マクドナルドがフィレオフィッシュ・サンドの宣伝を始めたら、それは四旬節の到来を告げる一つの合図です。 そうですか、金曜日は肉なし、とかですか？ 断食、犠牲、祝宴の時期について、その内情は混乱することがあります。

以下は、四旬節の断食と禁欲のガイドです。 そして、フィレオフィッシュサンドイッチが苦手な方にも、他の食事のアイデアがありますのでご安心ください！

断食

カトリックでは、1年365日のうち2日だけ断食をするように言われています。 灰の水曜日」と「聖金曜日」です。 (空腹になりやすい私たちにとって、これは素晴らしいニュースです。 たった2日！？ 断食するとき、私たちは普段の食事量を減らします。 断食の本質は、食事を減らして簡素化することです。 目安としては、通常の食事1回と小食2回、その間に間食をしないことです（コーヒーや紅茶などの水分は、厳密に言うと食事の要素としてはカウントされません）。 コツは、2回の食事が通常の食事より大きくないことだ。 私たちの心は、ソーシャルメディア、仕事のプロジェクト、経済的なことなど、多くのことに気を取られていて、簡単に神のことを忘れてしまうことがあります。

禁欲

禁欲は、四旬節の断食のもう一つの層で、それは単に肉を避けることですが、それは伝統的に特別な機会に食べられたので、祝宴と関連しています。 灰の水曜日と聖金曜日に加えて、カトリック教徒は四旬節のすべての金曜日に肉を断つよう求められています。

もしあなたが定期的に、あるいはまったく肉を食べないのなら、禁欲をやめることはありません。 四旬節のこれらの日のために、追加の犠牲を選ぶことを考慮してください。 それは、イエスが私たちのために苦しみ、死んでくださったことを思い出す具体的な方法です。 高齢者や幼い子供、病人や体の弱い人は断食や禁欲をするように言われません。

摂食障害などの精神的な問題を抱えている人も、断食や禁欲に入るかどうか、どのように入るかについて慎重になるべきである。 このような場合、四旬節の間、神に近づくために別の種類の修行や犠牲を選ぶのは自由です。

朝の朝食が簡単なコーヒーである場合、四旬節の断食をどのように適用するのかと思う人もいます。 コーヒーや紅茶（他の水分も同様）は断食の対象にはなりません。 しかし、四旬節は特定のものに対する愛着を検証する良い機会です。 コーヒーの注文を簡素化したり、バナナに置き換えたりすれば、自分を律することができるかもしれません。

断食や断肉の方法については、誰もが自分の良心に相談すべきですが、これらの慣習に参加する利点の一つは、同じ選択をしている世界中の人々の体とつながり、生活の中に神のためのスペースを作るために努力していることです。 シンプルですね。

さらに、灰の水曜日と聖金曜日は、肉を食べず、おやつも食べず、少量の食事のみ（断食＋禁欲）。

これがすべて初めてのことなら、あるいは初めて真剣に取り組むなら、それは素晴らしいことです。 以下は、四旬節を乗り切るために、ほとんどのカトリック教徒が傾ける簡単なメニューです：

朝食：固ゆで卵とバターやジャムなしのトースト、または砂糖やトッピングなしのオートミール

昼食：。 米、豆、サルサ、またはツナサラダかサンドイッチ

Dinner: トマト、レンズ豆、野菜のスープ、またはグリルドチーズサンドイッチ

まず断食をして、それからごちそうを食べるのです! 40日間の四旬節が終わると、断食からごちそうになり、イースターでイエス様の復活を祝います。 四旬節の間、断食をしながらも、その終わりを意識して、イースターでは、断食と同じように（あるいはそれ以上に）ごちそうに入りましょう！

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