetti di prendere certi integratori alimentari

Alcuni integratori alimentari possono causare costipazione. Ridurre il dosaggio dell’integratore se i sintomi si verificano e smettere di usarlo del tutto se i sintomi diventano gravi.

Parlare con un medico sull’uso dei farmaci

Molti farmaci contribuiscono alla costipazione. Se i sintomi si verificano, le persone dovrebbero parlare con un medico per cambiare il dosaggio o provare farmaci alternativi.

Non smettere mai di prendere un farmaco a meno che un medico lo consigli o se i sintomi sono estremamente gravi.

Provare a prendere lassativi

I lassativi allentano le feci nel colon, incoraggiandone il passaggio.

I tipi di lassativi includono integratori di fibre (FiberCon, Metamucil), lubrificanti (Fleet), stimolanti (Dulcolax, Correctol), agenti osmotici come il latte di magnesia, e ammorbidenti (Colace, Docusate).

Un medico o un farmacista può aiutare una persona a determinare il lassativo che è meglio per lei. In molti casi, gli stimolanti sono necessari solo come ultima risorsa. Questo perché possono portare a squilibri elettrolitici e disidratazione, specialmente tra le donne incinte.

Molti lassativi sono disponibili per l’acquisto online.

Evitare gli alimenti che aumentano il rischio di costipazione

Alcuni alimenti, specialmente quelli con poca o nessuna fibra, possono contribuire alla costipazione. Gli alimenti da evitare includono cibi preparati e lavorati, carne rossa, fast food, la maggior parte degli snack, caramelle e dolci.

Prova i rimedi a base di erbe

Sono necessarie ulteriori ricerche, ma sembra che una varietà di rimedi a base di erbe possa ridurre la stitichezza agendo come un agente di carica o lassativo. Questi includono Ficus carica, senna, aloe, cascara, e rheum officinale.

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Provare trattamenti medici

I medici possono prescrivere farmaci per trattare casi gravi o continui di costipazione. Questi farmaci possono includere lubiprostone, linaclotide, plecanatide e prucalopride.

I medici possono anche consigliare che le persone con costipazione dovuta a problemi di controllo muscolare si sottopongano a una terapia di biofeedback per riqualificare i loro muscoli.

Le persone con un blocco anorettale e quelle il cui colon non funziona correttamente possono avere bisogno di un intervento chirurgico.

Il medico può prescrivere un trattamento medico.