Op zoek naar anti-inflammatoire smoothie recepten? Deze 4 gemakkelijke anti-inflammatoire groene smoothies zullen helpen om uw totale hoeveelheid chronische ontsteking te verminderen, terwijl het bevredigen van uw smaakpapillen. Ze zijn allemaal zuivelvrij, boordevol vezels, vitaminen, mineralen en gezonde vetten.

Dit bericht kan affiliate links bevatten. Om de disclaimer policy See This.

Deze anti-inflammatoire groene smoothies zijn bedoeld voor mensen die een suikerarm, anti-inflammatoir dieet volgen maar toch niet zonder die aromatische smaak en aroma van fruit kunnen.

Anti-inflammatoire Groene Smoothies Met Gezondheidsvoordelen

Het doel van het consumeren van anti-inflammatoire smoothies is het bevorderen van een snellere genezing en het opbouwen van gezonde lange termijn gewoonten.

Andere redenen om groene smoothies te consumeren:

• Krijg al uw vitaminen en mineralen zonder toevlucht te hoeven nemen tot een salade elke dag, overweeg dan het mengen van de greens in een smakelijke bevredigende anti-inflammatoire groene smoothie.

• Het is ook een geweldige manier om uw organisme te voorzien van vezels, antioxidanten en enzymen. U zult zich comfortabel vol voelen na een drankje als dit.

• Donkere bladgroenten helpen uw lichaam zich te ontdoen van gifstoffen, overgewicht, hunkeren naar suiker, verslavingen, en uw huid te vernieuwen en te herstellen. En als gevolg daarvan – het verminderen van ontstekingen, die aan de basis liggen van bijna alle moderne ziekten.

• Het zal een groot verschil maken voor uw energieniveau. U hoeft niet langer uw toevlucht te nemen tot stimulerende drankjes.

Anti-inflammatoire Groene Smoothies Met Lage Glycemische Index

Natuurlijk zijn dingen als sap en zoete smoothies niet altijd de beste keuze als u uw suikerinname probeert te beperken. Zelfs als ze zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten, kunnen ze nog steeds hoog scoren op de glycemische index.

Maak je groene smoothies ook laag-glycemisch (minder sucrose/suiker): mijn versie van ontstekingsremmende groene smoothies is 60% groenten en 40% fruit (met fruit met een lage glycemische index).

Deze vruchten omvatten bessen, papaja (niet te rijp), kersen, grapefruit, peren, appels, pruimen, perziken, nectarines, avocado, ze zijn allemaal goed te combineren met greens.

Wil je meer gezonde smoothie recept ideeën, bekijk dan deze berichten:

Tips voor het maken van Anti-inflammatoire Groene Smoothies

• Het is niet aan te raden om fruit te mengen met andere zetmeelrijke groenten, Ze hebben een verschillende tijd nodig om verteerd te worden en kunnen gisting in je darmen veroorzaken met gasvorming als gevolg. Dit is essentieel als je in de fase zit van het genezen van je darmen. Appel is een uitzondering.

• Een bron van gezonde vetten, zoals noten, notenboter, avocado’s, chiazaad, lijnzaad of lijnzaadolie, hennepzaad, hennepolie, kokosolie, helpt uw lichaam de vetoplosbare vitaminen op te nemen.

• Voor een extra kracht om een infectie te bestrijden of de celfunctie te verbeteren, kunt u overwegen meer groene superfoods zoals spirulina toe te voegen. Het is een van de meest nutriëntdichte voedingsmiddelen op aarde vanwege de hoge concentraties eiwitten, vitaminen en voedingsstoffen (uitvoerig bestudeerd door de NASA als voedingsbron voor langdurige ruimtemissies). Het is belangrijk om een product te kiezen dat niet bestraald is (bestraald is inferieur aan de voedingswaarde) en dat getest is om vrij te zijn van verontreinigingen zoals zware metalen, algengif & microbiologische verontreinigingen, pesticiden en andere chemicaliën. Mijn favoriet is deze.

• Gebruik kurkuma of gember beide fantastische ontstekingsremmers. Let wel: je moet vrij veel kurkumapoeder nemen om ontstekingsremmende effecten te zien (ongeveer 500 tot 1.000 mg curcuminoïden per dag. In één theelepel verse of gemalen kurkuma zit slechts 200 mg curcumine (het actieve bestanddeel in kurkuma). In dit geval kan het handiger zijn om kurkuma-capsules te nemen.

• Kies groenten die ontstekingsremmend en reinigend werken, zoals: paardenbloemen, peterselie, boerenkool, collardgroenten, spinazie (als u niet gevoelig bent voor oxalaat), broccoli, groene worteltoppen, bietentoppen, koriander. Als je een hoog gehalte aan zware metalen hebt, wees dan voorzichtig met koriander, want dat geeft zware metalen af aan de bloedbaan. En als er geen bindmiddel (zoals chlorella) is om mee te worden uitgescheiden, kan het weer worden opgenomen en ernstige bijwerkingen veroorzaken.

Maak je groene ontstekingsremmende smoothies op maat

De waarheid is dat je van bijna elke smoothie een groene ontstekingsremmende smoothie kunt maken door er een handjevol of twee groentes in te gooien, dat is wat ik meestal doe.

Voor mij is een smoothie niet zo gezond als er geen groentes in zitten! Het eindresultaat ziet er misschien niet zo lekker uit (ik bedoel de kleur), maar het zal heerlijk smaken.

Wanneer ik ontstekingsremmende groene smoothies maak, probeer ik ook fruit en ingrediënten te vermijden waar mijn darmen gevoelig voor zijn. Voor mij zijn dat citrusvruchten, zoals sinaasappels, citroenen, grapefruits en limoenen. Ik krijg onmiddellijke maar milde huidreacties. Dus het vermijden daarvan is de beste manier om het lichaam te helpen genezen.

Pas je ontstekingsremmende smoothies aan op basis van hoe je lichaam reageert en hoe je je voelt. Als je geen opgeblazen gevoel krijgt en je goed voelt, maak er dan een gewoonte van!

Print Recept

5 van 2 stemmen

4 Anti-Inflammatoire Groene Smoothie Recepten

Anti-inflammatoire groene smoothies gemaakt met low-glycemic, nutriënt-rijke hele voedingsmiddelen, niets anders! De ingrediënten van deze anti-inflammatoire smoothies zullen een snellere genezing bevorderen en gezonde lange termijn gewoonten opbouwen.

Bereidingstijd5 min

Mengtijd2 min

Totale tijd7 min

Course: Ontbijt, Drankjes, Snack

Keuken: Zuivelvrij, Glutenvrij, Veganistisch

Porties: 2

Calorieën: 80kcal

Auteur: HealthyTasteOfLife

Ingrediënten

Strawberry, Banaan En Broccoli Smoothie

• 1 handvol gemengde greens
• 1 handvol peterselie
• 1 kleine banaan
• 6 aardbeien
• 4-5 middelgrote broccoliroosjes
• 1 eetlepel lijnzaad
• 3/4 kop hennepmelk, – zelfgemaakte

Anti-inflammatoire bosbessen smoothie

• 3 grote toscaanse boerenkool bladeren
• 1/2 kop bosbessen
• 1/2 kop frambozen
• 1/2 avocado
• 1 el chia zaden
• 3/4 kop hennep melk – zelfgemaakte

Green Tea Peach Smoothie

• 1 handvol boerenkool
• 1 handvol peterselie
• 1/2 banaan
• 1 medium perzik
• 1 el lijnzaad
• 3/4 kop groene thee – (afgekoeld)
• 1 eetlepel hennepolie

Anti-ontstekings Ananas Smoothie

• 2 handvol gemengde greens
• 2 selderijstengels
• 1/2 avocado
• 1/2 kopje ananas
• 1 inch verse gember
• 1 el chia zaden
• 3/4 hennep melk, – zelfgemaakt

Instructies

• Doe alle ingrediënten in een blender en mix gedurende 1 min of tot een gladde massa.
• Het beste direct serveren, om verlies van voedingsstoffen te voorkomen.

Video

4 Anti-inflammatoire Groene Smoothie Recepten

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

Notes

Tips voor het maken van Anti-inflammatoire Groene Smoothies:

• Voor een extra kracht om een infectie te bestrijden of de cellulaire functie te verbeteren, overweeg dan de toevoeging van meer groene superfoods zoals spirulina. Het is een van de meest voedzame voedingsmiddelen op de planeet vanwege de hoge concentraties eiwitten, vitaminen en voedingsstoffen (uitvoerig bestudeerd door de NASA als voedingsbron voor langdurige ruimtemissies). Het is belangrijk om een product te kiezen dat niet bestraald is (bestraald is inferieur aan de voedingswaarde) en dat getest is om vrij te zijn van verontreinigingen zoals zware metalen, algengif & microbiologische verontreinigingen, pesticiden en andere chemicaliën. Mijn favoriet is deze.
• Gebruik kurkuma of gember beide fantastische ontstekingsremmers. Let wel: je moet vrij veel kurkumapoeder nemen om ontstekingsremmende effecten te zien (ongeveer 500 tot 1.000 mg curcuminoïden per dag. In één theelepel verse of gemalen kurkuma zit slechts 200 mg curcumine (het actieve bestanddeel in kurkuma). In dit geval kan het handiger zijn om kurkuma-capsules te nemen.
• Maak ontstekingsremmende groene smoothies met vruchten met een lage glycemische index – minder sucrose). U kunt kiezen uit vruchten zoals bessen, papaja’s, kersen, grapefruit, peren, appels, pruimen, perziken, nectarines, avocado, ze gaan allemaal goed samen met greens.
• Een bron van gezonde vetten, zoals noten, notenpasta’s, avocado’s, chiazaad, lijnzaad of lijnzaadolie, hennepzaad, hennepolie, kokosolie, zal uw lichaam helpen de vetoplosbare vitaminen op te nemen.
• Kies greens die zeer ontstekingsremmend en reinigend zijn zoals: paardenbloemen, peterselie, boerenkool, collard greens, spinazie (als u niet gevoelig bent voor oxalaat), broccoli, wortel groene toppen, biet wortel toppen, koriander. Als je een hoog gehalte aan zware metalen hebt, wees dan voorzichtig met koriander, want dat geeft zware metalen af in de bloedbaan. En als er geen bindmiddel (zoals chlorella) is om mee uitgescheiden te worden, kan het weer opgenomen worden en ernstige bijwerkingen veroorzaken.

Voeding

Portie: 8oz Calorieën: 80kcal

Liver And Colon Healing Smoothie

Immune Boosting Tonic Recipe (Antiviral, Antibacterial, Anti-schimmel)

Wat is het beste dieet voor het genezen van chronische ziekten

Gezonde zuivelvrije ontbijt smoothie recepten

Groene Smoothies, Goed of Slecht

2.6Kshares